• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    1 haftada 1 kilo almak için ne kadar yemeli?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KiloAlımı
    • #Diyet

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    1 haftada 1 kilo almak için günlük kalori alımını yaklaşık 1000 kalori artırmak gerekmektedir 3.
    Ancak, sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo almak için bir diyetisyenle görüşmek önemlidir. Diyetisyen, kişinin ihtiyaçlarına göre özel bir beslenme programı oluşturabilir.
    Kilo almak için önerilen bazı besinler şunlardır:
    • Protein kaynakları: Et, balık, tavuk, yumurta, süt ve baklagiller 24.
    • Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, fındık yağı 24.
    • Kompleks karbonhidratlar: Tam tahıllı ürünler, yulaf, patates 24.
    • Ara öğünler: Kuru yemiş, kuru meyve, smoothie, protein bar 24.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kadinlarkulubu.com
        1
      2. yemek.com
        2
      3. tugbayaprak.com
        3
      4. acibadem.com.tr
        4
      5. medicalpark.com.tr
        5

    • Sağlıklı kilo almanın diğer yolları nelerdir?

    • Kompleks karbonhidratların faydaları nelerdir?

    • Sağlıklı yağlar hangi besinlerde bulunur?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 gün boyunca 1000 kalori almak kaç kilo aldırır?

    1 gün boyunca 1000 kalori almak, yaklaşık olarak 142,5 gram kilo alımına neden olur.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #KiloAlımı
    5 kaynak

    Kilo almak için ne yemeli?

    Kilo almak için beslenme düzeni oluştururken bir diyetisyenle görüşmek önemlidir. Kilo aldıran bazı besinler şunlardır: Protein kaynakları: Et, balık, tavuk, yumurta, süt ve süt ürünleri, kuru baklagiller. Sağlıklı karbonhidratlar: Tam tahıllı ürünler, yulaf, patates, bulgur. Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, hindistancevizi yağı, kuruyemişler. Kalorisi yüksek içecekler: Tam yağlı süt, ev yapımı smoothie’ler, bitkisel sütler. Ayrıca, günlük öğün sayısını artırmak ve ara öğünlerde kuru yemiş, kuru meyve gibi kalorisi yüksek atıştırmalıklar tüketmek de kilo alımına yardımcı olabilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KiloAlımı
    • #Diyet
    • #Protein
    5 kaynak

    En hızlı kilo aldıran besin nedir?

    En hızlı kilo aldıran besinler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Kırmızı Et: Protein açısından zengin olup, kas yapısını destekler. 2. Kuru Yemişler: Doymamış yağlar ve sağlıklı yağlar içerir, kalori değeri yüksektir. 3. Patates ve Nişasta İçeren Gıdalar: Mısır, karabuğday gibi doğal nişasta kaynakları. 4. Yağlı Balıklar: Omega-3 açısından zengin olup, beyin ve vücut sağlığı için faydalıdır. 5. Bitter Çikolata: Yağ ve demir oranı yüksek kakao içerir. Bu besinlerin tüketimi, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz ile desteklenmelidir. Sağlıklı kilo alımı için bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KiloAlımı
    • #Gıda
    5 kaynak

    1 günde 1 kilo almak için kaç kalori almalıyım?

    1 günde 1 kilo almak için yaklaşık 7000 kalori almanız gerekmektedir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Sağlık
    • #Diyet
    5 kaynak

    Kilo almak için günde kaç öğün yemeli?

    Sağlıklı kilo almak için günde 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün tüketmek önerilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KiloAlımı
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Zayıf olan biri 1 ayda kaç kilo alabilir?

    Zayıf olan birinin 1 ayda kaç kilo alabileceği, kişisel faktörlere, metabolizmaya, diyet ve spor programına bağlı olarak değişebilir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, sağlıklı kilo kaybı oranı haftada 0.5-1 kg arasındadır, bu da bir ayda 2-4 kg civarında bir kilo kaybına denk gelir. Daha hızlı kilo almak için şok diyetler ve aşırı kalori alımı önerilmez, çünkü bu yöntemler genellikle sağlıksız ve uzun vadeli sonuçlar vermez. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için bir diyetisyene başvurmak ve onun tarafından belirlenen beslenme programına uymak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KiloAlımı
    • #Diyet
    5 kaynak

    1 günde 3500 kalori almak kilo aldırır mı?

    Evet, 1 günde 3500 kalori almak kilo aldırabilir. Sağlıklı bir şekilde haftada yarım ya da bir kilo alabilmek için günlük ortalama 500 kalori fazlası gerekmektedir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #KiloAlımı
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"3pyx0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2F1-haftada-1-kilo-almak-icin-ne-kadar-yemeli-3232667872%3Flr%3D213%26ncrnd%3D87332","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9177331811753910464","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753910475662269-12122489095023420644-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-37-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3pyxw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"3pyx1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3pyxw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"3pyx2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"1 haftada 1 kilo almak için günlük kalori alımını **yaklaşık 1000 kalori artırmak** gerekmektedir [```3```](https://tugbayaprak.com/kilo-alma-diyeti/).\n\nAncak, sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo almak için bir **diyetisyenle görüşmek** önemlidir. Diyetisyen, kişinin ihtiyaçlarına göre özel bir beslenme programı oluşturabilir.\n\nKilo almak için önerilen bazı besinler şunlardır:\n- **Protein kaynakları**: Et, balık, tavuk, yumurta, süt ve baklagiller [```2```](https://yemek.com/kilo-alma-diyeti/)[```4```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/nasil-kilo-alinir/).\n- **Sağlıklı yağlar**: Zeytinyağı, avokado, fındık yağı [```2```](https://yemek.com/kilo-alma-diyeti/)[```4```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/nasil-kilo-alinir/).\n- **Kompleks karbonhidratlar**: Tam tahıllı ürünler, yulaf, patates [```2```](https://yemek.com/kilo-alma-diyeti/)[```4```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/nasil-kilo-alinir/).\n- **Ara öğünler**: Kuru yemiş, kuru meyve, smoothie, protein bar [```2```](https://yemek.com/kilo-alma-diyeti/)[```4```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/nasil-kilo-alinir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/haftada-1-kilo-vermek-icin-gunde-kac-kalori-almaliyim-117507.html","title":"Haftada 1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakmalıyım?","shownUrl":"https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/haftada-1-kilo-vermek-icin-gunde-kac-kalori-almaliyim-117507.html"},{"sourceId":2,"url":"https://yemek.com/kilo-alma-diyeti/","title":"Kilo Alma Diyeti: Kilo Aldıran Örnek Liste - Yemek.com","shownUrl":"https://yemek.com/kilo-alma-diyeti/"},{"sourceId":3,"url":"https://tugbayaprak.com/kilo-alma-diyeti/","title":"Kilo Alma Diyeti Örnek Listesi | Diyetisyen Tuğba Yaprak","shownUrl":"https://tugbayaprak.com/kilo-alma-diyeti/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/nasil-kilo-alinir/","title":"Kilo Nasıl Alınır? Sağlıklı Kilo Almak - Acıbadem Hayat","shownUrl":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/nasil-kilo-alinir/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/nasil-kilo-alinir/hg-2312","title":"Nasıl Kilo Alınır?","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/nasil-kilo-alinir/hg-2312"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1 haftada 1 kilo almak için ne kadar yemeli?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kiloalimi","text":"#KiloAlımı"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sağlıklı kilo almanın diğer yolları nelerdir?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+kilo+alma+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kompleks karbonhidratların faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Kompleks+karbonhidratlar%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sağlıklı yağlar hangi besinlerde bulunur?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+ya%C4%9Flar+i%C3%A7eren+besinler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=1+haftada+1+kilo+almak+i%C3%A7in+ne+kadar+yemeli%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9177331811753910464","reqid":"1753910475662269-12122489095023420644-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-37-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753910475662269-12122489095023420644-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-37-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3pyxw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"3pyx3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/gunde-1000-kalori-kac-kilo-aldirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hayirlokmasiistanbul.com.tr/blog/1000-kalori-kac-kilo?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ozelhuzurevi.com.tr/blog/1000-kalori-kac-kilo?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/saglik/1000-kalori-kac-kilo-kg-yapar-1000-kalori-yakimi-icin-neler-yapilabilir-2139330?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/90584/gunde-1000-kalori-kac-kilo-aldirir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-gun-boyunca-1000-kalori-almak-kac-kilo-aldirir-4239377296","header":"1 gün boyunca 1000 kalori almak kaç kilo aldırır?","teaser":"1 gün boyunca 1000 kalori almak, yaklaşık olarak 142,5 gram kilo alımına neden olur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloalimi","text":"#KiloAlımı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/kilo-alma-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dytiremcevik.com/kilo-aldiran-yiyecekler-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kilo-aldiran-yiyecekler/hg-3018?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aysetugbasengel.com/nasil-kilo-alirim-kilo-aldirici-yontem/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hidoctor.health/blog/hizli-kilo-almak-icin-ne-yapmaliyim/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/kilo-almak-icin-ne-yemeli-1897861358","header":"Kilo almak için ne yemeli?","teaser":"Kilo almak için beslenme düzeni oluştururken bir diyetisyenle görüşmek önemlidir. Kilo aldıran bazı besinler şunlardır: Protein kaynakları: Et, balık, tavuk, yumurta, süt ve süt ürünleri, kuru baklagiller. Sağlıklı karbonhidratlar: Tam tahıllı ürünler, yulaf, patates, bulgur. Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, hindistancevizi yağı, kuruyemişler. Kalorisi yüksek içecekler: Tam yağlı süt, ev yapımı smoothie’ler, bitkisel sütler. Ayrıca, günlük öğün sayısını artırmak ve ara öğünlerde kuru yemiş, kuru meyve gibi kalorisi yüksek atıştırmalıklar tüketmek de kilo alımına yardımcı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kiloalimi","text":"#KiloAlımı"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hidoctor.health/blog/hizli-kilo-almak-icin-ne-yapmaliyim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/bunlari-azaltin-cabuk-kilo-aldiran-yiyecekler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kilo-aldiran-yiyecekler/hg-3018?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bulutklinik.com/makale/kilo-aldiran-besinler-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dytiremcevik.com/kilo-aldiran-yiyecekler-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-hizli-kilo-aldiran-besin-nedir-1367012116","header":"En hızlı kilo aldıran besin nedir?","teaser":"En hızlı kilo aldıran besinler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Kırmızı Et: Protein açısından zengin olup, kas yapısını destekler. 2. Kuru Yemişler: Doymamış yağlar ve sağlıklı yağlar içerir, kalori değeri yüksektir. 3. Patates ve Nişasta İçeren Gıdalar: Mısır, karabuğday gibi doğal nişasta kaynakları. 4. Yağlı Balıklar: Omega-3 açısından zengin olup, beyin ve vücut sağlığı için faydalıdır. 5. Bitter Çikolata: Yağ ve demir oranı yüksek kakao içerir. Bu besinlerin tüketimi, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz ile desteklenmelidir. Sağlıklı kilo alımı için bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kiloalimi","text":"#KiloAlımı"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.club/kac-kalori-alirsam-1-kilo-alirim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ensonhaber.com/bilgi/1-kisi-1-gunde-kac-kalori-almali-gunluk-kalori-ihtiyaci-nasil-hesaplanir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/1-kilo-almak-icin-gunde-kac-kalori-almali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/1-kilo-kac-kaloridir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tugbayaprak.com/gunluk-kalori-ihtiyaci/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-gunde-1-kilo-almak-icin-kac-kalori-almaliyim-1039061805","header":"1 günde 1 kilo almak için kaç kalori almalıyım?","teaser":"1 günde 1 kilo almak için yaklaşık 7000 kalori almanız gerekmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eminegul.com/saglikli-kilo-alma/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/kilo-alma-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetuzmani.com.tr/saglikli-beslenme/kilo-almak-icin-nasil-beslenmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekimimyanimda.com/saglikli/beslenme/kilo-almak-icin-ogunler-nasil-olmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/saglikli-beslenme-ile-kilo-almanin-yollari?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/kilo-almak-icin-gunde-kac-ogun-yemeli-4225377198","header":"Kilo almak için günde kaç öğün yemeli?","teaser":"Sağlıklı kilo almak için günde 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün tüketmek önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloalimi","text":"#KiloAlımı"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.club/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetisyenemreuzun.com/diyetisyen-ile-1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitchef.com.tr/tr/blog/1-ayda-haftada-kac-kilo-verebilirim/%3fv=1.0.21?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/zayif-olan-biri-1-ayda-kac-kilo-alabilir-1488196064","header":"Zayıf olan biri 1 ayda kaç kilo alabilir?","teaser":"Zayıf olan birinin 1 ayda kaç kilo alabileceği, kişisel faktörlere, metabolizmaya, diyet ve spor programına bağlı olarak değişebilir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, sağlıklı kilo kaybı oranı haftada 0.5-1 kg arasındadır, bu da bir ayda 2-4 kg civarında bir kilo kaybına denk gelir. Daha hızlı kilo almak için şok diyetler ve aşırı kalori alımı önerilmez, çünkü bu yöntemler genellikle sağlıksız ve uzun vadeli sonuçlar vermez. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için bir diyetisyene başvurmak ve onun tarafından belirlenen beslenme programına uymak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kiloalimi","text":"#KiloAlımı"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/gunde-3500-kalori-almak-kac-kilo-aldirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicana.com.tr/gunluk-kalori-hesaplama-gunluk-kalori-ihtiyaci-ne-kadardir/blog/22554?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/gunluk-kalori-ihtiyaci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/gunluk-kalori-ihtiyaci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gazilerplastik.com.tr/1-gunde-1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-almaliyim/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-gunde-3500-kalori-almak-kilo-aldirir-mi-1662854411","header":"1 günde 3500 kalori almak kilo aldırır mı?","teaser":"Evet, 1 günde 3500 kalori almak kilo aldırabilir. Sağlıklı bir şekilde haftada yarım ya da bir kilo alabilmek için günlük ortalama 500 kalori fazlası gerekmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloalimi","text":"#KiloAlımı"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3pyxw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"3pyx4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3pyxw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"3pyx5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3pyxw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}