Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Trans yağların zararlarını önlemek için şu adımlar atılabilir:
- Ürün etiketlerini okumak: "Kısmen hidrojene edilmiş yağ" ifadesi, trans yağ içerdiğini gösterir 12.
- Evde yemek yapmak: Hazır ve işlenmiş gıdalar yerine, evde taze ve doğal malzemelerle yemek yapmak, trans yağ alımını azaltır 12.
- Doğal yağlar kullanmak: Margarin ve katı yağlar yerine, zeytinyağı, hindistancevizi yağı gibi doğal yağlar tercih edilebilir 12.
- Fast food tüketimini sınırlamak: Fast food restoranları genellikle trans yağ içeren kızartma yağları kullanır 24.
- Sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmek: Paketli atıştırmalıklar yerine, meyve, sebze, kuruyemiş gibi sağlıklı alternatifler seçilebilir 12.
- Kızartma yerine sağlıklı pişirme yöntemlerini tercih etmek: Fırınlama, buharda pişirme veya ızgara gibi yöntemler trans yağ alımını azaltır 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: