Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Yumurtanın hem beyazı hem de sarısı farklı besin değerleri ve faydalar sunar, bu yüzden her iki kısmı da faydalıdır 123.
Yumurtanın beyazı:
- Yağ içermez ve çok az kalori içerir 12.
- B vitaminleri açısından zengindir 12.
- Tokluk hissi verir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir 12.
Yumurtanın sarısı:
- Protein, yağ, A, D, E, K vitaminleri, kolin ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir 123.
- Göz sağlığını destekleyen lutein ve zeaksantin içerir 123.
- Beyin sağlığı için önemli olan kolin ve lesitin içerir 24.
Uzmanların tavsiyesi, yumurtayı bütün olarak tüketmektir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: