Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sağlıklı beslenmede en önemli üç kural şunlardır:
- Besin Gruplarının Dengeli Tüketimi: Sebze, meyve, tam tahıllar, protein kaynakları (et, balık, yumurta, baklagiller) ve süt ürünleri gibi tüm besin gruplarına yer verilmelidir 14.
- Karbonhidrat, Protein ve Yağ Dengesi: Günlük enerjinin büyük bir kısmı karbonhidratlardan, belirli bir kısmı proteinlerden ve geri kalan kısmı yağlardan sağlanmalıdır 34.
- Yeterli ve Ölçülü Tüketim: Şeker ve tuz tüketimi sınırlandırılmalı, porsiyonlar kontrol edilmeli ve düzenli aralıklarla az az sık öğünler tercih edilmelidir 14.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: