• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    1.80 erkek kaç kg kas yapmalı?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    • #ErkekSağlığı

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    1.80 boyundaki bir erkeğin kaç kilogram kas yapması gerektiği, genel sağlık durumu, yaş, cinsiyet ve genetik faktörler gibi birçok değişkene bağlıdır 13.
    Genel olarak, kas oranı fazla ve yağ oranı düşük olan bir erkeğin 1.80 boy için 70-82 kg arasında olması uygun kabul edilir 12.
    En doğru ve kişiselleştirilmiş bilgi için bir sağlık profesyoneline veya diyetisyene başvurulması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sabah.com.tr
        1
      2. bg360.com.tr
        2
      3. kizlarsoruyor.com
        3
      4. feeddi.com
        4
      5. dayibilir.com
        5

    • Sağlıklı beslenme kas yapımında ne kadar önemli?

    • Kas yaparken dikkat edilmesi gereken diğer faktörler nelerdir?

    • Kas yapma sürecinde hangi egzersizler etkili?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    20 yaş erkek kaç kilo kas yapabilir?

    20 yaşındaki bir erkeğin kaç kilo kas yapabileceği, genetik yapısı, metabolizması ve beslenme düzeni gibi faktörlere bağlıdır. Genel olarak, sağlıklı bir bireyde erkeklerin vücut ağırlığının %40'ı kastan oluşur. Bu orana göre, 90 kilodaki bir erkek bireyin yaklaşık 35 kilo kas kütlesine sahip olduğu söylenebilir. Kas kütlesini artırmak için düzenli ve devamlı egzersiz yapmak gereklidir. Fitness antrenmanlarına başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #Egzersiz
    • #Beslenme
    5 kaynak

    1,70 boya kaç kg kas yapılır?

    1,70 boyundaki bir kişinin kaç kg kas yapması gerektiği, kişisel faktörlere ve tercihlere göre değişir. Genel olarak, Vücut Kitle Endeksi (BMI)'ne göre 1,70 boya sahip bir kişi 58-75 kg arasında olduğunda normal kiloda kabul edilir. Bu aralık, kas kütlesi ve yağ oranı gibi diğer faktörleri dikkate almaz. Kas kütlesi artırmak için profesyonel bir diyetisyenle çalışmak daha doğru bir sonuç verir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    Kas yaparak kaç kilo alınır?

    Kas yaparak kaç kilo alınabileceği, kişinin boyuna, kilosuna, yaşına, metabolizmasına ve amacına göre değişebilir. Genel olarak, haftada yaklaşık 0.5-1 kilo alınarak kas yapma hedeflerine ulaşılabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için, bir diyetisyen ve spor eğitmeni ile çalışmak, kişiye özel bir beslenme programı ve egzersiz planı oluşturmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #Beslenme
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    22 yaş erkek kaç kg kas yapmalı?

    22 yaşındaki bir erkeğin kaç kilogram kas yapması gerektiği, kişinin genetik yapısı, metabolizma durumu ve beslenme düzenine bağlıdır. Yapılan bilimsel çalışmalara göre, ortalama olarak 90 kilodaki bir erkek bireyin 35 kilogram kas kütlesine sahip olduğu belirtilmiştir. Kas kütlesini artırmak için düzenli ve devamlı egzersiz yapmak gereklidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    3 ayda kaç kilo kas yapılır?

    3 ayda kaç kilo kas yapılacağı kişiden kişiye değişir ve birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak, sağlıklı bir beslenme programı ve düzenli egzersiz ile haftada 0,5 ila 1 kg kas kazanabilme ihtimali olduğu düşünülmektedir. Kas kütlesi artışı için düzenli antrenman ve yeterli protein alımı önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    • #Beslenme
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Orta kaslı erkek kaç kg olmalı?

    Orta kaslı bir erkeğin kaç kg olması gerektiği, genetik yapı, vücut tipi, yaş, cinsiyet ve beslenme alışkanlıkları gibi birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak, 70-90 kg arası bir ağırlık, orta kaslı bir erkek için uygun olabilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #Ağırlık
    5 kaynak

