• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Güneşi selamlama kaç dakika yapılmalı?

    • #Sağlık
    • #Yoga
    • #Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Güneşi selamlama (Surya Namaskar) her gün 15 dakika yapılması önerilen bir egzersizdir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yogadefteri.wordpress.com
        1
      2. klasikyoga.com
        2
      3. sozcu.com.tr
        3
      4. bilgin035.blogspot.com
        4
      5. milliyet.com.tr
        5

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Güneşi selamlama ne işe yarar?

    Güneşi selamlama (Surya Namaskar), yoga ritüellerinde güneşin doğuşunu onurlandırmak ve ona saygı sunmak amacıyla yapılan bir dizi harekettir. Bu uygulamanın bazı faydaları şunlardır: Fiziksel faydalar: Bedeni ısıtır, esnetir ve kasları güçlendirir. Zihinsel faydalar: Zihni ve bedeni gevşetir, stresi azaltır, hafızayı ve sinir sistemini güçlendirir. Ruhsal faydalar: İçsel bir bağlantı kurarak bireyin net düşünmesini sağlar ve ruhsal bilgi ve bilgelik kazanmasına yardımcı olur. Surya Namaskar, sabah veya akşam mide boşken, tercihen gündoğumu ve günbatımında yapılmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Yoga
    • #FizikselSağlık
    • #ZihinselSağlık
    • #RuhsalSağlık
    5 kaynak

    Her gün 30 dakika güneşlenmek yeterli mi?

    Her gün 30 dakika güneşlenmek, D vitamini üretimi için yeterli olabilir. Ancak, güneşlenme süresi ve saatleri önemlidir. Güneşin dik geldiği 10:00-15:00 arası saatlerde, 10-15 dakika güneşlenmek önerilir. Güneşlenme öncesi güneş koruyucu krem kullanmak ve cilde doğrudan temas etmesini sağlamak gereklidir.
    • #Sağlık
    • #DVitamini
    • #CiltSağlığı
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"5ig0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fgunesi-selamlama-kac-dakika-yapilmali-323816674%3Flr%3D213%26ncrnd%3D17801","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7521036421755004406","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755004427543156-12562484849785971866-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-123-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5igw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"5ig1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5igw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"5ig2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Güneşi selamlama (Surya Namaskar) her gün 15 dakika** yapılması önerilen bir egzersizdir [```3```](https://www.sozcu.com.tr/gunesin-gucu-icinize-dogacak-wp1225089).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://yogadefteri.wordpress.com/2017/05/14/surya-namaskar-gunese-selam/","title":"Surya Namaskar – Güneşe Selam – YOGA DEFTERİM","shownUrl":"https://yogadefteri.wordpress.com/2017/05/14/surya-namaskar-gunese-selam/"},{"sourceId":2,"url":"https://klasikyoga.com/forum/index.php?topic=5164.0","title":"Güneşi Selamlama | Forum","shownUrl":"https://klasikyoga.com/forum/index.php?topic=5164.0"},{"sourceId":3,"url":"https://www.sozcu.com.tr/gunesin-gucu-icinize-dogacak-wp1225089","title":"Güneşin Gücü İçinize Doğacak! - Sözcü","shownUrl":"https://www.sozcu.com.tr/gunesin-gucu-icinize-dogacak-wp1225089"},{"sourceId":4,"url":"https://bilgin035.blogspot.com/2016/02/gunesle-iletisim.html","title":"Bilginin Yeri: Temel Yoga Duruşları","shownUrl":"https://bilgin035.blogspot.com/2016/02/gunesle-iletisim.html"},{"sourceId":5,"url":"https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/her-gun-gunesi-selamlamak-400-kalori-yaktiriyor-tum-hormonlari-hizaya-getiriyor-7099751","title":"Milliyet: Her Gün Güneşi Selamlamak 400 Kalori Yaktırıyor!","shownUrl":"https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/her-gun-gunesi-selamlamak-400-kalori-yaktiriyor-tum-hormonlari-hizaya-getiriyor-7099751"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Güneşi selamlama kaç dakika yapılmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"#Yoga"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=G%C3%BCne%C5%9Fi+selamlama+ka%C3%A7+dakika+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7521036421755004406","reqid":"1755004427543156-12562484849785971866-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-123-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755004427543156-12562484849785971866-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-123-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5igw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"5ig3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pozitifdergisi.com/sembol/gunese-selam.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/yogaya-baslangic-ve-gunesi-selamlama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/yogavizyon.com/gunes-selamlama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kikwell.com/her-sabah-gunesi-selamla-surya-namaskarin-ruh-zihin-ve-bedenimize-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ozgurturan.net/gunesi-neden-selamliyoruz/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunesi-selamlama-ne-ise-yarar-2790556524","header":"Güneşi selamlama ne işe yarar?","teaser":"Güneşi selamlama (Surya Namaskar), yoga ritüellerinde güneşin doğuşunu onurlandırmak ve ona saygı sunmak amacıyla yapılan bir dizi harekettir. Bu uygulamanın bazı faydaları şunlardır: Fiziksel faydalar: Bedeni ısıtır, esnetir ve kasları güçlendirir. Zihinsel faydalar: Zihni ve bedeni gevşetir, stresi azaltır, hafızayı ve sinir sistemini güçlendirir. Ruhsal faydalar: İçsel bir bağlantı kurarak bireyin net düşünmesini sağlar ve ruhsal bilgi ve bilgelik kazanmasına yardımcı olur. Surya Namaskar, sabah veya akşam mide boşken, tercihen gündoğumu ve günbatımında yapılmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"#Yoga"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/zihinselsaglik","text":"#ZihinselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/ruhsalsaglik","text":"#RuhsalSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.takvim.com.tr/saglik/2020/04/21/gunde-30-dakika-gunesi-gorun?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sozcu.com.tr/hangi-bolgede-kac-dakika-guneslenmeli-wp2563678?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.netgaste.com/haber/11392117/uzmani-uyardi-guneste-30-dakika-kuralina-dikkat?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/gunde-30-dakika-guneslenmenin-faydasina-sasiracaksiniz-iste-gunesin-faydalari/haber-1159285?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/www.brandlifemag.com/gunes-isigi-vitamini/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/her-gun-30-dakika-guneslenmek-yeterli-mi-1085484112","header":"Her gün 30 dakika güneşlenmek yeterli mi?","teaser":"Her gün 30 dakika güneşlenmek, D vitamini üretimi için yeterli olabilir. Ancak, güneşlenme süresi ve saatleri önemlidir. Güneşin dik geldiği 10:00-15:00 arası saatlerde, 10-15 dakika güneşlenmek önerilir. Güneşlenme öncesi güneş koruyucu krem kullanmak ve cilde doğrudan temas etmesini sağlamak gereklidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/dvitamini","text":"#DVitamini"},{"href":"/yacevap/t/ciltsagligi","text":"#CiltSağlığı"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5igw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"5ig4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5igw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"5ig5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5igw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}