3.500 kalorilik bir diyetin kaç kilo verdireceği kesin olarak belirlenemez, çünkü kilo kaybı kişinin metabolizma hızı, yaşı, cinsiyeti ve fiziksel aktivite düzeyi gibi birçok faktöre bağlıdır 4.

Ancak, genel olarak 500 kalorilik bir diyetin haftada 0,5 ila 1 kilogram arasında kilo kaybı sağlayabileceği kabul edilir 45. Bu durumda, 3.500 kalori için yaklaşık 7-14 kilogram kilo kaybı beklenebilir.

Düşük kalorili diyetlerin sağlık riskleri taşıyabileceğini ve bu tür diyetlerin uzman kontrolünde uygulanması gerektiğini unutmamak önemlidir 45.