    6 Ayda kaç kg kas yapılır?

    6 ayda ortalama olarak 2 ila 5 kilogram arasında kas kütlesi kazanmak mümkündür. Bu miktar, kişinin genetik yapısı, antrenman programı, beslenme düzeni, yaş, cinsiyet ve başlangıç fitness seviyeleri gibi birçok faktöre bağlıdır.
    • #Sağlık
    • #KasGeliştirme
    • #Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"4yy20":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2F1-80-erkek-kac-kg-kas-yapmali-2276223034%3Flr%3D213%26ncrnd%3D54358","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5629002121753913249","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753913266707297-9000997637590686063-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-52-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4yy2w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"4yy21":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4yy2w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"4yy22":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"1.80 boyundaki bir erkeğin kaç kilogram kas yapması gerektiği, **genel sağlık durumu, yaş, cinsiyet ve genetik faktörler** gibi birçok değişkene bağlıdır [```1```](https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/180-boy-kac-kilo-olmali-180-boy-icin-ideal-kilo-nedir-rs1)[```3```](https://www.kizlarsoruyor.com/moda-stil/q5360992-1-80-boyunda-bi-erkek-kac-kilo-olmali-sizce).\n\nGenel olarak, kas oranı fazla ve yağ oranı düşük olan bir erkeğin 1.80 boy için **70-82 kg** arasında olması uygun kabul edilir [```1```](https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/180-boy-kac-kilo-olmali-180-boy-icin-ideal-kilo-nedir-rs1)[```2```](https://www.bg360.com.tr/kac-olmali/180-boy-kac-kilo-olmali).\n\nEn doğru ve kişiselleştirilmiş bilgi için bir sağlık profesyoneline veya diyetisyene başvurulması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/180-boy-kac-kilo-olmali-180-boy-icin-ideal-kilo-nedir-rs1","title":"Sabah: 1.80 Boy Kaç Kilo Olmalı? 1.80 Boy İçin İdeal Kilo...","shownUrl":"https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/180-boy-kac-kilo-olmali-180-boy-icin-ideal-kilo-nedir-rs1"},{"sourceId":2,"url":"https://www.bg360.com.tr/kac-olmali/180-boy-kac-kilo-olmali","title":"1.80 Boy Kaç Kilo Olmalı","shownUrl":"https://www.bg360.com.tr/kac-olmali/180-boy-kac-kilo-olmali"},{"sourceId":3,"url":"https://www.kizlarsoruyor.com/moda-stil/q5360992-1-80-boyunda-bi-erkek-kac-kilo-olmali-sizce","title":"1.80 Boyunda Bir Erkek Kaç Kilo Olmalı Sizce? - KizlarSoruyor","shownUrl":"https://www.kizlarsoruyor.com/moda-stil/q5360992-1-80-boyunda-bi-erkek-kac-kilo-olmali-sizce"},{"sourceId":4,"url":"https://feeddi.com/1-80-boyunda-bir-erkek-kac-kilo-olmali","title":"1 80 Boyunda Bir Erkek Kaç Kilo Olmalı","shownUrl":"https://feeddi.com/1-80-boyunda-bir-erkek-kac-kilo-olmali"},{"sourceId":5,"url":"https://www.dayibilir.com/soru/191941/boyum-1-80-kilom-kac-olmali","title":"Boyum 1.80 Kilom Kaç Olmalı?-191941...","shownUrl":"https://www.dayibilir.com/soru/191941/boyum-1-80-kilom-kac-olmali"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1.80 erkek kaç kg kas yapmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/erkeksagligi","text":"#ErkekSağlığı"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sağlıklı beslenme kas yapımında ne kadar önemli?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+beslenme+kas+yap%C4%B1m%C4%B1nda+ne+kadar+%C3%B6nemli%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kas yaparken dikkat edilmesi gereken diğer faktörler nelerdir?","url":"/search?text=Kas+yaparken+dikkat+edilmesi+gereken+fakt%C3%B6rler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kas yapma sürecinde hangi egzersizler etkili?","url":"/search?text=Kas+yapmak+i%C3%A7in+etkili+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=1.80+erkek+ka%C3%A7+kg+kas+yapmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5629002121753913249","reqid":"1753913266707297-9000997637590686063-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-52-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753913266707297-9000997637590686063-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-52-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4yy2w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"4yy23":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/erkekler-kac-yasinda-kas-yapmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mehmetalitoprak.com/ideal-kasli-bir-vucuda-sahip-olmak-icin-kac-kilo-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://beauty360.com.tr/bir-erkekte-kac-kilo-kas-olmali-2f5c5935?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uplifers.com/vucudunuzun-yag-ve-kas-oranlari-nasil-olmalidir-fit-beril/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/yagsiz-vucut-kitlesi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/20-yas-erkek-kac-kilo-kas-yapabilir-3643979345","header":"20 yaş erkek kaç kilo kas yapabilir?","teaser":"20 yaşındaki bir erkeğin kaç kilo kas yapabileceği, genetik yapısı, metabolizması ve beslenme düzeni gibi faktörlere bağlıdır. Genel olarak, sağlıklı bir bireyde erkeklerin vücut ağırlığının %40'ı kastan oluşur. Bu orana göre, 90 kilodaki bir erkek bireyin yaklaşık 35 kilo kas kütlesine sahip olduğu söylenebilir. Kas kütlesini artırmak için düzenli ve devamlı egzersiz yapmak gereklidir. Fitness antrenmanlarına başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/yasam/170-boy-kac-kilo-olmali-kadin-ve-erkek-icin-170-boy-ideal-kilo-nedir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://birimfiyatim.com/1-lt-boya-kac-kg/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dekordiyon.com/1-kg-boya-ile-kac-m2-boyanir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/1-lt-boya-kac-kg-yapar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/1-kg-boya-kac-litredir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-70-boya-kac-kg-kas-yapilir-1317159854","header":"1,70 