Yoga

Yogamugé, derslerini Zoom üzerinden vermektedir.

Üsküdar Yoga Academy'ye en yakın metro durağı "Bağlarbaşı" dur.

Güneșe Selam (Surya Namaskar) dizisinde aşağıdaki pozlar yer alır: 1. Tadasana (Dağ Pozu): Ayaklar bir arada, eller yukarı kaldırılır. 2. Urdhva Hastasana (Yüksek Eller Pozu): Geriye eğilerek eller yukarı kaldırılır. 3. Uttanasana (Öne Eğilme Pozu): Eller yere dokunur, bacaklar düz durur. 4. Ashwa Sanchalanasana (At Binme Pozu): Sağ ayağınızı sağa doğru adım atın, sol bacağınızı kaldırın. 5. Dandasana (Değnek Pozu): Plank pozisyonunda kalça düz, vücut düz bir çizgi oluşturur. 6. Ashtanga Namaskara (Sekiz Bölgeli Selam): Dizler, göğüs ve alın yere değer. 7. Bhujangasana (Yılan Pozu): Göğsü yukarı kaldırarak başınızı yukarı bakar. 8. Adho Mukha Svanasana (Aşağı Bakan Köpek Pozu): Kalçalar yukarı doğru kaldırılır, "V" şekli oluşur. 9. Ashwa Sanchalanasana (At Binme Pozu): Sol ayağınızı sola doğru adım atın. 10. Uttanasana (Öne Eğilme Pozu): Eller yere dokunur. 11. Urdhva Hastasana (Yüksek Eller Pozu): Eller yukarı kaldırılır. 12. Tadasana (Dağ Pozu): Başlangıç pozisyonuna dönülür.

Evet, yoga yapmak anneye iyi gelir. Yoga, hamilelik ve doğum sürecinde anne adaylarına çeşitli faydalar sağlar: 1. Duygusal Bağın Güçlenmesi: Yoga, anne ve bebek arasındaki duygusal bağı kuvvetlendirir. 2. Stres ve Kaygının Azalması: Yoga, stres düzeyini azaltarak daha pozitif bir zihin durumuna geçişini destekler. 3. Fiziksel Esneklik ve Rahatlama: Yoga, esneklik kazandırır, vücut rahatlamasını sağlar ve bel ile sırt ağrılarını hafifletir. 4. Doğum Hazırlığı: Yoga pozları, pelvik taban kaslarının güçlenmesine ve esnemesine yardımcı olurken, nefes kontrolü öğretir. Ancak, hamilelik döneminde yoga yapmadan önce bir doktora danışmak önemlidir.

Lenovo Yoga serisinde i5 işlemcili modeller 12. nesil olarak üretilmektedir.

Taytlı yoga, doğrudan zayıflatıcı bir etkiye sahip değildir, ancak kilo verme sürecine katkıda bulunabilir. Yoga, metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımını artırır ve kas kütlesini güçlendirir. Zayıflatıcı etkiyi artırmak için, yoga egzersizlerini spor ve sağlıklı bir beslenme programıyla birleştirmek önemlidir.

Evet, yoga ve fitness birlikte yapılabilir ve bu kombinasyon, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa birçok fayda sağlar. Yoga ve fitnessin birlikte yapılmasının bazı avantajları: - Kas gelişimi: Yoga, esneklikle desteklenir ve sakatlanma riskini azaltır. - Kardiyo ve ağırlık antrenmanları: Yoganın nefes teknikleriyle daha verimli hale gelir. - Toparlanma: Yoga, fitness antrenmanları sonrası kas gevşemesine yardımcı olarak iyileşme sürecini hızlandırır. - Stres azaltma: Yoga ve fitness, endorfin salgılanmasını artırarak stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir. Uygulama önerileri: Haftalık bir program oluşturarak, yoga ve fitness aktivitelerini dengeli bir şekilde dağıtmak önemlidir.

Yogada "ş" harfi ile başlayan poz "Sirṣāsana" yani "Baş Duruşu" olarak bilinir.

Seraya Yoga restoranı, Bali'nin Karangasem bölgesinde yer almaktadır.

