En faydalı siyah zeytin türü hakkında kesin bir bilgi bulunmamaktadır. Ancak, siyah zeytinlerin yeşil zeytinlere göre bazı avantajları vardır: Yağ içeriği: Siyah zeytinler, yeşil zeytinlere göre daha yüksek yağ içeriğine sahiptir. Kalori: Siyah zeytinler, yeşil zeytinlere göre daha kalorilidir. Mineraller: Siyah zeytinler, posa, sodyum ve fosfor açısından daha zengindir. Diğer yandan, yeşil zeytinlerin de bazı üstün yönleri vardır: Antioksidan: Yeşil zeytinler, siyah zeytinlere göre daha yüksek antioksidan içeriğine sahiptir. A vitamini: Yeşil zeytinlerde A vitamini daha güçlüdür. Zeytin türü tercihi, kişisel tercihlere ve beslenme ihtiyaçlarına bağlıdır.