Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, kalça kasları ve postür sağlığı hakkında kapsamlı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, yedi yıl güreş yapmış, Kanada'da yaşayan ve özellikle kadınlar için antrenman programları geliştiren bir uzmandır.
- Video, kalça kaslarının anatomisi, evrimsel önemi, postür sağlığındaki rolü ve modern yaşam tarzının bu kas grubuna etkisi hakkında bilgiler sunmaktadır. İçerik, kalça kaslarını etkili bir şekilde geliştirmek için gerekli antrenman tekniklerini, doğru formu ve dikkat edilmesi gereken noktaları detaylı şekilde anlatmaktadır. Hip thrust, squat, deadlift, bulgarin split squat, geriye doğru launch ve lateral launch gibi çeşitli hareketler ve tek bacak hareketleri detaylı olarak açıklanmaktadır.
- Video ayrıca, kalça kaslarının güçlendirilmesi için wall test, letter launch, sumo squat ve hyper-extension gibi hareketleri önermekte, kas-zihin bağlantısının önemi, teknik çalışma ve mobilite hareketlerinin gerekliliği üzerinde durmaktadır. Kalça kaslarının doğru şekilde çalıştırılması ve lowcross sendromunun giderilmesi için pratik tavsiyeler de içermektedir.
- 00:06Kalça Kaslarının Önemi
- Bu bölümde hem kadınlar hem de erkekler için önemli olan kalça kasları ele alınacak.
- Kalça kasları, vücutun ağırlık merkezinde bulunan, güç, performans ve estetiği etkileyen bir kas grubudur.
- Kalça kaslarının önemi, performans ve güce katkısı, postür sağlığına etkisi ve evrimsel olarak insanoğlunun kalçayı çekici bulması konuları bu bölümde ele alınacaktır.
- 00:51Kalçanın Evrimsel Önemi
- Kalça kasları hem kadınlara hem de erkeklere çekici gelen bir kas grubudur ve antik Yunan heykellerinde detaylı, şekilli ve bombeli olarak gösterilmiştir.
- Kalça kasları insan vücudunun tam merkezinde bulunur ve koşarken, yürürken patlayıcı güç ürettiğimizde direkt devreye girer.
- Evrimsel olarak güçlü kalçalar, hızlı koşabilen, kaçabilen, avlanabilen ve hayatta kalma ihtimali yüksek bir erkeği çağrıştırır.
- 02:07Kalçanın Fiziksel Önemi
- İnsanlar hayvanlar alemindeki diğer canlılarla kıyaslandığında en büyük kalçaya sahip hayvanlardır.
- Kısa mesafe koşucularının kalçaları büyük çünkü kısa sürede patlayıcı güçle inanılmaz hız oluşturmaya çalışıyorlar.
- Kadın voleybolcuların ve jimnastikçilerin kalçaları güçlü çünkü sürekli yukarı doğru sıçrama ve denge, koordinasyon yeteneklerini kullanırlar.
- 03:12Modern Hayatta Kalça Kasları
- Modern yaşama geçmemizle birlikte sürekli oturmamız, omuzlarımızın öne doğru yuvarlanması ve kamburumuzun çıkması kalça kaslarının gücünü kaybetmesine neden olur.
- Kalça kasları ayağa kalkıp tek ayak üzerinde adım attığımızda, yürürken ve çömelip kalktığımızda aktif hale gelir.
- Modern yaşam tarzımızda çömelme yeteneğimizi kaybediyoruz, bu yetenek kaybolunca kullanmadığımız kaslar ve eklemler zayıflıyor, özellikle dizlerde ve belde ağrılar oluşuyor.
- 05:03Kalça Stabilitesinin Vücut Üzerindeki Etkileri
- Yaşlandıkça kalçanın stabilitesi bozulduğunda, eklem yapısı omuzları, dizleri ve ayak bileklerini etkiler çünkü eklemler birbiri üzerine inşa edilmiş.
- Kalça, omurga yapısının merkezinde bulunduğu için buradaki zayıflık ve dengesizlik vücudun her bölümünü etkiler.
- Sürekli oturduğumuzda hip flexer kaslarımız (kalçadan bacağa bağlanan kas grupları) pozisyondan dolayı gergin durumda kalır ve vücut dik durmakta zorlanır.