Yogi pozisyonu (veya "corpse pose", "savasana") çeşitli faydalar sağlar: 1. Spinal hizalama ve ağrı azaltma: Bu pozisyon, omurganın doğru hizalanmasını sağlar ve sırt ağrısını hafifletir. 2. Nefes ve dolaşım iyileştirme: Vücut doğru hizada olduğunda, hava yolları açılır ve daha derin, daha verimli nefes almak mümkün olur. 3. Daha iyi uyku: Yogi pozisyonu, zihni sakinleştirerek ve bedeni rahatlatarak daha derin ve restoratif bir uyku sağlar. 4. Stres ve anksiyeteyi azaltma: Meditasyon ve nefes egzersizleri içeren yoga, stresle başa çıkmada etkili bir yöntemdir. 5. Genel sağlık: Düzenli yoga pratiği, kardiyovasküler sağlığı iyileştirir, kas gücünü artırır ve kan basıncını normalleştirir.

Yoga'da birçok çeşit sec (yoga türü) bulunmaktadır. İşte bazıları: Hatha Yoga: Temel yoga türü, fiziksel pozlar ve nefes egzersizlerini içerir. Vinyasa Yoga: Akıcı bir şekilde pozları birbirine bağlayarak yapılan dinamik bir yoga türüdür. Ashtanga Yoga: Hızlı tempolu ve ritmik hareketlerden oluşan güçlü bir yoga türüdür. Bikram Yoga: Isıtılmış bir odada yapılan yoğun fiziksel bir pratiktir. Kundalini Yoga: Enerji merkezlerini uyararak bedenin içsel gücünü ortaya çıkarmayı amaçlar. Yin Yoga: Uzun süreli duruşlara odaklanır ve kasları gevşeterek bağ dokusunu hedefler. Restoratif Yoga: Rahatlama ve yenilenme üzerine odaklanır, yavaş hareketler ve destekleyici props kullanır. Bu liste kapsamlı değildir ve yoga dünyasında daha birçok çeşit bulunmaktadır.

Kelebek pozisyonu (Baddha Konasana), yoga pratiğinde kalça ve kasık kaslarını açmak, iç uyluk bölgesini esnetmek için kullanılan bir pozdur. Ayrıca, bu pozisyon sırtı uzatmak ve güçlendirmek, meditasyon pozlarında daha uzun süre kalabilmek için bedeni hazırlamak gibi faydalar da sağlar.

Evde çocuk yogası yapmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz: 1. Güvenli bir ortam oluşturun: Yumuşak bir zemin üzerinde, mümkünse ayakkabılarınızı çıkararak çalışın. 2. Doğru zamanı seçin: Çocuğunuz uyanık ve uysal olduğu bir zamanı tercih edin, genellikle beslenmeden hemen sonra veya uykudan önce uygulanabilir. 3. Basit pozları deneyin: Gökyüzü gözleme, bebek kucağı ve lotus pozları gibi basit hareketlere odaklanın. 4. Dokunma ve sevgi ifade edin: Pozlara sevgi dolu dokunuşlar ve nazik hareketler ekleyin, göz teması kurarak ve güzel sesler çıkararak etkileşimde bulunun. 5. Yavaş ve nazik hareket edin: Hareketler yavaş ve nazik olmalı, çocuğunuzun tepkilerini dikkate alın. 6. Nefes egzersizleri ekleyin: Basit nefes teknikleri, çocuğunuzun stresle başa çıkma becerilerini güçlendirir ve rahatlamalarını sağlar. 7. Eğlenceli hale getirin: Oyunlar, hikayeler, şarkılar ve renkli matlar kullanarak öğrenmeyi daha ilgi çekici hale getirin. Önemli not: Çocuk yogası derslerine başlamadan önce bir uzmana danışmanız önerilir.

Yoga için en iyi mat seçimi, kişisel tercihler ve ihtiyaçlara göre değişebilir. İşte bazı öne çıkan seçenekler: 1. Gymo Hizalamalı Yoga Matı: TPE malzemeden yapılmış, 6 mm kalınlığında, çift katmanlı ve kaydırmaz yüzeye sahip dayanıklı bir mattır. 2. Seeka Pro Serisi Yoga Matı: Ekolojik poliüretan üst kaplamalı, 4,2 mm kalınlığında, elleri terleyenler için kayma sorununa engel olan bir mattır. 3. Roru Classic Sun Serisi Yoga Matı: %100 doğal kauçuk malzeme üzerine kaplanan süetimsi mikro fiber üst katmanı ile kaymazlık sağlar, 5 mm kalınlığındadır. 4. Manduka PROlite Yoga Mat: Grippy, yumuşak ve dayanıklı bir mat olup, uzun süreli kullanımda iyi performans gösterir. 5. Jade Yoga Harmony Yoga Mat: Kauçuk malzemeden yapılmış, hafif ve yıkanabilir, 4,7 mm kalınlığındadır. Mat seçerken kalınlık, malzeme, boyut ve portatiflik gibi faktörleri de göz önünde bulundurmak önemlidir.

Soham nefes tekniği, Kriya Yoga ve Tantra'dan gelen, "I am that" anlamına gelen bir meditasyon yöntemidir. Uygulama adımları: 1. Rahat bir pozisyon alın: Oturarak veya yatarak, sırtınızı düz tutarak başlayın. 2. Diyafram nefesi: Derin bir şekilde diyaframdan nefes alın, akciğerlerinizi tamamen doldurun. 3. Koruyucu küre imgesi: Vücudunuzu çevreleyen koruyucu bir enerji kalkanı hayal edin, bu, dış dikkat dağıtıcı unsurları ve negatif enerjiyi engelleyecek. 4. Bedensel gevşeme: Nefes alırken fiziksel gerginliğinizi serbest bırakın, kaslarınızın gevşediğini ve gerginliğin vücudunuzdan uzaklaştığını hissedin. 5. Mantra tekrarı: Her nefes alışınızda "So", nefes verişinizde ise "Hum" diyerek mantrayı tekrarlayın, bu, iç huzur ve uyumu teşvik eder. Bu teknik, stresi azaltmak, zihni sakinleştirmek ve genel sağlığı iyileştirmek için kullanılır.

Evet, Filipinler'de yoga oldukça yaygındır. Ülkede hem şehir merkezlerindeki modern stüdyolarda hem de doğal çevrelerdeki açık hava alanlarında çeşitli yoga deneyimleri sunulmaktadır. Filipinler'de yoga gruplarına katılmak için Meetup gibi platformları kullanabilirsiniz.

Yoga'nın bilimsel temeli, yoga uygulamalarının fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığı iyileştirici etkilerinin bilimsel araştırmalarla desteklenmesi üzerine kuruludur. Yoganın temel felsefi öğretileri, zihinsel açıklık, düşüncelerden ve duygulardan ayrışma, spiritüel bilgelik ve öz-farkındalık gibi pratiklerin çevresinde toplanır. Yoganın bilimsel olarak kanıtlanmış bazı faydaları: - Stres azaltma: Düzenli yoga pratiği, stresi azaltır ve zihni sakinleştirir. - Fiziksel sağlık: Asanalar, bedenin esnekliğini artırır, genel sağlık durumunu iyileştirir ve bağışıklık sistemini destekler. - Enerji artışı: Pranayama teknikleri, enerji seviyesini yükseltir ve odaklanmayı geliştirir.

Yoga pratiği ve eğitmenliği aynı şey değildir. Yoga pratiği, bireyin yoga pozlarını, nefes tekniklerini ve meditasyonunu kendi başına veya bir grupla düzenli olarak yapmasıdır. Yoga eğitmenliği ise, yoga pozlarının doğru şekilde nasıl yapıldığını öğretmeyi ve öğrencilere yoga pratiğinin günlük yaşamda nasıl uygulanabileceğini rehberlik etmeyi içerir.

Serenay Sarıkaya'nın zayıflamak için kullandığı yöntemler arasında "Bikram Yoga" (Sıcak Yoga) bulunmaktadır. Bu yöntemde, 40 dereceye kadar ısıtılmış odada kişi 90 dakika boyunca 26 seri yoga hareketi yapmaktadır. Ayrıca, Sarıkaya'nın beslenmesine dikkat ettiği, karbonhidrat ve şekeri hayatından çıkardığı bilinmektedir.

Yoga Sov yayınlarının başlama tarihi hakkında doğrudan bilgi bulunmamaktadır. Ancak, OM Yoga Show adlı bir yoga etkinliğinin 18-20 Ekim 2024 tarihlerinde Londra'da düzenlendiği bilinmektedir.