Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Palamut balığı, diyette tüketilebilir 14. Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri açısından zengin olan palamut, sağlıklı bir besin kaynağıdır 4.
Ancak, diyet yaparken palamut tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır:
- Taze olmasına özen gösterilmelidir 4. Taze palamut, sağlıklı bir diyet ürünü olacaktır.
- Hazırlama yöntemleri 4. Kızartma yerine ızgara veya buharda pişirme gibi sağlıklı yöntemler tercih edilmelidir.
- Tüketim sıklığı 4. Haftada en az 2 kez balık tüketimi önerilmektedir; ancak, civa birikimi riski nedeniyle aşırıya kaçılmamalıdır.
Ayrıca, meşe palamudunun da diyette sınırlı miktarda tüketilmesi gerektiği, aşırı tüketiminin kilo alımına neden olabileceği belirtilmektedir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: