Acıyı kabul etmenin aşamaları genellikle şu şekilde tanımlanır: 1. Duygusal acıyı ortaya çıkarma: Kişi, yaşadığı olayın yarattığı duygusal acıyı ve etkilerini fark eder. 2. Karar aşaması: Kişi, affetmeye yönelik bilinçli bir karar alır. 3. Affetme çalışması: Kişi, kendisine zarar veren kişiyi anlamaya çalışır ve empati geliştirir. 4. Derinleşme ve özgürleşme: Kişi, geçmişe takılı kalmadan hayatına devam etmeye başlar ve içsel huzur ve özgürlüğünü kazanır. Ayrıca, psikiyatrist Uzm. Dr. Burak Toprak'ın kabul ve kararlılık terapisi (ACT) yaklaşımına göre, acıyı kabul etmenin aşamaları şu şekilde özetlenebilir: 1. Kabul: Kişi, acı veren durumu olduğu gibi kabul eder. 2. Kararlilik: Kişi, bu kabul temelinde değerlerine uygun şekilde hareket eder.