Kafein

Sporcular için yüksek kafein içeren sporcu kahveleri uygun olabilir. Önerilen bazı filtre kahve çeşitleri şunlardır: Tchibo Black'N White: Dolgun ve yoğun aroması ile mide rahatsızlığı yaşayanlar için ideal. Julius Meinl Präsident Blend Filtre Kahve: Orta sertlikteki aroması ve dengeli tadı ile günlük kullanım için uygun. Bozs Coffee Super Charger: Yüksek kafein içeriği ile antrenman öncesi enerji seviyesini yükseltmeye yardımcı olabilir. Kafein hassasiyeti olan bireylerin dikkatli olması ve gerektiğinde bir sağlık profesyoneline danışması önemlidir.

Çay, doğal olarak içerdiği kafein nedeniyle bu kadar çok kafein içerir. Kafein, çayın uyarıcı özelliklerini artıran ve zihinsel uyanıklığı, dikkat süresini uzatan bir bileşendir.

Gebelikte kahve tüketimi sınırlı olmalıdır ve günde 200 mg kafeini geçmemelidir. Önerilen kahve türleri: - Türk kahvesi: Bir fincan (70 ml) Türk kahvesi yaklaşık 50-65 mg kafein içerir ve günde en fazla bir veya iki fincan tüketilebilir. - Filtre kahve: Bir fincan (240 ml) filtre kahve yaklaşık 90-120 mg kafein içerir ve güvenli bir seçenektir. Kafeinsiz kahve de gebelikte tercih edilebilir, çünkü kafein miktarı oldukça düşüktür (yaklaşık %3-5). Riskli gebeliklerde ve sağlık durumu kafein alımını kısıtlayanlarda, kahve tüketimi öncesi mutlaka doktora danışılmalıdır.

Granül kahvede daha az kafein olmasının nedeni, kahve çekirdeklerinin kavrulma ve öğütülme süreci sırasında kafeininin bir kısmının buharlaşmasıdır.