Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir sağlık uzmanının prostat büyümesi ve prostat sağlığını koruma konusunda bilgi verdiği eğitici bir içeriktir.
- Video, prostat büyümesinin nedenleri (yaşlanma, DHT enzimi, D vitamini eksikliği, magnezyum eksikliği, insülin direnci) hakkında bilgiler vererek başlıyor ve ardından geceleri sık idrara çıkma sorununun diğer nedenlerini açıklıyor. Daha sonra prostat büyümesini azaltmaya yardımcı olabilecek doğal gıdalar (düşük karbonhidrat, somon, roka, kabak çekirdeği yağı, bitter çikolata, yeşil çay, domates, morina karaciğeri yağı, elma sirkesi) ve bunlardan kaçınılması gereken gıdalar (tatlılar, nişastalılar, alkol, endüstriyel süt, gazlı şekerli içecekler, kızartmalar, yapay tatlandırıcılar) detaylı olarak anlatılıyor.
- Videoda ayrıca nitrik oksidi artırmaya yardımcı olan besinler ve D vitamini'nin prostat sağlığı için önemi vurgulanmaktadır. D vitamini'nin tüm vücut için faydaları hakkında daha fazla bilgi için önerilen bir video da belirtilmektedir.
- Prostat Büyümesi ve Belirtileri
- Bu videoda prostatınızı küçültmeye yardımcı olabilecek onbir gıdadan bahsedilecek.
- 50 yaşına gelen erkeklerin %50'den fazlasında prostat büyümesi görülür.
- Prostat normalde ceviz büyüklüğünde olmalı ancak portakal boyutuna kadar büyüyebilir ve mesaneye baskı yaparak idrar tutma kapasitesini azaltır.
- 00:32Prostat Büyümesinin Etkileri
- Büyümüş prostatın en belirgin belirtisi geceleri hatta bazen gündüzden bile fazla sık idrara çıkmadır.
- Geceleri sık uyanma günlük uykuyu mahveder, yorgunluk, stres artışı ve bilişsel kontrol sorunlarına yol açar.
- Geceleri sık idrara çıkma sorunu prostat büyümesinden kaynaklanabilir ancak poliüri (sık sık idrara çıkma) denilen başka bir problemden de kaynaklanabilir.
- 01:36Poliürinin Nedenleri
- Tip 2 diyabet, prediyabet gibi durumlarda çok karbonhidrat tüketimi ve fazla şeker alımı, bedenin şekeri atmak için bol sıvı atmasına neden olur.
- Geceleri çok su içiyorsanız, günün erken saatlerinde tuzu artırmanız önerilir.
- Alkol geceleri idrara çıkmayı artırır, kafein ise uyarıcıdır ve karaciğerin çalışmasını zorlaştırır.
- 02:56Diğer Nedenler ve İlaçlar
- Bazı ilaçlar (idrar söktürücüler, diüretikler) idrar miktarını artırabilir.
- Böbrek hasarı varsa idrar miktarı azalır ancak o aşamaya gelmeden önce genelde idrar çıkışı artar.
- Uyku apnesi vücudunuzdaki idrar miktarını artırabilir çünkü nefes düzensizliği ve yeterli oksijen alamama hormonların artmasına yol açabilir.
- 03:43Prostat Büyümesinin Biyolojik Nedenleri
- Büyümüş prostat için önerilen ilaçlar genellikle belirli bir enzimi baskılayarak çalışır ve DHT (testosteronun güçlü formu) seviyesini düşürür.
- Yaşlandıkça testosteron düşer ancak DHT o kadar artmaz, sadece daha fazla etkinlik gösterir.
- Cüce palmiye, devedikeni, ısırgan otu kökü gibi doğal seçenekler 5 alfa-redüktaz enziminin doğal inhibitörleridir ve yan etkileri azdır.
- 04:49D Vitamini ve Magnezyum
- Prostatta D vitamini reseptörleri vardır ve bu reseptörler prostatın aşırı büyümesini engeller.
- D vitamini eksikliği prostat büyümesinin bir nedeni olabilir ve çözüm daha fazla güneş almak veya D vitamini kullanmaktır.
- D vitamini iltihabı kontrol eder ve prostatta daha fazla inflamasyon vardır, bu da nedbe dokusu ile fibrozise yol açabilir.
- 06:00Magnezyum ve Diğer Hormonlar
- D vitamini magnezyumla birlikte çalışır ve ikisi birlikte etkilidir.
- Magnezyum düz kası düzenlemeye yardım eder ve prostatta kireçlenme birikimine karşı korur.
- Magnezyum oksidi sadece %3'ünü emebilirsiniz, emilimi yaklaşık %80 olan magnezyum glisinatı tercih edilmelidir.
- 06:44Östrojen ve Insülin Direnci
- DHT, testosteron ve östrojen seviyeleri düşer ancak östrojen-testosteron dengesinin bozulabilmesi sorun yaratabilir.
- Çevredeki plastiklerden gelen östrojen benzeri etkiler prostat büyümesine katkıda bulunabilir.
- Yaşlandıkça insülin yükselir ve insülin son derece güçlü bir büyüme hormonudur, fazla kilo veya göbek yağı varsa insülin seviyesi de yüksektir.
- 08:27Beslenme Önerileri
- Düşük karbonhidrat tüketimi önerilir, tatlılar, nişastalılar, ekmekler, makarna, kahvaltılık gevrekler, krakerler ve bisküviler kaçınılmalıdır.
- Et, yumurta ve sebze tüketilmelidir, somon omega üç yağları sayesinde iltihaplanma karşıtıdır.
- Roka nitrik oksidi artırdığı için salatanız için iyi bir tabandır, nitrik oksit damar genişleticidir ve idrarın tam olarak boşalmasını sağlar.
- 09:38Diğer Faydalı Besinler
- Kabak çekirdeği hem kabak çekirdeği hem de yağı daha fazla DHT üreten enzimi azaltır.
- Bitter çikolata şekeri en az acımsıdır, çikolatadaki polifenoller nitrik oksidi artırır ve magnezyum bakımından yüksektir.
- Yeşil çay DHT'yi azaltır, domates ve domates salçası likopen açısından zengindir, morina karaciğeri yağı omega üç, D vitamini ve A vitamini içerir.
- 11:06Prostat Sağlığı İçin Faydalı ve Zararlı Besinler
- Karpuz nitrik oksidi artırmaya yardımcı olabilir ve elektrolit sağlar, ancak yatmadan önce tüketilmemelidir çünkü gece tuvalete kalkma ihtiyacını artırır.
- Insulin direncini artıran başlıca besinler tatlılar, nişastalılar ve ayçiçek, mısır, soya gibi tohum yağlarıdır; bu direnci düzeltmek için tohum yağlarını bırakmak gerekir.
- Alkol, endüstriyel süt, gazlı şekerli içecekler, kızartmalar, tohum yağları ve yapay tatlandırıcılar prostatı ciddi biçimde alevlendirebilir ve daha fazla sorun çıkarabilir.
- 12:09D Vitamini'nin Önemi
- D vitamini sadece prostat için değil, tüm vücut için önemli bir rol oynar.
- D vitamini'nin tüm yönleriyle bilinmesi gerekir.