İyi not almak için beslenme düzenine dikkat etmek önemlidir. Zihinsel performansı artırmak ve hafızayı güçlendirmek için aşağıdaki yiyecekler önerilir: 1. Omega-3 yağ asitleri: Balık, ceviz gibi yiyecekler beyin sağlığını destekler. 2. Antioksidanlar: Renkli meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler, antioksidan özellikleri ile hücre hasarını azaltır. 3. B vitaminleri: Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, süt ürünleri gibi gıdalarda bulunan B6, B9 (folik asit) ve B12 vitaminleri, bilişsel fonksiyonları güçlendirir. 4. E vitamini: Badem, fındık gibi gıdalarda bulunur, beyin hücrelerini korumaya yardımcı olur. 5. Tam tahıllar: Tahıllı yiyecekler, enerji sağlar ve uzun süre tok tutar. Ayrıca, düzenli ve yeterli uyku almak da hafıza ve konsantrasyon üzerinde olumlu etkiler yaratır.