- 06:06Postür Bozukluğunun Kaslara Etkisi
- Her eklemi destekleyen birden fazla kas grubu vardır ve postür bozukluğunda bu kas gruplarından bazıları gerilmiş, bazıları zayıflamış olur.
- Kas gruplarını tek tek tespit edip güçlendirmezseniz, esnetmezseniz zaman içinde kamburlaşmaya ve yaşlandığında iki büklüm gezmeye mahkum olursunuz.
- Yaşlıların hiçbiri bir günde o hale gelmez, hepsi 19'lu-20'li yaşlarda edindiği alışkanlıkların ceremesini çekiyorlar.
- 06:55Kasların Gerginliğinin Egzersizlere Etkisi
- Kalça kaslarını geliştirmek için antrenman yaparken, postür sağlığınız ve eklemlerinizin konumu olması gereken pozisyonda değilse, hedeflediğiniz kas grubunu aktif edemezsiniz.
- Kaslar üç boyutlu her yöne hareket ettiğimiz için katmanlar oluşturur ve gergin olduğunda istenilen pozisyona giremezsiniz.
- Gitar telleri gibi, kaslar gergin olduğunda istenilen sesi çıkaramazsınız, aynı şekilde eklemleri doğru noktalarda konumlandırdığınızda istenen sonucu alırsınız.
- 08:23Ayakkabıların Vücut Üzerindeki Etkileri
- Gün içinde giydiğimiz ayakkabıların tabanı parmak ucundan daha yüksekte olduğundan, her adım attığımızda öne doğru hafif eğimli oluruz ve vücut ağırlığı ön bacaklarda taşınır.
- Topuklu ayakkabılar kalça kaslarındaki aktivasyonu azaltır ve tüm yük ön bacaklarda kalır, bu da zamanla çeşitli postür bozukluğuna sebep olur.
- Ayakkabı ve çorapla dolaşmak, vücudumuzun doğal pozisyonunu yeniden öğretmeyi zorlaştırır ve kaslarımızla olan bağlantıyı yitiririz.
- 09:47Yalınayak Yürüyüşün Faydaları
- Her fırsatta yalınayak yere basmaya çalışarak vücudumuzun doğal pozisyonunu yeniden öğretmeye çalışmalıyız.
- Ayakkabı ve çorapla dolaşmak, ayağımızla yerle olan bağlantımızı yok eder ve sinir sistemimizin potansiyelini kısıtlar.
- Yalınayak kuma, çime veya toprağa bastığınızda vücudunuzun nötrleştiğini, rahatladığını ve huzur bulduğunu hissedeceksiniz.
- 11:44Egzersiz Tekniğinin Önemi
- Squat yaparken ön bacakların daha fazla aktif olup kalça kaslarını hissetememe sorunu, eklemlerin doğru pozisyonlara girmemesinden kaynaklanır.
- Hareketi yaparken kas-zihin bağlantısı önemlidir; hareketi yavaşlatıp, inebildiğin kadar inerek kaslarında içten kasılma yaratmalısınız.
- Hiçbir zaman ağırlığın kaslarını kasmasına izin vermemeli, kaslarınızı ağırlıktan daha fazla kasmaya çalışmalısınız.
- 13:13Kas-Zihin Bağlantısının Geliştirilmesi
- Zihinle kaslar arasındaki bağlantının önündeki en büyük engel hareketin hızlı tempoda yapılmasıdır.
- İzometrik kasılmalar (kasanın boyunu değiştirmeden sadece sertliğini arttırarak) kas-zihin bağlantısını ve sinir sistemini geliştirir.
- Kas et parçasından ibaret olup, onu aktive eden şey sinir sistemidir; kasılma emrini veren ve harekete geçiren şey sinir sistemidir.
- 14:06Kas Geliştirme ve Teknik Önemi
- Sinir sistemini en iyi pratik yaparak geliştirebilirsiniz, hedeflediğiniz kas grubunu ve hissetmekte zorlandığınız hareketleri bol bol pratik yapmalısınız.
- Yavaş tempoyla ve hafif ağırlıkla kasa kan pompalamaya çalışmalısınız, çünkü zorlandığınız kas grubunu hissetmediğinizde diğer kas grupları hareketin yükünü devralır ve güçlenir.
- Kalça ve ön bacaklarındaki güç farkı gün geçtikçe artar, bu nedenle eski hareketlerinizi unutup yeni hareket açısını tekrar tekrar pratik yaparak öğretmelisiniz.
