Buradasın
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin 7 kuralı nedir?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin yedi kuralı şunlardır:
- Çeşitli ve dengeli beslenme: Her renkten sebze ve meyveler, her çeşitten tahıllar tüketmek 25.
- Porsiyon kontrolü: Ölçülü ve küçük porsiyonlar tercih etmek 13.
- Düzenli öğünler: Üç ana öğün ve ara öğünler planlamak, öğünleri sık ve az almak 134.
- Su tüketimi: Günde en az 2-3 litre su içmek 13.
- Doğal gıdalar: İşlenmiş ve paketli gıdalardan kaçınmak, taze ve doğal gıdalar tercih etmek 45.
- Egzersiz: Düzenli olarak egzersiz yapmak 234.
- Şeker ve tuz tüketimi: Şeker ve tuz alımını azaltmak 45.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: