Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir televizyon programında sunucu ve 36 yıllık tecrübeye sahip doktor Ümit Aktaş arasında geçen bir röportajdır. Doktor Ümit Aktaş, "Ailemizin Doktoru" olarak tanıtılır ve "İlaçsız Yaşam" kitabının yazarıdır.
- Programın ana konusu D vitamini ve sağlıklı yaşamdır. Videoda D vitamini'nin aslında bir hormon olduğu, bağışıklık sisteminin ana hormonu olduğu, kanser, diyabet, kalp-damar sağlığı ve kemik sağlığı için önemi anlatılmaktadır. Ayrıca D vitamini eksikliği, zehirlenmesi, doğru dozaj ve kullanım şekli hakkında bilimsel bilgiler paylaşılmaktadır.
- Programın son bölümünde, sağlıklı yaşam için önemli olan omega-3 yağ asitleri ve probiyotik içecekler hakkında bilgiler verilmekte, bitkisel omega-3'lerin faydaları anlatılmakta ve bu malzemelerden oluşan cacık ve probiyotik içecek tarifleri hazırlanmaktadır. Program, "ne yerseniz osunuz" mesajıyla sonlanmakta ve izleyicilere kendi doktorları olmaları için sağlık bilgileri verilmektedir.
- Doktor Ümit Aktaş'ın Tanıtımı
- Doktor Ümit Aktaş, ailelerin doktoru olarak tanıtılıyor ve reçeteleri gönül rahatlığıyla uygulanan bir doktor olarak nitelendiriliyor.
- Doktor Ümit Aktaş'ın kitapları "insana şifa" ve reçeteleri "bir yol haritası" olarak tanımlanıyor.
- Programda kalp, tansiyon, şeker ve kanser hastalarının bağışıklık sisteminin düşmemesi gerektiği vurgulanıyor.
- 01:29Sağlıklı Yaşam ve İlaçsız Yaşam
- Hastalıkları engellemek, meydana geldiğinde tedavi etmekten kat kat daha kolay olduğu belirtiliyor.
- Doktor Ümit Aktaş, on bir sene önce yazdığı "İlaçsız Yaşam" kitabında hastalıklardan korunmak, sağlıklı yaşamak ve ilaçsız yaşamak konusunu anlattığını söylüyor.
- İnsanın bağışıklık sistemi hastalanmadan yaşamayı ve meydana gelen her hastalığı tedavi etmeyi bilir, ancak hayatın bir sonu olduğu vurgulanıyor.
- 02:44D Vitamini'nin Önemi
- D vitamini bir vitamin değil, önemli bir hormon olarak tanımlanıyor.
- D vitamini eksikliğinde nezle, grip, kanser gibi her türlü hastalık meydana gelebiliyor.
- D vitamini, bağışıklık sisteminin ana hormonu olan kolikal siperol hormonu olarak adlandırılıyor ve bağışıklık sistemi olmadan sağlıklı çalışamıyor.
- 03:35D Vitamini'nin Koruyucu Etkileri
- D vitamini kanserden, diyabetten, kalp-damar sağlığını, kemik sağlığını koruyor.
- D vitamini büyüme için gerekli ana hormon ve yaşlanmayı geciktirmek için gereken ana hormon olarak tanımlanıyor.
- D vitamini olmadan insan vücudunda hiçbir fonksiyon sağlıklı ve dengeli çalışamıyor.
- 04:08D Vitamini'nin Üretimi ve Kaynakları
- D vitamini vitamin değil, insan vücudunda üretilen bir hormon olarak tanımlanıyor.
- D vitamini cildin en üst tabakasında güneşin ultraviyole B ışınları sayesinde üretiliyor.
- Gıdalarla alınan D vitamini tüm ihtiyacın sadece yüzde yirmi'si kadardır ve hayvansal gıdalardan (ciğer, yumurta sarısı, kırmızı et) gelir.
- 04:49Güneş Işığı ve D Vitamini Üretimi
- D vitamini için güneş ışığı gerekir ve İngilizce'de "gün ışığı hormonu" olarak adlandırılır.
- D vitamini ultraviyole B ışınları ile gelişir ve Türkiye'nin geneline bakıldığında enlem boylama göre değişir.
- Güneye yaklaştıkça D vitamini daha çok üretilir, kuzeye gittikçe (Karadeniz vilayetlerinde) daha az üretilir.
- 05:40Güneşlenme Saatleri ve Yanlış Bilgiler
- Yıllarca cilt kanserlerinin artması nedeniyle güneşin yatay geldiği saatlerde güneşe çıkılması, dik geldiği saatlerde güneşlenmemesi tavsiye edilmişti.