- 15:19Postür Bozuklukları ve Spor
- Spor salonunda görülen kaslı ve fiziği düzgün insanların her zaman postürü güzel olacak diye sağlıklı olacak diye bir şey yoktur, hatta çoğu kişinin postürü normal insanlardan daha bozuk olabilir.
- Vücut belli bir şekilde hareket etmeye alışmış, belli kas grupları yükü sürekli devralmış ve aradaki fark o kadar artmış ki omurganın pozisyonu evrilmiş olabilir.
- Profesyonel bir şekilde spor yapıyorsanız postür bozukluğu ve kas dengesizliği yaşamama ihtimaliniz çok azdır çünkü her sporun bir tarafı daha baskın olmak zorundadır.
- 16:43Kas Dengesizliğinin Etkileri
- Postür bozukluklarının farkına erken varamazsanız uzun vadeli eklem ağrıları geliştirip sinir sıkışmalarına sebep olabilirsiniz.
- Ağrı hissettiğinizde vücut ağrıdan kaçmaya çalışır, ağrı olan taraf gün geçtikçe zayıflar ve kas dengesizlikleri artar.
- Spor salonuna ders almaya gelen üyelerin yüzde doksanı eklem ağrılarıyla karşı karşıya olabilir, çünkü vücut farkındalığı ve postür farkındalığı gelişmediği için ağrıyı görmezden gelip aynı şekilde hareket etmeye devam ederiz.
- 17:54Kalça Kaslarının Geliştirilmesi
- Kalça kaslarının yeteri kadar gelişmemesinin bir diğer sebebi çok hafif kilolarla çalışılmasıdır.
- Kalça kasının hacmini arttırmaktan bahsediyorsak belli bir yük kapasitesi uygulamamız gerekiyor, kas talepte bulunmazsan kendi kendine büyümez.
- Kaldırdığınız ağırlıkların kademeli ve sistemli bir şekilde artması gerekiyor, kaslarınızı büyütmek istiyorsanız vücut ağırlığı ile yapılan hareketleri temel hareketlerden önce kullanabilirsiniz.
- 19:31Bant Egzersizlerinin Doğru Kullanımı
- Bant egzersizlerini yaptığınızda kalçadaki yanmayı hissediyorsunuz ve kalçanın aktif olduğunu düşünüyorsunuz, ancak kasın büyümesi için yük talebini arttırmanız gerekir.
- Bantla yana açış hareketinde yükü ne kadar arttırabilirsiniz, en fazla tekrarını arttırıyorsunuz ve vücut buna çok hızlı adapte olacak.
- Her kas grubu gibi kalça kaslarını da düşük tekrarla fazla ağırlıkla çalıştırmanız şart, ilk etapta squat yapar yapmaz kalçanı hissedeceksiniz diye bir şey yoktur.
- 20:52Tetik Antrenmanları ve Kas Gelişimi
- Tetik antrenmanları, kasa zarar vermeden kan pompalayarak ve aminoasitlerle kasın onarımını hızlandıran bir süreçtir.
- Omuz ekleminin hareket açısı kısıtlı olan kişiler, overhead press yaparken kollarını düzleştiremeyebilir ve vücut başka kas gruplarından destek alabilir.
- Kalça antrenmanlarında hipflexerlerin gergin olması veya eklem hareket kabiliyetinde kısıtlamalar varsa, hedeflenen kas grubu istenilen şekilde geliştirilemez.
- 21:56Kas Gelişiminde Sıklık ve Şiddet
- Bir kas grubunun gelişimi için en önemli unsurlardan biri sıklıktır; kası 48 ile 72 saat arasında aktive etmek gerekir.
- Kaslara gönderilen sinyal 48 ile 72 saat sonra düşüşe geçmeye başlar, bu nedenle her 2-3 günde bir hedeflenen kas grubunu aktive etmek önemlidir.
- Kalça kaslarını geliştirmek isteyenler her 2-3 günde bir belirli hareketleri antrenman programında uygulamalıdır.
- 23:00Tetik Antrenmanlarının Rolü
- Ana antrenman sonrası kasa yolladığı sinyal tavan yapar ve 2-3 gün geçtikçe düşüşe geçer.
- Tetik antrenmanları bu düşüşü yavaşlatır ve sinyalin normal seyrinde ilerlemesine yardımcı olur.
- Haftada 3 gün ağır squat yapılamaz, bu nedenle hareketler haftaya dağıtılmalıdır.
- 23:46En Etkili Hareketler
- Vücudundaki hangi kas grubunu geliştirmek istiyorsan, genellikle en iyi hareket en fazla ağırlığı kaldırabildiğin harekettir.
- Squat ve deadlift gibi ağır kilo kaldırılan hareketler yavaş yavaş popülarite kazanmaya başlamıştır.
- Kalça kaslarına yeterli stres ve yük bindirmeden onları büyütme ihtimali yoktur.
- 25:33Kadınların Ağırlık Kaldırma Endişeleri
- Kadınlar genellikle ağırlık kaldırırken "büyümek" korkusuyla karşı karşıya kalırlar.
- Kas kütleni arttırdıkça daha sıkılaşacak ve küçüleceksiniz, ilk etaplarda şişkin görünmeniz normaldir.
- Kasta kan pompalanınca yağ dokusunu dışarı doğru ittirir, bu nedenle kısa süreliğine şişkin görünmeniz normaldir.
- 26:54Program Optimizasyonu ve Pratik
- Programlarda gereksiz Instagram hareketleri çıkarılıp, deadlift ve squat gibi temel hareketler eklenmelidir.
- Hareketin tekniğini düzgün öğrenmek, bol bol pratik yapmak ve kendinizi farklı açılardan görüntü alarak kontrol etmek önemlidir.
- Ne kadar fazla pratik yaparsan, o konudaki yeteneğin o kadar fazla gelişir ve kas aktivasyonunuz artar.
- 29:00Kalça Kaslarını Geliştiren Hareketler
- Kalça kaslarını en etkili şekilde geliştirmek için hangi hareketlerin teknik açıklamaları ve antrenmana nasıl uygulanacağı anlatılacak.
- İlk olarak kalça hareketlerinin kralından başlanacak: barbell hyptrust.
- Squat, kalça kasları için etkili bir hareket olmasına rağmen, vücudun genel güç kapasitesini arttıran ve diğer bacak kas gruplarını da geliştiren çok kompleks bir hareket.
- 29:42Barbell Hyptrust Tekniği
- Hip thrust yaparken sırtının yaklaşık orta kısmını bench yaslamak ve gözlerinle başınla karşıya bakmak önemlidir.
- Kalça yukarı kalkarken üst vücudun başında geriye doğru yatması en çok yapılan hatalardan biridir, üst vücudun sabit tutulması gerekir.
- Hareketin üst noktasına geldiğinde bir-iki saniye kasları izometrik olarak kasıp aktif etmeye çalışmak ve topuklarla kalçayı yukarı ittirerek aktivasyonu artırmak faydalıdır.
- 30:56Kalça Kaslarının Anatomisi
- Kalça kasında gluteus maximus, medialis ve minimus olmak üzere üç farklı kas grubu vardır.
- Medialis kas grubu kalçanın yuvarlak görünmesini sağlayan, üç boyutlu görüntüyü katan kas grubudur.
- Hip thrust hareketinin en büyük avantajlarından biri, hareket açısı kısıtlı olduğu için bench'ten ve yerden destek alarak bardaki bütün ağırlığı kalçana yükleyebilmesidir.
- 31:54Barbell Back Squat
- Squat, vücuttaki her eklemi aktif eden, ayak bileğinden diz kapağına, kalçana, omuzlarına kadar her eklemin ve o eklemlere bağlı olan her kas grubunun aktif olduğu mükemmel bir hareket.
- Squat, kalça kaslarını hip thrust'tan daha fazla geliştirir, ancak bunun için iyice dibe inip kalça kaslarındaki aktivasyonu artırmak gerekir.
- Doğru teknikle squat yaparsan kalça kaslarını geliştirebilecek daha iyi bir hareket yoktur.
- 33:14Mobilite ve Squat
- Squat hareketini geliştirmek için mobilite hareketlerinin düzenli olarak yapılması çok önemlidir.
- Mobilite kas gelişimine doğrudan katkıda bulunur ve kullanılmayan hareket acısını kaybedersiniz.
- Derin squat, insanın yapabileceği en fonksiyonel hareket olup, sağlıklı bir şekilde squat yapmak vücudunda birçok olumlu yönde ilerleme sağlar.
- 34:12Squat'ın Faydaları
- Squat yaptıkça vücudunun fonksiyonel kapasitesini arttıracağınız için karşı cinse daha çekici görüneceksiniz.
- Squat hem eklem sağlığı için, hem postür sağlığı için, hem kas kapasitesi için hem de diğer birçok açıdan önemlidir.
- Squat'ın bir diğer avantajı, hareket boyunca kaslarınızı üç farklı şekilde kasabilmesidir; aşağı inerken kaslarınız eksantrik olarak kasılır.
- 34:44Squat Hareketinin Faydaları
- Squat hareketi, aşağıda derin pozisyonda izometrik kasılma, yukarı kalktığında konsantrik kasılma sağlayarak üç kas kasılma tipini entegre edebilir.
- Spor salonunda yapılan tüm hareketler arasında en geniş hareket açısına sahip olan egzersiz squat'tır.
- Squat yaparken direnç bantları kullanmak, dizleri dışa doğru döndürerek kalça kaslarını aktif etmeye yardımcı olur.
- 35:52Kalça Kaslarını Geliştirme Teknikleri
- Her squat hareketinde (tek bacak, çift bacak, üç bacak) dizleri dışa doğru döndürerek kalça kaslarını harekete dahil etmek önemlidir.
- Ayakların yerden kalkmaması ve üç nokta (baş parmak, küçük parmak, serçe parmak, topuk) yere eşit şekilde pres yapması gerekir.
- Kalça kaslarını geliştirmek için hem hip frust hem de squat antrenmanlarına eklenmesi şarttır.
- 36:29Deadlift Varyasyonları
- Deadlift varyasyonları arasında conventional deadlift, sumo deadlift ve romenan deadlift bulunmaktadır.
- Romenan deadlift, kalçak aslanlarını geliştirmek için mükemmel bir hareket olup, kalçanın merkezden uzaklaşması kalça kaslarını daha fazla aktif eder.
- Deadlift'te hip hinge (kalçanın geriye doğru açılma mesafesi) çok geniş olup, kalçanın geriye alınması ağırlık kaslarındaki gerginliği ve aktivasyonu artırır.
- 37:32Deadlift Tekniği
- Deadlift'i az kilo ile yapmak, beli düz tutup kalçadaki gerginliği hissetmek ve mümkün olduğunca yavaş inmek önemlidir.
- Bozuk formda yapılan deadlift, ağır kaldırılsa bile hedeflenen kas gruplarını aktif edemeyecektir.
- Hareketi yaparken arkada hayali bir duvar var gibi kalçayı geriye ittirerek, bar aşağı indikçe parmak uçlarına doğru esnetmek gerekir.
- 39:41Sumo Deadlift
- Sumo deadlift, ayaklarını açıp parmak uçlarını 45 derece dışa doğru döndürerek hareket açısını kısaltır.
- Bu hareket, iç bacaklarda ve kalçandaki aktivasyonu izole eder ve glute medias (yuvarlak kalçaya şekil veren kas) geliştirir.
- Sumo deadlift'te yukarı kalktığında pelvis rotation (kalça öne doğru sıkıştırma) yapmak ve ayakların altında havlu varmış gibi düşünmek önemlidir.
- 41:41Diğer Kalça Geliştirme Hareketleri
- Good morning hareketi, ardiyelde çok fazla ağırlık kaldıramayanlar için uygun olup, ciddi mobilite gerektirir.
- Bu hareket bench'in üzerinde de yapılabilir ve bench'in eğimini arttırarak hareketin açısını kısaltabilirsiniz.
- Kalça kaslarını geliştirmek için ayrıca front lunch, rear lunch, bulgerin ve split squat gibi ayakları ayırarak yapılan hareketler de önemlidir.
- 42:36Tek Bacaklı Egzersizlerin Faydaları
- Tek bacaklı egzersizler dengenizi geliştirir ve stabilizasyonunuzu artırır.
- Tek bacak üzerinde kısa süreliğine kalabilmek için pozisyonları antrene etmek ve bu açılarda güçlenmek hem kas hem de omurga sağlığı için önemlidir.
- Yeteri kadar derine squat yapamayan insanlar için splittens (bir bacağın önde, bir bacağın arkada) pozisyonlarda mobiliteleri iyi olmasa bile hareketin derinliğini arttırmanıza izin veren egzersizler vardır.
