Buradasın
1 ayda 10 kilo almak için günde kaç kalori almalıyım?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
1 ayda 10 kilo almak için günde kaç kalori alınması gerektiği, kişinin yaşı, cinsiyeti, kilosu, boyu ve fiziksel aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak değişir 12.
Genel olarak, yetişkin erkekler için günlük kalori ihtiyacı 2000-2500 kalori, yetişkin kadınlar için ise 1800-2000 kalori arasında olabilir 12. Kilo almak için günlük kalori ihtiyacından daha fazla besin tüketmek gerekir 5.
Kilo aldırıcı bir diyet programı uygulanırken bir doktora danışılması önerilir 3.
Daha kesin bir kalori ihtiyacı hesaplaması için aşağıdaki siteler kullanılabilir:
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: