Jumping jack
Yazeka
Arama sonuçlarına dayanarak oluşturuldu
Jumping jack, zıplama hareketiyle bacakların omuz hizasında açılması ve kolların yukarı kaldırılarak birleştirilmesini içeren bir egzersizdir. Kardiyo etkisi olan bu hareket, tüm vücut kaslarını çalıştırır ve yağ yakımını destekler.123
Egzersiz sırasında karın ve bacak kasları aktif rol alır; ayrıca denge ve koordinasyon gelişimi sağlar. Düşük BMI seviyesindeki bireyler için uygun olup, yüksek BMI veya ileri yaşlarda dikkatli yapılması önerilir.342