- 43:17Bulgar Split Squat ve Rear Lunch
- Bulgar split squat'ta bir ayağı yüksek bir platforma koyup, diğer ayağı dibe kadar çömelerek tek bacakla squat yaparsınız.
- Bu harekette kaval kemiğinin acısıyla üst vücudun açısı birbirine paralel olmalı ve arkadaki bacaktan alınan destek yüzde yirmiyi geçmemelidir.
- Rear lunch (geriye doğru adım atarak) hareket kalça ve arka bacakları aktif eder, dizin parmak ucunun arkasında kalırsa bacağın arka kısmı daha fazla aktif olur.
- 45:13Letral Launch ve Tek Bacaklı Hareketler
- Letral launch (sağa sola hareket) farklı düzlemlerde hareket etmenize imkan sağlar ve blute medius kaslarınızı güçlendirir.
- Kalçanın anatomisinde feemer kemiği (üst bacağın kemiği) kalçaya bol socket joint olarak bağlanır ve bu eklem yapısı üçyüzaltmış derece her yöne hareket etmeyi sağlar.
- Tek bacaklı hareketler (Romenian deadlift, step-up) stabilizasyonun önemi ve ihtiyacı çok daha fazla artırır ve daha fazla kası aktive eder.
- 46:47Tek Bacaklı Hareketlerin Avantajları
- Tek bacaklı hareketlerde kalça kasları maksimum seviyede aktif olur ve stabilite görevini üstlenir.
- Tek bacaklı hareketlerde dizin dışa doğru dönmesi (external rotation) çok daha fazla önem kazanır çünkü tek bacak üzerinde dengenizi sağlamanız gerekir.
- Tek bacaklı hareketler kas dengesizliklerini gidermenize yardımcı olur ve genel güç kapasitenizi artırır.
- 47:52Karın ve Kalça Kaslarının Önemi
- Karın ve kalça kasları birbiriyle çok ilişkili ve bağlantılıdır, karnı zayıf olanların genellikle kalçası da zayıf olur.
- Karın ve kalça kasları kalça kemiğini stabile eden en büyük iki kas grubudur.
- Kalça kemiği kürek kemiklerinin bir araya gelerek oluşturduğu bir yapıya benzer ve bol socket joint özelliğine sahiptir.
- 48:28Lowcross Sendromu ve Pelvis Rotation
- Kalça ve karın kaslarını güçlendirmeye ve lowcross sendromunu gidermeye özen gösterilmelidir.
- Pelvis rotation (kalça kemiğinin öne doğru posterior tilt yapması) kalça kaslarını ideal şekilde aktif etmek için önemlidir.
- Kalça kasları üç kastan oluşur: en büyük olan glute maximus, üç boyutlu görüntüyü katan glute medias ve altta kalan glute minimas.
- 49:18Kalça Kaslarını Aktif Etme Yöntemleri
- Glute medias kaslarını aktif etmek için letter launch, sumo squat ve hyper-extension (frog pozisyonu) gibi hareketler yapılabilir.
- Dizleri dışa doğru döndürmek kalça kaslarını aktif etmek ve vücut stabilitesini korumak için önemlidir.
- Haftada 2-3 gün ana hareketleri ve ağır kilo kaldırabildiğin hareketleri yaparak, trigger sessionlarla kaslara kan pompalayarak toparlanmayı hızlandırabilirsin.
- 50:12Hareket Tekniği ve Mobilite
- Hareketin tekniği çok önemlidir, kasla zihin arasındaki bağlantıyı (mind muscle connection) oluşturmak gerekir.
- Kas-zihin bağlantısının önündeki en büyük engel momentum ve hızdır, hareketleri yavaş tempoda hafif ağırlıklarla pratik yapmak gerekir.
- Mobilite hareketlerini ihmal etmemek, eklem hareket kabiliyetini geliştirerek kaslardaki aktivasyonu artıracaktır.
- 51:01Uzaktan Eğitim İsteği
- Konuşmacı uzaktan eğitim almak isteyen izleyicilere şu anda vakti olmadığını belirtiyor.
- İçerik ürettiğinde binlerce insanın faydalanabileceğini, birebir çalışmanın sadece bir kişiye fayda sağladığını vurguluyor.
- Kanada'da yaşadığı için dolar para biriminin mantıklı olmadığını ve Türkiye ile zaman açısından ters düşmediğini, bu nedenle istekleri toplu olarak reddettiğini açıklıyor.