Yemeklerde kullanılacak yağ, yemeğin türüne göre değişiklik gösterir: 1. Zeytinyağı: Salatalar, mezeler, ızgaralar ve hafif kızartmalar için uygundur. 2. Tereyağı: Hamur işleri (kurabiye, kek, börek), pilav, makarna ve soslar (beşamel, hollandez) için idealdir. 3. Ayçiçek Yağı: Kızartmalar (patates, balık, köfte vb.), hafif yemekler ve bazı kek ve börekler için tercih edilir. 4. Hindistan Cevizi Yağı: Tatlılar, kahve ve smoothie'ler, vegan yemekler için kullanılabilir. 5. Susam Yağı: Asya mutfağı yemekleri, salata sosları ve marine işlemleri için uygundur. Ayrıca, avokado yağı ve sade yağ (ghee) gibi yağlar da yemeklerde sağlıklı seçenekler arasında yer alır.