Tahıllar kahvaltıda şu şekillerde tüketilebilir: Kahvaltılık gevrekler: Süt, yoğurt veya meyve ile birlikte tüketilebilir. Yulaf ezmesi: Süt, yoğurt veya su eklenerek hazırlanır, üzerine meyve, kuruyemiş ve bal eklenebilir. Tam tahıllı ekmek: Tam buğday, çavdar gibi ekmek çeşitleri tercih edilebilir. Müsli: Yoğurt, süt veya meyve suyu ile karıştırılarak tüketilebilir. Dikkat edilmesi gerekenler: Tam tahıllı ürünler seçilmelidir. Şeker oranı düşük olan ürünler tercih edilmelidir. Porsiyon miktarına dikkat edilmelidir.