Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
1 ayda 10 kilo almak için günde kaç kalori almanız gerektiği, vücut ağırlığınıza, yaşınıza, cinsiyetinize ve aktivite seviyenize bağlı olarak değişir 24.
Genel olarak, sağlıklı bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacı 2000-2500 kalori arasındadır 24. Kilo almak için bu miktarı 300-500 kalori artırarak, günde 2500-3000 kalori tüketmeniz önerilir 15.
Uzman bir diyetisyenle çalışarak, kişisel ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı oluşturmanız en doğrusudur.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: