Duygusal dayanıklılık, zorluklar, stres, kayıp ve travma gibi yaşamın zorlu olayları karşısında ayakta kalabilme ve uyum sağlayabilme becerisidir. Bu beceri, bireyin duygusal sağlığı, yaşam kalitesi ve genel mutluluğu için hayati bir öneme sahiptir. Duygusal dayanıklılığın temel bileşenleri: - Öz farkındalık: Kendi duygularını, düşüncelerini ve tepkilerini anlama ve kabul etme. - Duygusal düzenleme: Duygusal tepkileri yönetme ve dengeleme. - İyimserlik: Zorluklara rağmen umutlu bir bakış açısı sürdürme. - Esneklik: Değişen koşullara uyum sağlama ve yeni durumlara adapte olma. - Problem çözme becerileri: Zorlukları analiz etme, çözüm yolları geliştirme ve karar verme. - Sosyal destek: Zorluklarla başa çıkarken başkalarından yardım ve destek alma.