Protein açısından zengin bazı kahvaltılık seçenekleri: Yumurta: Haşlanmış veya omlet şeklinde tüketilebilir. Süt ve süt ürünleri: Bir su bardağı süt ortalama 8 gram protein içerir, peynir çeşitleri de iyi bir protein kaynağıdır. Et ürünleri: Jambon, hindi füme, tavuk göğsü ve pastırma gibi ürünler yüksek protein içerir. Kuruyemişler ve tohumlar: Badem, fındık, ceviz, yer fıstığı ve kabak çekirdeği iyi birer bitkisel protein kaynağıdır. Baklagiller: Humus ve mercimek ezmesi gibi seçenekler bulunur. Tam tahıllı ekmekler ve yulaf ezmesi: Yulaf ezmesine süt veya bitkisel süt eklenerek tüketilebilir. Protein tozu: Süt veya bitkisel sütle karıştırılarak shake hazırlanabilir. Ayrıca, chia tohumlu peynirli omlet, lorlu yumurta, avokado tostu gibi tarifler de yüksek protein içerir.
