Kara balığın bazı faydaları: Omega-3 yağ asitleri içerir, bu da kalp sağlığını destekler ve iltihaplanmayı azaltır. Yüksek protein içeriği ile kas gelişimini destekler ve vücut ağırlığını kontrol etmeye yardımcı olur. A, D ve B vitaminleri ile selenyum, çinko ve iyot gibi mineraller içerir, bu da vücudun genel işlevlerini destekler. Göz sağlığını korur, göz kuruluğunu önler ve yaşa bağlı göz hastalıklarının riskini azaltır. Bağışıklık sistemini güçlendiren B12 vitamini açısından zengindir. Kemik sağlığını destekleyen kalsiyum içerir. Kara balığı tüketirken, taze ve güvenilir kaynaklardan temin etmeye özen gösterilmeli ve fazla tuzlu veya işlenmiş balıklardan kaçınılmalıdır.