Kalbin temiz olması için yapılması gerekenler şunlardır: 1. Sağlıklı Beslenme: Yüksek oranda doymuş yağ, şeker ve tuz içeren gıdalardan kaçınılmalı, omega-3 yağ asitleri, lifli gıdalar ve sağlıklı yağlar tercih edilmelidir. 2. Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta seviyede egzersiz yapılmalıdır. 3. Sigara ve Alkolden Kaçınma: Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi kalp sağlığını olumsuz etkiler. 4. Stres Yönetimi: Stresle başa çıkmak için yoga, meditasyon ve derin nefes egzersizleri gibi rahatlama teknikleri uygulanmalıdır. 5. Düzenli Uyku: Yetişkinlerin günde 7-8 saat uyuması önerilir. 6. Düzenli Sağlık Kontrolleri: Kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri gibi sağlık göstergelerinin düzenli olarak takip edilmesi önemlidir. Bu adımlar, kalp sağlığını koruyarak daha kaliteli bir yaşam sürmeye yardımcı olur.