- Bu uygulama sonucunda D vitamini eksikliği artmış, cilt kanserleri azalmamış ve dünya genelinde en fazla teşhis edilen kanser türü cilt kanseri olmuştur.
- Güneşin dik geldiği saatlerde ultraviyole B ışınları gelir ve bu ışınlar kanserojen değildir, aksine D vitamini ürettiği için kanserden koruma sağlar.
- 07:35Doğru Güneşlenme Yöntemi
- Güneşlenme saati öğlen olmalıdır ve vücudun olabildiğince geniş yüzeyi güneş almalıdır.
- Güneş yağı ve güneş kremi sürmeden güneşlenilmeli, böylece ultraviyole B ışınları vücudumuz tarafından emilir.
- Güneşlendikten sonra hemen duşa girilmemeli ve havuza girilmemeli, çünkü D vitamini yağda çözünen bir hormondur ve duşa girildiğinde cildin üzerindeki terle birlikte akar gider.
- 08:14Güneş Koruma Yöntemleri
- Yüzün lekelenmesini önlemek için geniş kenarlı şapkalar takılmalıdır.
- Sadece yüz için güneş kremi sürülecekse, diğer bölgeler için mineral bazlı güneş kremleri tercih edilmelidir.
- İçinde kanserojen madde bulunan güneş kremlerinden uzak durulmalı ve güneş kremleri ve güneş yağları maksimum bir sene kullanılmalıdır.
- 08:51D Vitamini Eksikliği ve Güneş
- Beyaz tenli kişiler güneşte uzun süre kalamadığı için D vitamini eksikliği yaşar ve bu da hastalığa yol açabilir.
- Dünyada şehir merkezlerinde hava kirliliği nedeniyle yeterli B ışını inmiyor, bu da D vitamini üretimini engelliyor.
- İstanbul'da 24 saat güneşte bile yeterli D vitamini üretilemiyor, ancak günde 20-30 dakika güneşte kalınması 10.000-20.000 ünite D vitamini üretilmesine neden olur.
- 09:54D Vitamini Eksikliğinin Yaygınlığı
- Şili'de bir çoban, takviye almadan 270 nanogram D vitamini seviyesine ulaşmış, bu da takviye almadan D vitamini seviyesi en yüksek olan insan.
- İstanbul, Bodrum, İzmir, Ankara gibi şehirlerde D vitamini eksikliği yaşanırken, Hakkari'nin dağında ve Girit'in tepesinde yaşayanlar da D vitamini eksik.
- Yaklaşık 10 yıldır D vitamini takviyesi almayan hiç kimsenin D vitamini seviyesi yükselmiyor, mecburen takviye almak zorunda kalıyor.
- 11:02D Vitamini'nin Önemi
- D vitamini zayıflama, kemik sağlığı ve her türlü hastalıktan koruyucu etkisi vardır çünkü bağışıklığın ana hormonudur.
- D vitamini olmadan metabolizma sağlıklı çalışmaz, bu nedenle takviye olarak alınması elzem bir takviyedir.
- D vitamini eksikliği son derece önemli bir sorundur.
- 11:27D Vitamini Zehirlenmesi Hakkında Yanlış Bilgiler
- Doktorlar toplumu D vitamini zehirlenmesi anlatarak ikna ediyorlar, ancak bu bilgi yanlıştır.
- D vitamini 100'ün üzerine çıkmadan antikanser, antidiyabet ve anti-romatizmal etkisi başlamaz.
- Yetişkin insanda D vitamini zehirlenmesi görülmez, sadece bebeklerde görülür ve bu da ölümcül değildir.
- 12:54Bilimsel Literatürdeki D Vitamini Zehirlenmesi Vakaları
- Dünyada D vitamini zehirlenmesine uğramış yetişkin insan iki vaka vardır, binlerce yayının içinde üç vakaya rastlanmamıştır.
- Bu iki vakada da yanlışlıkla D vitamini ampullerinden 4-6 ampul aynı anda kırılıp hastaya enjekte edilmiştir.
- Yetişkin insanda D vitamini zehirlenmesi için D vitamini seviyelerinin 450-500'ün üzerine çıkması gerekir, ancak bu fiilen takviye alarak mümkün değildir.
- 14:35D Vitamini Zehirlenmesi Hakkındaki Yanlış Bilgilerin Yaygınlığı
- Günümüz modern tıbbı insanlara kemoterapi, kortizon ve radyoterapi verirken korkmuyor, ancak D vitamini verirken korkuyor.
