90 yaşındaki bir kadının beslenmesi, diyetisyen tarafından planlanmalı ve takip edilmelidir. İşte yaşlılık döneminde genel olarak önerilen beslenme önerileri: 1. Su Tüketimi: Günlük en az 2-2,5 litre su içilmelidir. 2. Tuz ve Sodyum: Tuz ve sodyum içeriği yüksek besinlerin tüketimi azaltılmalıdır. 3. Posa: Kuru baklagiller, tam buğday taneli ekmek, tahıllar ve sebze meyveler gibi posa içeriği yüksek besinler tüketilmelidir. 4. Şeker: Basit şeker tüketimi sınırlanmalı, kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir. 5. Her Gün Meyve ve Sebze: Vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için her gün meyve ve sebze tüketilmelidir. 6. Doymuş Yağ: Doymuş yağ tüketimi azaltılmalı, sağlıklı yağlar (zeytinyağı, balık, ceviz) tercih edilmelidir. 7. Yeterli Protein: Kas kütlesini korumak için hayvansal ve bitkisel protein kaynakları dengeli bir şekilde tüketilmelidir. Ayrıca, alkol ve sigaradan uzak durulmalı, düzenli doktor kontrolleri ihmal edilmemelidir.