Spor yapan anneler için beslenme önerileri şunlardır: 1. Karbonhidratlar: Spor öncesi enerji sağlamak için patates, mercimek, bezelye gibi karbonhidrat açısından zengin besinler tüketilmelidir. 2. Protein: Yumurta, yoğurt, ton balığı gibi protein kaynakları kasların onarımı ve gelişimi için önemlidir. 3. Lif: Tam tahıllı ekmekler, kinoa gibi lif içeren besinler tokluk süresini uzatır ve sindirimi destekler. 4. Meyve ve Sebzeler: Muz, portakal, çilek gibi meyveler ve marul, roka gibi sebzeler vitamin ve mineral açısından zengindir. 5. Sıvı Tüketimi: Spor öncesi ve sonrası yeterli miktarda su içmek, hidrasyonu sağlamak için gereklidir. Beslenme programı, bireysel ihtiyaçlara göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle bir diyetisyenle görüşmek faydalı olacaktır.