En iyi demir takviyesi olarak aşağıdaki besinler öne çıkmaktadır: 1. Kırmızı Et: 100 gram kırmızı et, yaklaşık 2.7 mg demir içerir ve bu, günlük demir ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar. 2. Kabak Çekirdeği: 100 gram kabak çekirdeği, 9 mg demir içerir ve ayrıca B, E vitaminleri, potasyum, magnezyum ve çinko açısından da zengindir. 3. Kuru Meyveler: Özellikle kuru üzüm, demir içeriği yüksek olup, ara öğünlerde tüketilebilir. 4. Yumurta: Yumurta, anne sütünden sonra gelen en kaliteli protein kaynağıdır ve demir içeriği yüksektir. 5. Ispanak: Ispanak, demir açısından zengin bir sebzedir ancak oksalik asit içeriği nedeniyle demirin emilimini yavaşlatabilir; bu nedenle pişmiş olarak tüketilmesi önerilir. Demir takviyesi yapmadan önce bir doktora danışmak önemlidir.