Kışın enerji ve ısı veren bazı yiyecekler: Zencefil ve tarçın: Isıtıcı etkileri vardır ve kan dolaşımını hızlandırarak iç ısıyı artırır. Bal ve pekmez: Kan dolaşımını hızlandırır ve vücuda sıcaklık sağlar. Çiğ badem ve yer fıstığı: Potasyum ve vitaminler sayesinde kan temizleyici ve ısıtıcı etki yapar. Kuru baklagiller: Protein ve vitaminler içerir, kan dolaşımını destekler. Bitter çikolata: Kakao oranı yüksek seçeneklerle enerji verir. Somon: Omega 3 ve aksaksantin içerir, enerji metabolizmasını destekler. Kırmızı et: Demir içeriği ile enerji sağlar. Ispanak: Yeşil yapraklı bir sebze olup, bitki kökenli demir kaynağıdır. Yulaf: Kompleks karbonhidrat içerir, kan şekerini dengede tutar. Nar: C vitamini açısından zengindir, enerji artırır. Ayrıca, kaliteli karbonhidratlar, taze sebze ve meyveler, sağlıklı yağlar ve proteinler de enerji seviyesini artırır. Beslenme düzeninizi oluştururken bir uzmana danışmanız önerilir.