• Buradasın

    Mindfulness ve kabul temelli psikoterapi nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Mindfulness (bilinçli farkındalık) ve kabul temelli psikoterapi, bireylerin duygusal sorunlarla daha sağlıklı başa çıkmalarını sağlamayı amaçlayan yeni nesil danışma teknikleridir 3.
    • Mindfulness (bilinçli farkındalık), bireyin yaşadığı anı yargılamadan ve tamamen farkında olarak deneyimlemesini sağlayan bir tekniktir 34. Bu teknik, bireylerin geçmişin pişmanlıklarından veya geleceğin kaygılarından sıyrılmalarını ve sadece içinde bulundukları ana odaklanmalarını teşvik eder 3.
    • Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), bireyin duygusal zorlukları kabullenmesine ve kendisi için anlamlı hedeflere yönelmesine yardımcı olur 3. Bu yaklaşım, bireyin değerlerine dayalı bir yaşam sürmesi için gerekli kararlılığı geliştirmesine destek olur 3.
    Bu yaklaşımlar, özellikle sınav kaygısı, performans baskısı ve ilişki sorunları gibi konular üzerinde çalışan danışanlar için oldukça faydalıdır 3.
    Mindfulness ve kabul temelli psikoterapi, yalnızca bir ruh sağlığı uzmanı tarafından uygulanmalıdır.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. oznelpsikoloji.com
        1
      2. norapsikoloji.com
        2
      3. terappin.com
        3
      4. uzmanpdr.com.tr
        4
      5. yetkinpsikoloji.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Mindfulness eğitimi ne işe yarar?

    Mindfulness (bilinçli farkındalık) eğitiminin bazı faydaları: Anksiyete ve stres yönetimi: Mindfulness, anksiyete ve yüksek stres seviyelerini hafifletebilir. Depresyon: Mindfulness teknikleri, depresyon semptomlarını azaltabilir. Konsantrasyon ve hafıza: Odaklanmayı artırır ve hafızayı güçlendirir. Uyku: Uykuya engel olan düşüncelerden uzaklaşmayı sağlayarak daha kaliteli uyku elde etmeye yardımcı olur. İlişkiler: Çatışmalar sırasında daha düşük stres tepkileri ve daha anlayışlı yaklaşımlar sağlar. Yeme bozuklukları: Yemekle olan ilişkiyi düzenleyebilir. Genel yaşam kalitesi: Yaratıcılığı artırır, pozitif insan ilişkilerini güçlendirir ve yaşam kalitesini yükseltir.
    5 kaynak

    Kabul ve Kararlılık Terapisi kaç seans sürer?

    Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) seans süresi, danışanın ilerleme hızına ve yaşadığı problemlere bağlı olarak değişebilir. Genellikle 6-10 seans arasında tamamlanan kısa süreli müdahaleler mümkündür.
    5 kaynak

    Psikoterapinin temelleri kitabı ne anlatıyor?

    "Psikoterapinin Temelleri" adlı kitaplar, farklı yaklaşımlarla psikoterapi sürecini ele almaktadır: 1. "Pozitif Psikoterapinin Temelleri" (Ivan Kirillov): - Kitap, pozitif psikoterapinin temellerini, klinik uygulama ve eğitim perspektifinden anlatmaktadır. - Bilimsel olarak kanıtlanmış ve sürekli gelişen bu yöntemi, teoriyi pratiğe dökmek için klinik vakalarla zenginleştirerek sunmaktadır. 2. "Yoğun Psikoterapinin Temel İlkeleri" (Frieda Fromm-Reichmann): - Frieda Fromm-Reichmann, şizofreni hastalarıyla olan deneyimlerinden yola çıkarak psikoterapi ilkelerini ortaya koymaktadır. - Terapist-hasta ilişkisinin başlangıcından tedavinin sonuna kadar olan süreci, kültürel ve etik değerlerin psikoterapi ile ilişkisini irdeleyerek ele almaktadır.
    5 kaynak

    Psikoterapi kuramları nelerdir?

    Psikoterapi kuramlarından bazıları şunlardır: Psikodinamik/psikanalitik terapi. Davranış odaklı terapiler. Varoluşçu terapi. Hümanistik terapi. Gestalt terapi. Bilişsel davranışçı terapi. Diyalektik davranış terapisi. Gerçeklik terapisi. Psikoterapi kuramlarının sayısı 400'den fazladır.
    5 kaynak

    Psikoterapi ve terapi aynı şey mi?

    Psikoterapi ve terapi aynı anlama gelir. Terapi veya psikoterapi, kişilerin yaşadıkları davranışsal, duygusal problemlerin üstesinden gelebilmelerini, psikolojik açıdan daha sağlıklı olabilmelerini ve bu durumları koruyabilmelerini amaç edinen tekniklerin genel adıdır.
    5 kaynak

    Kabul ve kararlılık terapisi nedir?

    Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), olumsuz düşünceler, duygular, semptomlar veya koşullarla başa çıkmanın bir yolu olarak kabullenmeyi vurgulayan bir psikoterapi türüdür. ACT'nin temel özellikleri: Kabul: Rahatsız edici düşünce ve duyguları reddetmeden kabul etmek. Zihinsel farkındalık: İçsel deneyimlere, düşüncelere, duygulara ve fiziksel hislere dikkat etmek. Değerler: Kişinin hayatındaki öncelikleri ve uzun vadeli amaçları belirlemek. Bağlamda bakış açısı: Yaşamı oluşturan tüm deneyimlerin, düşüncelerin, duyguların ve değerlerin bir bütün olarak ele alınması. Kararlılık: Değerlere uygun hedefler belirleyip harekete geçmek. ACT, psikolojik esneklik kazandırarak bireylerin zorluklarla daha iyi başa çıkmalarını ve yaşamlarında anlamlı değişimler gerçekleştirmelerini teşvik eder.
    5 kaynak

    Mindfulness tekniği nasıl yapılır?

    Mindfulness (bilinçli farkındalık) tekniği şu şekilde yapılabilir: 1. Nefes meditasyonu: Sessiz ve rahat bir şekilde otururken sadece nefese odaklanılır. 2. Duyusal farkındalık: 5 duyuya odaklanılır. 3. Duygu farkındalığı: Olumsuz duygular kabul edilir, isimlendirilir ve zamanla etkisinin azaldığı gözlemlenir. Mindfulness tekniklerinin uygulanabileceği bazı günlük aktiviteler: Yürüyüş: Yürüyüş sırasında ayak kaslarına ve vücudun yere temas ettiğinde hissedilenlere odaklanılır. Yemek yeme: Yemeğin tadı, kokusu ve ağızda bıraktığı hislere dikkat edilir. Çizim: Zihni serbest bırakarak tekrarlayan şekiller veya o an gelen hislerle çizgiler çizilir. Mindfulness uygulamaları için özel bir ortam veya araca ihtiyaç yoktur; her yerde ve her zaman yapılabilir.
    5 kaynak