- D vitamini zehirlenmesi diye bir şey yoktur, bu bir yanlış bilgidir ve bilimsel olarak dayanağı yoktur.
- D vitamini çok önemli bir hormondur, COVID döneminde İngiltere tüm risk grubuna D vitamini dağıttı, ancak Türkiye'de D vitamini tahlili yasaklanmıştır.
- 16:17D Vitamini Seviyesi ve Önemi
- D vitamini seviyesi 100 nanogram/mililitre altında olursa anti-romatizma, antikanser ve antidiyabetik etkisi olmaz.
- Basit viral hastalıklardan korunmak için D vitamini seviyesi 50'nin üzerinde olmalı, ancak günümüzde laboratuvarlar 20'yi normal olarak kabul ediyor.
- D vitamini seviyesi 100 nanogram/mililitre ile 150 arasında tutulmalıdır, kanser, diyabet, romatizma ve COVID gibi hastalıklarda en az 100 nanogram/mililitre olmalıdır.
- 17:06D Vitamini Eksikliği ve Toplumsal Durum
- Toplumsal olarak neredeyse %99'unun D vitamini seviyesi 40 nanogram/mililitre altında bulunuyor.
- D vitamini eksikliği diş sağlığından kansere kadar herhangi bir hastalıktan korunmayı zorlaştırır.
- D vitamini her gün vücudumuzda kullanılır ve yetişkin insanda her 10 kilo başına 1000 ünite D vitamini kullanılır.
- 19:06D Vitamini Dozajı ve Uygulama Yöntemi
- D vitamini damlaları (D3 K2) bir damlası 1 ünitedir, günlük ihtiyacınızı karşılamak için 8 damla almanız gerekir.
- D vitamini seviyesi düşükse (20'nin altında) dozunu iki katına, çok düşükse (10'un altında) üç katına çıkarabilirsiniz.
- D vitamini dilaltı verilmelidir çünkü bağırsak geçirgenliğinin bozulması nedeniyle mide-bağırsak sisteminden emilmiyor ve atılıyor.
- 21:30D Vitamini ve Diğer Besinler Arasındaki İlişki
- Magnezyum, K2, kalsiyum ve D vitamini bir ekip içinde çalışır, biri eksikse iş aksar.
- Magnezyum düşükse D vitamini yükselmez, K2 yoksa kalsiyum kemikleri yeteri kadar sağlam oturamaz.
- D vitamini yükselmiyorsa mutlaka K2 de yanına eklenmeli, magnezyum ve kalsiyum seviyeleri kontrol edilmeli ve eksikse tamamlanmalıdır.
- 22:54D Vitamini'nin Faydaları
- D vitamini kuvvetten korunmayı, gripten korunmayı ve kilonun doğru şekilde muhafaza edilmesini sağlar.
- D vitamini düşük olan kimse kilo veremez, sürekli kilo alır.
- D vitamini tiroidin doğru çalışmasını sağlar, diyabetten korur ve iyileşmesine yardımcı olur.
- D vitamini kanserden korur ve iyileşmesine yardımcı olur, düşük olan hiçbir kanser hastası iyileşemez.
- 23:56İlaçların Sağlık Üzerindeki Etkisi
- Dünyada karaciğer yetmezliklerinin %90'ı ilaçlara bağlı olarak meydana geliyor, Türkiye'de ise ilaca bağlı karaciğer yetmezliği yok.
- Parasetamol, dünyadaki karaciğer yetmezliklerinin %70'inden sorumlu ve en fazla ölüme yol açan ilaç.
- 2009 senesinde Türkiye'de 430 bin kişi öldü, ancak ilaçların etkisinden ölenlerin sayısı bilinmiyor.
- 24:55Kişisel Sağlık Sorumluluğu
- Herkes kendi sağlığını koruyacak kadar sağlık bilgisine ve beslenme bilgisine sahip olmak zorundadır.
- Modern insanın zihniyeti "ben ne yapabilirim ki, doktora güveniyorum" şeklinde olmasına rağmen, geçmişte herkes kendi sağlığını koruyabilecek kadar sağlık bilgisine sahipti.
- Modern tıp kendisini "ortodoks tıp" olarak tanımlıyor ve sorgulama yapmamayı istiyor.
- 26:30Koruyucu Hekimlik
- Koruyucu hekimlik adına hastaların okuyup öğrenmesi, uygulaması ve hastalanmaması için kitaplar yazılıyor.
- Koruyucu hekimliği gerçekleştirecek olan bireyin kendisidir, kendi sağlığını ancak siz koruyabilirsiniz.
