Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, 1.81 boyunda ve 63 kilodan 57 kiloya düşen bir kadının diyet ve spor deneyimini paylaştığı bir vlog formatındadır.
- Videoda kadın, protein ve lif ağırlıklı beslenme prensibine bağlı kalarak bir hafta boyunca diyet sürecini göstermektedir. Her gün yediği yemekleri (mantarlı omlet, tavuk, patlıcan, enginar, bezelye, havuç, salata) ve spor rutinini (bir saat orta tempoda yürüyüş) detaylı şekilde anlatırken, diyetin ilk günlerinde yaşadığı zorlukları ve bu süreçte cildindeki iyileşmeleri de paylaşmaktadır.
- Kadın, bir haftada 4 kilo verdiğini belirtirken, verilen kilonun yarısının ödem, yarısının yağdan olduğunu düşünmektedir. Ayrıca, diyetin vücut alıştığı için daha hızlı sonuç verdiğini ve kilo oturduktan sonra bir haftada istenen kiloya düşmeyi sağladığını vurgulamaktadır.
- Giriş ve Diyet Hakkında Uyarılar
- Videoda bir hafta boyunca neler yediği, kaç kilo verdiğini ve ne yaptığını paylaşacak.
- Videoda full makyajsız, dağınık odada ve uykulu olarak geçecek.
- Önceki videoda nasıl kilo verdiğini anlattığı için, bu video taslak niteliğinde olacak ve herkesin damak tadı farklı olduğu için aynı şeyleri yemek zorunda değiller.
- 01:26Diyetin Detayları
- Her gün spor yapmıyor ancak bu videoda maksimum verimi almak için spor eklemiş.
- Diyetten sonraki halini gösteriyor ve kan kaslarının spor yapmadan bile çıktığını belirtiyor.
- Protein ve lif ağırlıklı besleniyor.
- 03:11İlk Gün
- İlk günün kahvaltısında bir kaşık sirke ve büyük bir bardak su içiyor.
- Kabakları tavaya dizip az zeytinyağı ve tuz ekleyerek pişiriyor.
- Kahvaltıdan sonra yürüyüş yapıyor ve ara öğünü olarak ceviz, badem ve sütsüz, şekersiz americano içiyor.
- 04:38İkinci Gün
- Kadıköy'de ekmeksiz köfte yiyor, yanında çoban salata ve acı soslar var.
- Akşam yemeğinde tavuk göğsü ve şeker içermeyen enginar yiyor.
- Diyetin ikinci günü olmasına rağmen, bir ay boyunca sürekli yiyerek tartıldığında kilosunun çok fazla gelmediğini fark etmiş.
- 10:12Üçüncü Gün
- Üçüncü günün kahvaltısında yumurta yerine peynir yiyor.
- Türk kahvesi içiyor ve bir saat orta tempoda yürüyüş yapıyor.
- Diyete başladığından beri cildinde düzelme olduğunu, daha pürüzsüz ve yumuşak olduğunu belirtiyor.
- 13:38Diyetin İlk Günü
- Konuşmacı beşinci gün olduğunu ve kahvaltısını hazırlamaya gideceğini belirtiyor.
- Sabah mantarlı omlet, ara öğünde çiğ kuruyemiş ve kahve yediğini, bir saat orta tempoda yürüyüş yaptığını anlatıyor.
- Akşam yemeğinde dünkü kalan tavuğu fırın poşetinde bezelye ve havuçla pişirdiğini, yanında brokoli, taze fasulye ve salata yediğini söylüyor.
- 16:08Diyetin İkinci Günü
- Altıncı gün olduğunu ve hala tartılmadığını, kaç kilo verdiğini bilmediğini ama verdiğini hissettiğini belirtiyor.
- Üç günlük karantina sonunda pazar günü öğlen ara öğünü yaptığını, bir hafta boyunca neredeyse tam spor yaptığını söylüyor.
- Akşam yemeğinde kıyma, fırında pişirilen patlıcan, şekersiz zeytinyağlı enginar ve bol yeşillikli salata yediğini anlatıyor.
- 19:54Diyetin Üçüncü Günü
- Yedinci gün olduğunu ve son gün olacağını belirtiyor.
- Dışarıda kahvaltı ettiğini, ara öğün yapmadığını çünkü spor yapmadığını söylüyor.
- Akşam yemeğinde tavuk şiş ve salata yediğini anlatıyor.
- 21:50Diyetin Sonuçları
- İzleyicilerden diyetlerini yapmaya karar verirlerse paylaşmalarını istiyor.
- Verdiği kilonun yarısının ödem, yarısının yağdan olduğunu düşünüyor çünkü aynaya baktığında kendini daha fit ve sıkı hissediyor.
- Bu diyetin kilo oturduktan sonra bir haftada istenen kiloya düşürülebileceğini, konuşmacının 1.81 boyunda 63 kilodan 57 kiloya düşmesinin zor olduğunu, vücudundaki yağ oranının az olduğunu belirtiyor.