Bel ağrısına sıcak kompres yapmak için aşağıdaki adımları izlemek gerekir: 1. Malzeme Hazırlığı: Sıcak su torbası veya ısıtıcı ped gibi ısıtılmış bir malzeme kullanılır. 2. Isıtma: Sıcak su torbasını sıcak suyla doldurup sıkıca kapatılır. 3. Uygulama: Isıtıcı malzeme bir havlu veya bezle sarılır ve doğrudan cilde temas etmeden bele yerleştirilir. 4. Süre: 15-20 dakika boyunca uygulanır. 5. Tekrar: Gerekirse işlem tekrarlanabilir, ancak toplam uygulama süresi 40 dakikayı geçmemelidir. Sıcak kompres uygulamadan önce dikkat edilmesi gerekenler: - Ciltte yanık riskini önlemek için sıcaklığın uygun olduğundan emin olunmalıdır. - Açık yaralar, cilt enfeksiyonları, yanıklar veya aktif kanama durumlarında sıcak kompres uygulanmamalıdır. - Diyabet, dolaşım sorunları veya cilt hassasiyeti gibi sağlık sorunları varsa, doktora danışılmalıdır. Ağrı devam ederse, bir uzmana başvurulması önerilir.