- Anne-baba olarak evladınızın sağlığını koruyamazsınız, çünkü o bireysel olarak bu işin içine girmedikçe, elini taşın altına koymadıkça size hiçbir şey zorla yaptıramaz.
- 27:20D Vitamini ve Önemi
- D vitamini olmazsa sağlığımız olmaz, vücudunda eksikse asla kilo veremezsiniz.
- Hamileler D vitamini kullanabilir ancak mutlaka doktor gözetiminde doz ayarları kullanmaları gerekir.
- D vitamini balıkta, özellikle yağlı balıklarda (uskumru, lüfer, levreğin, hamside, istavritte, sardalyada) bulunur.
- 28:07D Vitamini Kaynakları ve Tüketimi
- Yumurta sarısında, ciğerde bol bol D vitamini bulunur, ancak ciğerin sağlıklı tüketimi için sote yaparak pişirmek gerekir.
- Balık yağı, yumurta sarısı, ciğer özel D vitamini kaynaklarıdır, ancak bunlarla aldığımız D vitamini aktive etmek için gün ışığına ihtiyaç vardır.
- D vitamini için gezen tavuk yumurtasının sarısı, ciğer, balık, balık yağı tüketilmeli ve güneşlenme gerekir.
- 29:33Probiyotikler ve Önemi
- Probiyotikler vücutta D vitamini kadar önemlidir, ilk savunma duvarımızdır.
- Probiyotikler vücutta ordu'da cephede savaşan akıncı askerlerimiz, surlarımızı koruyan askerlerdir.
- Verilen probiyotik dopingi tüm herkes (çocuklar, gençler, kanser hastaları, şeker hastaları, tansiyon hastaları, hamileler dahil) güvenle tüketebilir.
- 31:51Omega-3 Yağ Asitleri ve Önemi
- Sağlık için iki farklı reçete sunuluyor, bunlardan biri omega dopingi olarak adlandırılan bir formül.
- Omega-3 yağ asitleri olmadan sağlıklı yaşam mümkün değildir.
- Omega-3 bitkisel bir yağdır ve balıklarda planktonlardan, aklerden ve denizdeki yeşilliklerden alınır.
- 32:42Bitkisel Omega-3 Kaynakları
- Avokado, zeytinyağı, semizotu ve keten tohumu gibi bitkiler omega-3 yağ asitleri açısından özellikle alfa lipoik asit cinsi yağ asitleri açısından zengindir.
- Bitkisel omega-3'ler DHA açısından zengindir ve özellikle çocuklarda beyin gelişimi için önemlidir.
- Günümüzde balık yağından elde edilen omega-3 yerine, alplerden ve deniz yosunlarından elde edilen omega-3'ler tercih edilmektedir.
- 33:47Avokado ve Semizotu
- Avokado sadece omega-3 değil, aynı zamanda glutatyon açısından da son derece zengin bir gıdadır.
- Türkiye'de Alanya, Gazipaşa ve Finike gibi bölgelerde çok güzel avokadolar yetiştirilmektedir.
- Semizotu dünyada omega-3 yağ asitlerinin en zengin bulunduğu yeşil sebze olup, her yerde bulunabilir.
- 36:09Glutatyon ve Zeytinyağı
- Avokado ve semizotunda bulunan glutatyon, vücudumuzda üretilen en güçlü detoks ajanıdır ve sağlık için gerekli bir bileşendir.
- Zeytinyağı tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri açısından çok zengindir.
- Zeytinyağı polifenolik bileşikler (antikanser, anti-romatizmal ve kalp-damar sağlığını koruyan bileşikler) içerir.
- 36:47Keten Tohumu ve Tarif
- Keten tohumu, ceviz, badem ve fındık gibi kuruyemişler gibi omega-3 yağ asitleri açısından son derece zengindir.
- Omega-3 yağ asitleri havayla temas edince bozulduğu için, keten tohumu gibi doğal ambalajlı ürünler taze taze öğütülmelidir.
- Tarif için avokado, semizotu, zeytinyağı, keten tohumu, limon suyu, yoğurt veya su ve kaya tuzu kullanılır.
- 39:17Tarifin Faydaları ve Sonuç
- Bu tarif herkes tarafından tüketilebilir ve herhangi bir zararı yoktur.
- Keten tohumu bitkisel östrojen açısından zengindir ancak bitkisel östrojenler kanser yapmaz, kanserden korur.
- Sağlık mutfakta, gıdada gelir ve boğazdan gider; "ne yerseniz osunuz" prensibi önemlidir.