Yoga

Alo Yoga, Amerika Birleşik Devletleri merkezli bir markadır. Marka, 2007 yılında Danny Harris ve Marco DeGeorge tarafından Los Angeles, Kaliforniya'da kurulmuştur.

Jüpiter Gülşah Pınar, Instagram'da yazar, YouTuber, yoga eğitmeni, pet kuaför ve laboratuvar-veteriner teknikeri olarak tanımlanmaktadır. Ayrıca, 2024 yılında "Şafak Güneşi" adlı fantastik bir kitap yayınladığı belirtilmiştir.

Japon yoga, diğer bir adıyla Shinshin-toitsu-do, beden ve zihni birleştirmeye odaklanan bir uygulamadır. Bu uygulamanın bazı faydaları şunlardır: Enerji seviyesini artırır. Sindirim sistemini iyileştirir. Stres ve kaygıyı azaltır. Esneklik ve hareketliliği artırır. Duruşu düzeltir. Japon yoga, nefes teknikleri, meditasyon ve dolaşım ile enerji akışını artıran basınç noktalarını içerir.

İleri seviye yogayı kaç ayda öğrenmenin mümkün olduğuna dair kesin bir bilgi vermek mümkün değildir. Ancak, bazı ileri seviye yoga uzmanlık programlarının süreleri şu şekildedir: 300 saatlik ileri seviye yoga uzmanlık programı. 380 saatlik ileri seviye yoga uzmanlık programı. Ayrıca, Atölye Yoga'da sunulan ileri seviye yoga uzmanlaşma programı, herkesin hem anlatıcı hem dinleyici olduğu, tecrübeli uzmanların hem yeni bilgiler edindiği hem de yöntem ve yaklaşımlarını paylaştığı dinamik bir süreç olarak tanımlanmaktadır. İleri seviye yoga öğrenmek için gereken süre, kişinin önceki yoga deneyimi, öğrenme hızı ve katıldığı programın içeriğine bağlı olarak değişebilir.

Hayır, yoga ve jimnastik aynı film değildir. Jimnastik temalı filmler arasında "Bir Şans Daha" (2011), "Sorun Bende" (2016), "Şampiyona Heyecanı: Jimnastik Akademisi" (2022) ve "The Bronze" (2015) gibi yapımlar bulunmaktadır. Yoga ve jimnastiği birlikte ele alan bir film ise mevcut belgelerde belirtilmemiştir. Yoga ve jimnastik arasındaki farklar hakkında daha fazla bilgi için Dylan Werner'in Alo Moves blogundaki yazısına başvurulabilir.

Utthan Pristhasana (Kertenkele Pozu) yoga duruşunun bazı faydaları: Fiziksel faydalar: Esnekliği artırır. Bacak kaslarını güçlendirir. Karın organlarını uyarır, sindirimi iyileştirir ve gazı rahatlatır. Üreme sistemini harekete geçirir. Zihinsel faydalar: Stresi azaltır ve zihinsel yenilenme sağlar. Odaklanmayı artırır ve yaratıcılığı destekler. Gerginliği serbest bırakır ve duygusal dengeyi sağlar. Not: Bu pozu uygulamadan önce, özellikle diz veya sırt problemleri varsa, bir uzmana danışılması önerilir.

Alo Yoga taytlarının kalitesi hakkında farklı görüşler bulunmaktadır. Bazı kullanıcılar, Alo Yoga taytlarının yüksek bel yapısı ve hareket özgürlüğü gibi özelliklerini beğenmektedir. Alo Yoga, çevre dostu üretim yöntemleri ve yoga kıyafetlerine odaklanan ürün yelpazesiyle bilinmektedir. Ürün kalitesi kişisel tercihlere göre değişebileceğinden, satın almadan önce kullanıcı yorumlarını incelemek faydalı olabilir.

Raja yoga, zihni kontrol etmeyi ve bilinç üzerinde çalışmayı hedefler. Raja yoganın bazı faydaları: Ruhsal kurtuluş ve kendini gerçekleştirme: Kişiye ruhsal kurtuluşa erişerek kendini gerçekleştirme yolu sunar. Zihinsel berraklık: Düzenli uygulama, zihinsel berraklığı artırır ve aşırı düşünmeyi azaltır. İç huzur: İçsel güveni yükseltir ve iç huzuru geliştirir. Fiziksel sağlık: Yoga pozları ve nefes egzersizleri fiziksel sağlığı iyileştirir. Raja yoga, sekiz basamaklı bir uygulama içerir ve bu basamaklar, zihin üzerinde kontrol kurarak özgürleşme yolunda ustalaşmaya yardımcı olur.

Ram Yoga Okulu, belirli bir yoga ekolüne bağlı değildir. Okul, yoga terapi, hatha yoga, vinyasa yoga, yin yoga gibi çeşitli yoga stillerini ve uzmanlaşma programlarını sunmaktadır. Yoga Terapi: Onarıcı ve terapötik odaklı dersler verilmektedir. Hatha Yoga: Meditasyon için bedeni ve zihni arındırmayı hedefler. Vinyasa Yoga: Nefesle hareketi bütünleştirmeyi amaçlar. Yin Yoga: Derin esneme ve içsel yolculuk odaklıdır. Bu nedenle, Ram Yoga Okulu'nun genel olarak geleneksel yoga ve modern yoga ekollerinin bir birleşimi olduğunu söylemek mümkündür.

"Mala Kalmevlo" ifadesi hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, "mala" kelimesi, yoga ve Budizm'de meditasyon sırasında söylenen mantraların sayısını takip etmek için kullanılan bir tür tespihi ifade eder. Eğer "Mala Kalmevlo" belirli bir bağlamda kullanılıyorsa, daha fazla bilgi veya bağlam sağlanması gerekebilir.

NGY kısaltmasının açılımlarından bazıları şunlardır: Next Generation Yoga. Neptune Group Yachting. Next Generation Youth. Nanograys. Nuenergy Capital Ltd. Ayrıca, NGY, bağlama bağlı olarak çeşitli terimleri temsil edebilen bir kısaltma olup, teknoloji, işletme, eğitim, coğrafya, hükümet, hukuk ve diğer uzmanlık alanlarında farklı anlamlara gelebilir. Bunun yanı sıra, NGY, "ne gerekiyorsa yapalım" cümlesinin kısaltması olarak da kullanılır ve genellikle hasta yakınları tarafından kendi hastaları için kullanılır. Son olarak, NGY dosya uzantısı, genellikle Binary Data yazılım uygulamasıyla açılan bir dosya türünü ifade eder.

Yogada 200'den fazla duruş (asana) çeşidi bulunmaktadır. Bu duruşlar, farklı yoga türlerine göre çeşitlilik gösterir: Hatha Yoga: Fiziksel duruşlar, nefes teknikleri ve meditasyon içerir. Vinyasa Yoga: Akışkan hareketler ve nefes senkronizasyonunu vurgular. Ashtanga Yoga: Belirli bir sıralamayla yapılan duruşlardan oluşur. Yin Yoga: Uzun süreli oturma duruşları içerir. Kundalini Yoga: Fiziksel duruşlar, nefes çalışmaları, mantralar ve meditasyonu birleştirir. Iyengar Yoga: Duruşların mükemmelliğine ve doğru hizalanmasına odaklanır. Ayrıca, Bikram Yoga gibi sıcak bir ortamda yapılan ve belirli bir seriyi takip eden yoga türleri de vardır.

Yoga sırasında yakılan kalori miktarı, yapılan yoga türüne, süresine ve kişinin metabolizma hızına bağlıdır. Hatha yoga: 150-250 kalori. Vinyasa yoga: 400-600 kalori. Power yoga: 500-700 kalori. Bikram yoga (Hot yoga): 500-600 kalori. Yin yoga: 100-150 kalori. Ortalama bir yoga seansı ise yaklaşık olarak bir kişide 150 ila 400 kalori yakabilir. Yoga, tek başına büyük miktarda kalori yakmak için yeterli olmayabilir, ancak fiziksel aktiviteye dayalı daha yoğun bir yaşam tarzıyla birleştirildiğinde, kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Hareketli meditasyon, fiziksel hareketler ve nefes egzersizleri gibi aktif unsurları içeren meditasyon türleridir. Bazı hareketli meditasyon örnekleri: Osho Dinamik Meditasyon: 1 saat süren, beden hareketleri, nefes egzersizleri ve sesli ifadeler gibi çeşitli teknikler içeren bir meditasyon yöntemidir. Tai Chi: Binlerce yıllık geçmişe sahip bir meditasyon ve savaş sanatı olup, beden hareketleri, nefes ve enerji dengelemesi üzerine yoğunlaşır. Yürümeli Meditasyon: Yürüyüş sırasında yapılan ve zihni stres ve kaygıdan arındırmayı hedefleyen bir meditasyon tekniğidir.

Kuvars, yoga, pilates ve crossfit farklı egzersiz ve spor dallarıdır ve her birinin kendine özgü faydaları vardır: Crossfit: Yüksek yoğunluklu ve fonksiyonel egzersizlerle kardiyovasküler sağlığı, dayanıklılığı, esnekliği, kuvveti, hızı ve dengeyi geliştirir. Pilates: Kas gücünü artırır, esnekliği ve dengeyi geliştirir, duruş bozukluklarını giderir ve nefes kontrolünü sağlar. Yoga: Zihin-beden bağlantısını güçlendirir, esnekliği artırır, stresi azaltır ve iç huzuru sağlar. Kuvars: Kuvars taşının sağlık üzerindeki etkileri hakkında bilgi bulunamadı. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.

Yoganın etkisinin ne kadar sürede görüleceği, kişinin fiziksel durumu, esnekliği, spor geçmişi ve istikrarı gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Yoganın ilk etkilerini ise bazı kişiler başladıkları ilk gün bile görebilirken, bazılarında etkilerin ortaya çıkması birkaç hafta sürebilir. Yoganın etkilerini görmek için düzenli olarak yapılması ve sabırlı olunması önerilir.

Maya Yoga'da sunulan bazı yoga ekolleri: Hatha Yoga; Vinyasa Yoga; Yin Yoga; Ashtanga Yoga; Yoga Terapi; Aerial (Hamak) Yoga; Sandalye Yogası; Yoka Sistemi.

Sahaja Yoga ve Shri Mataji arasındaki farklara dair bazı bilgiler şu şekildedir: Kurucu: Sahaja Yoga, Shri Mataji Nirmala Devi tarafından 1970 yılında kurulmuştur. Aydınlanma: Sahaja Yoga'nın temel noktası, aydınlanma deneyimidir ve bu deneyim, meditasyon sürecinin bir parçası olarak özel bir çaba gösterilmeksizin gerçekleşir. Uygulama: Uygulama, her bireyin ihtiyacına cevap verecek şekilde kolayca kişiye özel uyarlanabilir ve birkaç hafta içinde öğrenilebilir. Ücretsizlik: Sahaja Yoga, tüm dünyada ücretsiz olarak uygulanır ve herkesin doğuştan gelen bir hakkı olarak kabul edilir. Dini Karakter: Sahaja Yoga, Hindu nitelikte bir hareket olarak kabul edilir ve bazı ritüelleri bu dini yansıtır. Bu bilgiler, genel bir bakış açısı sunmaktadır ve daha detaylı farklılıklar için doğrudan ilgili kaynaklara başvurulması önerilir.

Güneşi selamlama (Surya Namaskar) egzersizinin süresi, yapılan tempoya ve amaca göre değişiklik gösterebilir: Hızlı yapıldığında: Yaklaşık bir dakikada tamamlanır. Önerilen süre: Günde on beş ila yirmi dakika. Yeni başlayanlar için: Beş dakika içinde on beş Güneş Selamlaması yapılması önerilir, bu sayı altı ay içinde kırk'a çıkarılabilir. Egzersizin süresi, kişinin sağlık durumuna ve fitness seviyesine göre ayarlanmalıdır. Hamile kadınlar, boyun veya bel bölgesinde fıtığı olanlar ve yüksek tansiyona sahip kişilerin bu hareketleri yapmadan önce bir uzmana danışmaları gerekir.

Spor yapmak için uygun bazı Telegram kanalları: Fitness Rehberi. Crossfit Junkies. Yoga Lovers. Ayrıca, @sporvefitness kategorisinde çeşitli spor ve fitness kanalları bulunmaktadır. Bu kanallara katılmadan önce, içerik ve paylaşım kurallarını kontrol etmeniz önerilir.