• Buradasın

    Antrenman öncesi takviye gerekli mi ve performansı artırır mı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Antrenman öncesi takviyeler, performansı artırabilir, ancak bu takviyelerin kullanımı kişisel hedeflere ve antrenman sıklığına bağlı olarak değişir 25.
    Bazı antrenman öncesi takviyelerin etkileri:
    • Kafein: Enerji seviyelerini artırır, odaklanmayı sağlar ve yorgunluğu azaltır 12.
    • Beta-alanin: Dayanıklılığı artırır ve kas yorgunluğunu geciktirir 12.
    • Kreatin: Kas gücünü ve performansını artırır, kas onarımını destekler 12.
    • Amino asitler: Kas yorgunluğunu azaltır ve kas toparlanmasını hızlandırır 12.
    • Nitrik oksit artırıcılar: Kan akışını iyileştirir ve kas pompasını artırır 12.
    Takviye kullanmadan önce bir uzmana danışılması önerilir 15. Özellikle kalp rahatsızlığı, yüksek tansiyon veya kafein hassasiyeti olan kişilerin dikkatli olması ve doktorlarına danışması gereklidir 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. swissnutrition.com
        1
      2. x-amp.com.tr
        2
      3. bigjoy.com.tr
        3
      4. macfit.com
        4
      5. boyner.com.tr
        5