boya kaç kg kas yapılır?","teaser":"1,70 boyundaki bir kişinin kaç kg kas yapması gerektiği, kişisel faktörlere ve tercihlere göre değişir. Genel olarak, Vücut Kitle Endeksi (BMI)'ne göre 1,70 boya sahip bir kişi 58-75 kg arasında olduğunda normal kiloda kabul edilir. Bu aralık, kas kütlesi ve yağ oranı gibi diğer faktörleri dikkate almaz. Kas kütlesi artırmak için profesyonel bir diyetisyenle çalışmak daha doğru bir sonuç verir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mehmetalitoprak.com/kas-yapmak-icin-kac-kilo-almak-gerekir-dikkat-edilmesi-gerekenler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetuzmani.com.tr/kilo-alma/kilo-aldiran-egzersizler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/spor-yaparak-kilo-almak-mumkun-mu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgihome.com.tr/kas-ile-kilo-almak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mph.com.tr/saglik-rehberi/kilo-nasil-alinir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kas-yaparak-kac-kilo-alinir-575005385","header":"Kas yaparak kaç kilo alınır?","teaser":"Kas yaparak kaç kilo alınabileceği, kişinin boyuna, kilosuna, yaşına, metabolizmasına ve amacına göre değişebilir. Genel olarak, haftada yaklaşık 0.5-1 kilo alınarak kas yapma hedeflerine ulaşılabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için, bir diyetisyen ve spor eğitmeni ile çalışmak, kişiye özel bir beslenme programı ve egzersiz planı oluşturmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/erkekler-kac-yasinda-kas-yapmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dudakdolgusuuzmani.com.tr/bir-erkekte-kac-kilo-kas-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://emkadrone.com.tr/1-yilda-ne-kadar-vucut-gelistirilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/bir-insanda-kac-kg-kas-olmal?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://beauty360.com.tr/bir-erkekte-kac-kilo-kas-olmali-2f5c5935?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/22-yas-erkek-kac-kg-kas-yapmali-877349185","header":"22 yaş erkek kaç kg kas yapmalı?","teaser":"22 yaşındaki bir erkeğin kaç kilogram kas yapması gerektiği, kişinin genetik yapısı, metabolizma durumu ve beslenme düzenine bağlıdır. Yapılan bilimsel çalışmalara göre, ortalama olarak 90 kilodaki bir erkek bireyin 35 kilogram kas kütlesine sahip olduğu belirtilmiştir. Kas kütlesini artırmak için düzenli ve devamlı egzersiz yapmak gereklidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/ayda-kac-kg-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/3-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-uc-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://rehbersaglik.com.tr/saglik/3-ayda-kac-kg-kas-alinir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dudakdolgusuuzmani.com.tr/3-ayda-kas-olur-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evarkadasin.com.tr/3-ayda-vucut-sikilasir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/3-ayda-kac-kilo-kas-yapilir-3315448391","header":"3 ayda kaç kilo kas yapılır?","teaser":"3 ayda kaç kilo kas yapılacağı kişiden kişiye değişir ve birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak, sağlıklı bir beslenme programı ve düzenli egzersiz ile haftada 0,5 ila 1 kg kas kazanabilme ihtimali olduğu düşünülmektedir. Kas kütlesi artışı için düzenli antrenman ve yeterli protein alımı önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucut.gen.tr/kasli-erkek-vucut-olculeri-nasil-olmalidir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mehmetalitoprak.com/kasli-olmak-icin-kac-kilo-olmali-ideal-kaslilik-agirligi-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://beauty360.com.tr/bir-erkekte-kac-kilo-kas-olmali-2f5c5935?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dudakdolgusuuzmani.com.tr/bir-erkekte-kac-kilo-kas-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/ideal-kilo?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/orta-kasli-erkek-kac-kg-olmali-2811505800","header":"Orta kaslı erkek kaç kg olmalı?","teaser":"Orta kaslı bir erkeğin kaç kg olması gerektiği, genetik yapı, vücut tipi, yaş, cinsiyet ve beslenme alışkanlıkları gibi birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak, 70-90 kg arası bir ağırlık, orta kaslı bir erkek için uygun olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/agirlik","text":"#Ağırlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.indyturk.com/node/21596/sa%C4%9Flik/bir-ayda-ne-kadar-kas-yapabilirsiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/6-ayda-en-fazla-ne-kadar-kas-alinir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/bilgi/6-ayda-kas-yapilir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dudakdolgusu360.com.tr/6-ayda-kas-olur-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.powerbeautyfitness.com/how-much-muscle-weight-can-you-gain-in-month-3934?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/6-ayda-kac-kg-kas-yapilir-1629501765","header":"6 Ayda kaç kg kas yapılır?","teaser":"6 ayda ortalama olarak 2 ila 5 kilogram arasında kas kütlesi kazanmak mümkündür. Bu miktar, kişinin genetik yapısı, antrenman programı, beslenme düzeni, yaş, cinsiyet ve başlangıç fitness seviyeleri gibi birçok faktöre bağlıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4yy2w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"4yy24":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4yy2w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"4yy25":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4yy2w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}