Sek süt, genel olarak sağlıklı bir besin kaynağı olarak kabul edilir. Sek süt ürünleri, kalsiyum, D vitamini ve protein gibi önemli besin öğeleri açısından zengindir ve kemik sağlığını destekler. Ancak, bazı araştırmalar aşırı süt ürünü tüketiminin kardiyovasküler hastalıklar için risk oluşturabileceğini göstermektedir. Ayrıca, sütün sağlıklı olması için katkı maddesi içermemesi ve pastörize veya çiğ olması önemlidir.