Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
3 günde 1 kilo vermek için günlük yaklaşık 1000 kalori açığı yaratmak gereklidir 2.
Genel olarak, kilo vermek için günlük toplam kalori ihtiyacından 500-1000 kalori daha az alınması önerilir 12. Bu, haftada 0,5-1 kg kilo kaybı sağlar 12.
Ancak, bu kadar hızlı kilo kaybı genellikle sürdürülebilir değildir ve sağlık açısından riskli olabilir 2.
Kilo verme sürecinde bir diyetisyen veya doktor gözetiminde olmak daha sağlıklı olacaktır 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: