Kadınlarda yumurta kalitesini ve miktarını artırmak için aşağıdaki besinler tüketilebilir: B grubu vitaminler: B vitamini içeren besinler yumurtlama sürecini destekler. Sebzeler: Özellikle yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı) folik asit içerir ve yumurta kalitesini artırır. Bitkisel proteinler: Fındık, ceviz, mercimek, karabuğday gibi bitkisel protein kaynakları önerilir. Omega-3 yağ asitleri: Balık, ceviz, keten tohumu gibi kaynaklarda bulunur ve yumurtaların sağlığını iyileştirir. Çinko: Kırmızı et, kabak çekirdeği gibi çinko içeren besinler hücre bölünmesini destekleyerek yumurta kalitesini artırabilir. Antioksidanlar: Çilek, böğürtlen gibi renkli meyve ve sebzelerde bulunur, serbest radikallerle savaşarak yumurta hücrelerini korur. Sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli egzersiz, stresten uzak durma ve dengeli beslenme de yumurta kalitesini artırabilir. Bu besinlerin tüketimiyle ilgili kesin bir öneri için bir uzmana danışılması önerilir.