Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Enerji ve halsizlik için tüketilebilecek bazı besinler:
- Kompleks karbonhidratlar: Yulaf ezmesi gibi besinler uzun süreli enerji sağlar 12.
- Sağlıklı yağlar ve protein: Badem, ceviz, balık (somon, ton balığı) gibi gıdalar zihinsel ve fiziksel yorgunluğu azaltır 12.
- Potasyum ve doğal şeker: Muz, vücuttaki şekeri enerjiye dönüştürür ve hızlı enerji artışı sağlar 15.
- Vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar: Ispanak, tatlı patates, kivi, portakal gibi besinler enerji üretimine destek olur 15.
- Tam tahıllı gıdalar: Tam tahıllı ekmek ve makarna, uzun süreli enerji için idealdir 12.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: