Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kilo almak için tüketilmesi önerilen bazı besinler şunlardır:
- Fındık ezmesi, ay çekirdeği, kabak çekirdeği gibi yağlı tohumlar 13.
- Bal, kaymak, tahin, pekmez, reçel ve marmelatlar 1.
- Kırmızı etlerin yağlı kısımları ve sakatatlar 15.
- Sucuk, sosis, salam gibi işlenmiş et ürünleri 1.
- Yüksek oranda yağ içeren süt ürünleri (krema, tam yağlı sütler, yağ oranı yüksek peynir türleri vb.) 13.
- Bitkisel ve hayvansal yağlar 15.
- Patates, pirinç gibi nişasta içeriği yüksek besinler 13.
- Tam tahıllı ekmek ve makarna gibi yüksek kalorili besinler 34.
- Kurutulmuş meyveler 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: