Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kilo almak için beslenme düzeni oluştururken bir diyetisyenle görüşmek önemlidir.
Kilo aldıran bazı besinler şunlardır:
- Protein kaynakları: Et, balık, tavuk, yumurta, süt ve süt ürünleri, kuru baklagiller 12.
- Sağlıklı karbonhidratlar: Tam tahıllı ürünler, yulaf, patates, bulgur 12.
- Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, hindistancevizi yağı, kuruyemişler 23.
- Kalorisi yüksek içecekler: Tam yağlı süt, ev yapımı smoothie’ler, bitkisel sütler 23.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: