Buradasın
Sosyal medya bağımlılığı nasıl bırakılır?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sosyal medya bağımlılığından kurtulmak için şu yöntemler uygulanabilir:
- Farkındalık ve teşhis: Sosyal medyada geçirilen sürenin farkında olmak ve kullanımın olumsuz etkilerini gözlemlemek 12.
- Dijital çevreyi temizleme: Sosyal medya uygulamalarının bildirimlerini kapatmak, ana ekrandaki uygulama kısayollarını kaldırmak ve olumsuz etkileyen hesapları sessize almak veya takipten çıkmak 12.
- Zaman yönetimi ve sınırlar koyma: Sosyal medya için gün içinde belirli zaman dilimleri ayırmak ve bu süreler dışında kullanıma engel olmak 12.
- Anlamlı alternatifler yaratma: Sosyal medyada geçirilen zamanın yerine yeni ve besleyici aktiviteler koymak (meditasyon, yeni bir dil veya enstrüman öğrenme, spor yapma, gönüllü çalışmalara katılma, kitap okuma) 13.
- Destek sistemi aktive etme: Güvenilen arkadaşlar veya aile üyeleriyle süreci paylaşmak, bu konuda uzmandan destek almak 12.
Eğer sosyal medya kullanımı günlük işlevselliği bozuyorsa, bir uzmana danışmak önemlidir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: