• Buradasın

    Güneșe Selam'da hangi pozlar var?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Güneșe Selam (Surya Namaskar) dizisinde aşağıdaki pozlar yer alır:
    1. Tadasana (Dağ Pozu): Ayaklar bir arada, eller yukarı kaldırılır 13.
    2. Urdhva Hastasana (Yüksek Eller Pozu): Geriye eğilerek eller yukarı kaldırılır 13.
    3. Uttanasana (Öne Eğilme Pozu): Eller yere dokunur, bacaklar düz durur 13.
    4. Ashwa Sanchalanasana (At Binme Pozu): Sağ ayağınızı sağa doğru adım atın, sol bacağınızı kaldırın 1.
    5. Dandasana (Değnek Pozu): Plank pozisyonunda kalça düz, vücut düz bir çizgi oluşturur 1.
    6. Ashtanga Namaskara (Sekiz Bölgeli Selam): Dizler, göğüs ve alın yere değer 1.
    7. Bhujangasana (Yılan Pozu): Göğsü yukarı kaldırarak başınızı yukarı bakar 1.
    8. Adho Mukha Svanasana (Aşağı Bakan Köpek Pozu): Kalçalar yukarı doğru kaldırılır, "V" şekli oluşur 1.
    9. Ashwa Sanchalanasana (At Binme Pozu): Sol ayağınızı sola doğru adım atın 1.
    10. Uttanasana (Öne Eğilme Pozu): Eller yere dokunur 1.
    11. Urdhva Hastasana (Yüksek Eller Pozu): Eller yukarı kaldırılır 1.
    12. Tadasana (Dağ Pozu): Başlangıç pozisyonuna dönülür 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. egepazarindan.com
        1
      2. onedio.com
        2
      3. gajayoga.com.tr
        3
      4. fitwill.app
        4
      5. 5

    Konuyla ilgili materyaller

    Güneşe selam kaç varyasyon?

    Surya Namaskara (Güneşe Selam) uygulamasının birkaç farklı varyasyonu vardır.
    5 kaynak

    Güneşi selamlama ne işe yarar?

    Güneşi selamlama (Surya Namaskar), yoga ritüellerinde güneşin doğuşunu onurlandırmak ve ona saygı sunmak amacıyla yapılan bir dizi harekettir. Bu uygulamanın bazı faydaları şunlardır: Fiziksel faydalar: Bedeni ısıtır, esnetir ve kasları güçlendirir. Zihinsel faydalar: Zihni ve bedeni gevşetir, stresi azaltır, hafızayı ve sinir sistemini güçlendirir. Ruhsal faydalar: İçsel bir bağlantı kurarak bireyin net düşünmesini sağlar ve ruhsal bilgi ve bilgelik kazanmasına yardımcı olur. Surya Namaskar, sabah veya akşam mide boşken, tercihen gündoğumu ve günbatımında yapılmalıdır.
    5 kaynak