Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sporcu enerji içeceği yerine kullanılabilecek bazı alternatifler:
- Sporcu içeceği: Evde bal, pekmez, doğal meyve suları ile hazırlanabilir 1. Bu içecekler, vücuttaki su ve elektrolit dengesini sağlar, yüzde 5-8 oranında glikoz ve glikoz polimerleri içerir, ancak kafein veya uyarıcı maddeler bulunmaz 15.
- Hindistan cevizi suyu: Karbonhidrat, sodyum, klorür ve potasyum içerir, doğal bir nemlendirici olarak tercih edilir 4.
- Su: Az yoğunluklu veya kısa süreli egzersizler için uygundur 5.
- Süt: Dayanıklılık egzersizleri sonrası toparlanma içeceği olarak kullanılabilir, karbonhidrat ve elektrolit içerir 4.
Enerji içeceği yerine kullanılacak içeceği seçerken bir spor diyetisyenine danışılması önerilir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: