Yoga

Yogaya yeni başlayanlar için aşağıdaki hocalar önerilebilir: 1. Yoga with Adriene: Her seviyeye uygun dersler sunan ve yogaya yeni başlayanlar için kısa, etkili videolar hazırlayan popüler bir yoga eğitmeni. 2. Çetin Çetintaş: Türkiye'nin en çok izlenen yoga kanallarından birine sahip olan ve her seviyeye göre farklı yoga pratikleri sunan bir yoga eğitmeni. 3. Ayşe Yoga Dynamics: Poz temelli akışlar, elementler serisi ve meditasyon egzersizleri gibi çeşitli içerikler sunan bir yoga eğitmeni. 4. Cihangir Yoga: Deneyimli yoga eğitmenlerinin ders videolarını içeren ve evden yapılabilecek yoga derslerini ücretsiz olarak sunan bir platform. Ayrıca, yerel yoga stüdyolarında da profesyonel yoga eğitmenleriyle çalışma imkanı bulunmaktadır.

Eva Slovic iki farklı meslekle ilişkilendirilmektedir: 1. Model: Eva Slovic, glamour model olarak çalışmaktadır. 2. Yoga Matı Üreticisi: Ayrıca, SLOVIC adlı markanın anti-skid EVA yoga matları ile de tanınmaktadır.

"Pose pozisyonu" ifadesi iki farklı anlamda kullanılabilir: 1. Fotoğraf veya resim çekimi anlamında: Bir kişinin fotoğraf, resim veya heykel için benimsediği duruş veya tavır. 2. Yoga terimi olarak: Yogada kullanılan, vücudun belirli bir pozisyonda sabit kaldığı an.

Gezgin yogini, yoga pratiğini yaşam biçimi haline getirmiş ve bu pratiği seyahatleriyle birleştiren kişidir. Bu terim, yoga felsefesine, ahlaki değerlere ve manevi yolculuğa ilgi gösteren bireyleri ifade eder. Dolayısıyla, gezgin yogininin tam olarak ne iş yaptığı konusunda spesifik bir tanım yoktur; genellikle fiziksel sağlık, zihinsel denge ve spiritüel farkındalık elde etmek amacıyla seyahat eder.

Yoga tulumları, terletmeyen ve nefes alabilen kumaşlardan üretildiği için terleme sorununu minimize eder. Bazı yoga tulumlarında, teri emen ve hızlı kuruyan özel teknolojiler kullanılır.

Doruk Kıvanç farklı alanlarda çalışmış bir profesyoneldir. Şu anki işleri şunlardır: 1. STS GROUP şirketinde Export Specialist. 2. Intellity Artificial Intelligence Solutions şirketinde Co-Founder ve Account Director. 3. Yoga eğitmeni olarak çalışmaktadır ve yoga dersleri vermektedir.

Yoga yaparken sırt tutulmasının birkaç nedeni olabilir: 1. Yanlış Duruş ve Hareketler: Ani ve kontrolsüz hareketler, sırt kaslarının zorlanmasına ve tutulmasına yol açabilir. 2. Kas Spazmları: Uzun süre aynı pozisyonda kalmak veya kas zayıflığı, sırt kaslarında spazmlara neden olabilir. 3. Stres ve Gerginlik: Stres, vücutta kasları geren hormonların salınımına yol açarak sırt tutulmasını tetikleyebilir. Bu durumları önlemek için yoga sırasında doğru duruş sergilemek, düzenli egzersiz yapmak ve ağır yükleri doğru tekniklerle kaldırmak önemlidir. Eğer sırt tutulması devam ederse, bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.

Kız çocukları 2 yaşından itibaren yoga yapmaya başlayabilir.

Baş ağrısında yapılabilecek bazı yoga pozları şunlardır: 1. Oturarak Boyun Serbest Bırakma: Rahat bir pozisyonda oturun, omurganızın düz olmasını sağlayın. Sol elinizi başınızın sağ tarafına koyarak başınızı hafifçe sola eğin ve birkaç nefes tutun, ardından diğer tarafta tekrar edin. 2. Viparita Karani (Bacakları Duvara Kaldırma): Sağ kalçanız duvara değecek şekilde bir minderin bir ucuna oturun, bacaklarınızı duvara uzatın ve derin nefes alarak 3-10 dakika bu pozisyonda kalın. 3. Adho Mukha Svanasana (Aşağıya Bakan Köpek Duruşu): Bu poz, hamstringleri, göğsü esnetir ve omurgayı uzatarak kan akışını artırır, enerjik hissetmenize yardımcı olur. 4. Mutlu Bebek Pozu: Dizleriniz bükülü olarak sırt üstü yatın, uyluklarınızı veya ayaklarınızın dış kenarlarını tutun ve yavaşça bir yandan diğer yana sallayın. 5. Uttanasana (Öne Eğilme): Ayaklarınız kalça genişliğinde açıkken öne doğru eğin, başınızı yere doğru gevşetin ve dizlerinizi yumuşatın. Yoga yapmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.

Yoga Academy Journal'ın sahibi, Uluslararası Yoga Federasyonu (UYF) Başkanı Akif Manaf'tır.

Yoga'nın kökenini konu alan film, "Tanrıların Nefesi - Modern Yoganın Kökenlerine Bir Yolculuk" (Breath of the Gods: A Journey to the Origins of Modern Yoga) adlı 2012 Alman belgeselidir.

Suda yapılan yoga, zayıflatmaya yardımcı olabilir. Suyun direnci sayesinde vücutta daha fazla kalori yakılır ve tüm kas grupları çalışır, bu da vücut proporsiyonunun düzgün olmasına yol açar. Ancak, sadece yoga yaparak kilo vermek mümkün değildir; kalori alımı ve fiziksel aktivite düzenlemesi de önemlidir.

Navasana (Tekne Duruşu) ilk başlarda 10-20 saniye süreyle yapılmalıdır.

Cici Güner iki farklı meslekle ilişkilendirilmektedir: 1. Yoga Eğitmeni: Cici Güner, yoga öğretmenliği yapmaktadır. 2. Sosyal Medya Kullanıcısı: Ayrıca, @ciciguner kullanıcı adıyla Instagram'da aktif olan bir sosyal medya profiline sahiptir.

Anem'in yoga yaparken ne yemesi gerektiğine dair bilgi bulunamadı. Ancak, genel olarak yoga öncesi ve sonrası beslenme önerileri şu şekildedir: Yoga Öncesi Beslenme: Yogadan 1,5-2 saat önce hafif ve kolay sindirilebilen yiyecekler tüketilmelidir. Muz, avokado, yulaf ezmesi gibi potasyum, protein ve lif içeren besinler tercih edilebilir. Şekerli yiyecekler ve yüksek şeker içeren meyveler ölçülü tüketilmelidir. Yoga Sonrası Beslenme: Sebzeli veya meyveli salata, çorba ve tam tahıllı ekmek gibi hafif öğünler önerilir. Et içeren öğünler yogadan 1-2 saat sonra yapılabilir. Tarçınlı laktozsuz süt veya probiyotik yoğurt gibi içecekler minerallerin yenilenmesine yardımcı olabilir. Yoga öncesi ve sonrası beslenme konusunda bir uzmana danışılması önerilir.

İki kişilik yoga (partner yoga), bayan sporcular için çeşitli faydalar sağlar: 1. Fiziksel Faydalar: Esneklik, denge, kuvvet ve dayanıklılığı artırır. 2. Stres Azaltma: Yoga, stresi ve kaygıyı azaltarak zihni sakinleştirir. 3. İletişim ve Güven Artışı: Partnerler arasındaki güveni artırır, iletişimi geliştirir ve birlikte hareket etme becerisini güçlendirir. 4. Eğlence ve Motivasyon: Birlikte yoga yapmak, eğlenceli ve motive edici bir aktivite sunar.

"Bir Baba Hindu" filmi, Hintli yoga hocası Gundhi'nin yaşadığı yer olan Hindistan'da çekilmiştir çünkü hikayenin önemli bir kısmı bu ülkede geçmektedir.

Kundalini yoga, çeşitli faydalar sunan kadim bir yoga türüdür: 1. Enerji Seviyesini Artırır: Bedendeki enerji akışını düzenleyerek kişinin daha canlı hissetmesini sağlar. 2. Stres ve Anksiyeteyi Azaltır: Stres hormonlarının seviyesini düşürerek zihni sakinleştirir. 3. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Hastalıklara karşı direnci artırır. 4. Esnekliği Artırır ve Vücudu Güçlendirir: Fiziksel egzersizler sayesinde vücut daha esnek hale gelir ve güçlenir. 5. Zihinsel Berraklığı Artırır: Odaklanma yeteneğini geliştirir ve yaratıcılığı artırır. 6. Ruhsal Gelişimi Destekler: İçsel bir yolculuğa çıkarak kişinin ruhsal gelişimini destekler. Kundalini yoga, her yaştan ve fiziksel kondisyondaki insan için uygundur, ancak hamileler veya ciddi sağlık sorunları olanlar bir uzmana danışmalıdır.

Nati Yoga iki farklı bağlamda değerlendirilebilir: 1. Yoga Terapisi: Nati Yoga, yoga terapisti Nati tarafından sunulan bir hizmettir ve kişiselleştirilmiş yoga seansları, somatik entegrasyon, nefes çalışmaları ve meditasyon gibi yöntemlerle fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı iyileştirmeyi amaçlar. 2. Mobil Uygulama: "Nati Yoga" adlı bir mobil uygulama da mevcuttur ve bu uygulama üzerinden üyelik bilgileri, ölçümler, beslenme programları ve sağlık durumu gibi bilgilere erişilebilir, ayrıca online derslere katılabilirsiniz.

Sahaja Yoga meditasyon seansları 1-3-5-7-10-20-25 dakika gibi çeşitli sürelerde yapılabilir.