• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    Kalsiyumu yüksek olan ne yemeli?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalsiyum
    • #Gıda

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kalsiyumu yüksek olan besinler arasında şunlar öne çıkmaktadır:
    1. Süt ve süt ürünleri: Süt, yoğurt ve peynir iyi kalsiyum kaynaklarıdır 13.
    2. Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, brokoli ve lahana gibi sebzeler kalsiyum açısından zengindir 13.
    3. Balık ve deniz ürünleri: Sardalya ve somon gibi balıklar yüksek miktarda kalsiyum içerir 14.
    4. Kuruyemişler ve tohumlar: Badem, susam ve chia tohumu gibi besinler mükemmel kalsiyum kaynaklarıdır 14.
    5. Baklagiller: Nohut, mercimek ve soya fasulyesi kalsiyum içerir 14.
    Ayrıca, bazı bitkisel sütler (soya sütü gibi) ve kahvaltılık gevrekler de kalsiyum ile zenginleştirilmiştir 14.
    Kalsiyum takviyeleri de düşünülebilir, ancak bunlar doktor kontrolünde kullanılmalıdır 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. rumelihospital.com.tr
        1
      2. colgate.com
        2
      3. nefisyemektarifleri.com
        3
      4. vitabiotics.com.tr
        4
      5. vitaminler.com
        5

    • Kuruyemişlerin kalsiyum miktarı ne kadardır?

    • Süt ürünleri dışında hangi besinler kalsiyum açısından zengindir?

    • Yeşil yapraklı sebzelerin diğer sağlık faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kalsiyumu en iyi ne emer?

    Kalsiyumun en iyi emilmesini sağlayan besin ve faktörler şunlardır: 1. D Vitamini: Kalsiyumun bağırsaklarda emilimini artırır. 2. Az Yağlı Süt Ürünleri: Kalsiyumun en iyi emilen kaynakları arasında yer alır. 3. Yiyeceklerle Birlikte Tüketim: Kalsiyum takviyelerini yiyeceklerle birlikte almak, emilimi artırır. 4. Magnezyum: Kalsiyumun kemiklerde depolanmasına yardımcı olur. Aşırı kalsiyum alımı böbrek taşlarına yol açabileceğinden, takviyeleri doktor kontrolünde kullanmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalsiyum
    • #Diyet
    • #Vitaminler
    5 kaynak

    Yumurtanın hangi kısmı daha çok kalsiyum içerir?

    Yumurtanın sarısı daha fazla kalsiyum içerir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Yumurta
    • #Kalsiyum
    5 kaynak

    Kalsiyum en az kaç mg alınmalı?

    Sağlıklı bireyler için günlük kalsiyum ihtiyacı 800 mg olarak belirlenmiştir. Ancak, bu miktar yaşa, cinsiyete ve fiziksel duruma göre değişebilir: - 18-50 yaş arası yetişkinler: 1000-1200 mg. - 50 yaş üstü erkekler: 1000 mg. - 51 yaş ve sonrası kadınlar: 1200 mg. - Hamile ve emziren kadınlar: Artı 1000 mg. Kalsiyum takviyelerini kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Mineral
    • #Kalsiyum
    5 kaynak

    Kalsiyum ve D vitamini birlikte ne işe yarar?

    Kalsiyum ve D vitamini birlikte kemik sağlığı, bağışıklık sistemi, kas fonksiyonları ve genel vücut sağlığı için önemlidir. Birlikte faydaları şunlardır: - Kalsiyum, kemiklerin yapısını güçlendirir ve D vitamini yardımıyla bağırsaklardan emilir. - D vitamini, kalsiyumun kemiklere ulaşmasını ve etkili bir şekilde kullanılmasını sağlar. - Bu ikili, osteoporoz ve kemik erimesi gibi durumların önlenmesinde etkilidir. Ancak, kontrolsüz ve aşırı dozda alındığında kalsiyum fazlalığına bağlı böbrek taşı ve damar kireçlenmesi gibi riskler ortaya çıkabilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Vitaminler
    • #KemikSağlığı
    5 kaynak

    En çok kalsiyum içeren besin nedir?

    En çok kalsiyum içeren besin süt ve süt ürünleridir. Bunun yanı sıra, kalsiyum açısından zengin diğer besinler şunlardır: Yeşil yapraklı sebzeler: ıspanak, lahana, brokoli. Bakliyatlar: börülce, mercimek. Kuruyemişler: badem, susam. Deniz ürünleri: somon, sardalya. Meyveler: kayısı, kivi, muz, portakal.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalsiyum
    • #Gıda
    5 kaynak

    En yüksek kalsiyum hangi peynirde?

    Parmesan peyniri, en yüksek kalsiyum içeren peynir olarak bilinmektedir.
    • #Sağlık
    • #Gıda
    • #Kalsiyum
    • #Peynir
    5 kaynak

    En çok kalsiyum hangi bitkide var?

    En çok kalsiyumun bulunduğu bitkiler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Brokoli: Yarım fincan pişmiş brokoli yaklaşık 93 mg kalsiyum içerir. 2. Ispanak: Bir bardak ıspanak yaklaşık 250 mg kalsiyum içerir. 3. Kale (Lahana): Pişirilmiş bir fincan kale 245 mg kalsiyum sağlar. 4. Fasulye ve Mercimek: Bu baklagiller kalsiyum açısından zengindir ve özellikle beyaz fasulye bir bardakta yaklaşık 200 mg kalsiyum içerir. 5. Kuru İncir: Kuru incir, kalsiyum açısından zengin meyvelerden biridir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalsiyum
    • #Bitkiler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ac970":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fkalsiyumu-yuksek-olan-ne-yemeli-709661907%3Flr%3D213%26ncrnd%3D63584","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8544108091754049632","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754049706388495-6291356844230952606-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-198-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ac97w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ac971":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ac97w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ac972":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Kalsiyumu yüksek olan besinler arasında şunlar öne çıkmaktadır:\n\n1. **Süt ve süt ürünleri**: Süt, yoğurt ve peynir iyi kalsiyum kaynaklarıdır [```1```](https://rumelihospital.com.tr/saglik-rehberi/beslenme-ve-diyet-saglik-rehberi/kalsiyum-iceren-besinler/)[```3```](https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/kalsiyum-iceren-besinler-nelerdir-kalsiyum-orani-yuksek-10-besin/).\n2. **Yeşil yapraklı sebzeler**: Ispanak, brokoli ve lahana gibi sebzeler kalsiyum açısından zengindir [```1```](https://rumelihospital.com.tr/saglik-rehberi/beslenme-ve-diyet-saglik-rehberi/kalsiyum-iceren-besinler/)[```3```](https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/kalsiyum-iceren-besinler-nelerdir-kalsiyum-orani-yuksek-10-besin/).\n3. **Balık ve deniz ürünleri**: Sardalya ve somon gibi balıklar yüksek miktarda kalsiyum içerir [```1```](https://rumelihospital.com.tr/saglik-rehberi/beslenme-ve-diyet-saglik-rehberi/kalsiyum-iceren-besinler/)[```4```](https://www.vitabiotics.com.tr/kalsiyum-iceren-besinler/).\n4. **Kuruyemişler ve tohumlar**: Badem, susam ve chia tohumu gibi besinler mükemmel kalsiyum kaynaklarıdır [```1```](https://rumelihospital.com.tr/saglik-rehberi/beslenme-ve-diyet-saglik-rehberi/kalsiyum-iceren-besinler/)[```4```](https://www.vitabiotics.com.tr/kalsiyum-iceren-besinler/).\n5. **Baklagiller**: Nohut, mercimek ve soya fasulyesi kalsiyum içerir [```1```](https://rumelihospital.com.tr/saglik-rehberi/beslenme-ve-diyet-saglik-rehberi/kalsiyum-iceren-besinler/)[```4```](https://www.vitabiotics.com.tr/kalsiyum-iceren-besinler/).\n\nAyrıca, bazı bitkisel sütler (soya sütü gibi) ve kahvaltılık gevrekler de kalsiyum ile zenginleştirilmiştir [```1```](https://rumelihospital.com.tr/saglik-rehberi/beslenme-ve-diyet-saglik-rehberi/kalsiyum-iceren-besinler/)[```4```](https://www.vitabiotics.com.tr/kalsiyum-iceren-besinler/).\n\nKalsiyum takviyeleri de düşünülebilir, ancak bunlar doktor kontrolünde kullanılmalıdır [```1```](https://rumelihospital.com.tr/saglik-rehberi/beslenme-ve-diyet-saglik-rehberi/kalsiyum-iceren-besinler/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://rumelihospital.com.tr/saglik-rehberi/beslenme-ve-diyet-saglik-rehberi/kalsiyum-iceren-besinler/","title":"Kalsiyum İçeren Besinler - Beslenme ve Diyetetik » Özel...","shownUrl":"https://rumelihospital.com.tr/saglik-rehberi/beslenme-ve-diyet-saglik-rehberi/kalsiyum-iceren-besinler/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.colgate.com/tr-tr/oral-health/nutrition-and-oral-health/these-foods-contain-calcium--and-may-strengthen-your-teeth","title":"Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir? | Colgate","shownUrl":"https://www.colgate.com/tr-tr/oral-health/nutrition-and-oral-health/these-foods-contain-calcium--and-may-strengthen-your-teeth"},{"sourceId":3,"url":"https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/kalsiyum-iceren-besinler-nelerdir-kalsiyum-orani-yuksek-10-besin/","title":"Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir? - Nefis Yemek Tarifleri","shownUrl":"https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/kalsiyum-iceren-besinler-nelerdir-kalsiyum-orani-yuksek-10-besin/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.vitabiotics.com.tr/kalsiyum-iceren-besinler/","title":"Kalsiyum İçeren Besinleri Tanıyalım - Vitabiotics","shownUrl":"https://www.vitabiotics.com.tr/kalsiyum-iceren-besinler/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.vitaminler.com/bilgi-bankasi/kalsiyum-iceren-besinler-nelerdir","title":"Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?","shownUrl":"https://www.vitaminler.com/bilgi-bankasi/kalsiyum-iceren-besinler-nelerdir"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kalsiyumu yüksek olan ne yemeli?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"#Kalsiyum"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kuruyemişlerin kalsiyum miktarı ne kadardır?","url":"/search?text=Kuruyemi%C5%9Flerin+kalsiyum+miktar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Süt ürünleri dışında hangi besinler kalsiyum açısından zengindir?","url":"/search?text=S%C3%BCt+%C3%BCr%C3%BCnleri+d%C4%B1%C5%9F%C4%B1nda+hangi+besinler+kalsiyum+a%C3%A7%C4%B1s%C4%B1ndan+zengindir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yeşil yapraklı sebzelerin diğer sağlık faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Ye%C5%9Fil+yaprakl%C4%B1+sebzelerin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kalsiyumu+y%C3%BCksek+olan+ne+yemeli%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8544108091754049632","reqid":"1754049706388495-6291356844230952606-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-198-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754049706388495-6291356844230952606-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-198-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ac97w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ac973":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://rumelihospital.com.tr/saglik-rehberi/beslenme-ve-diyet-saglik-rehberi/kalsiyum-iceren-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitafenix.com/blog/kalsiyum-hangi-besinlerde-bulunur-kalsiyumun-yararlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/kemik-sagligi-icin-kalsiyum-alimini-artirmanin-yollari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/galeri/saglik/kemikleri-kalsiyuma-doyuran-yontem-bu-3-besinle-birlikte-tuketmek-etkisini-yuzde-100e-cikariyor,Gisztsk61kiD4UBK9MnWKw?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formsante.com.tr/kalsiyum-hangi-yiyeceklerde-bulunur-iste-bilmediginiz-kalsiyum-kaynaklari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kalsiyumu-en-iyi-ne-emer-450179592","header":"Kalsiyumu en iyi ne emer?","teaser":"Kalsiyumun en iyi emilmesini sağlayan besin ve faktörler şunlardır: 1. D Vitamini: Kalsiyumun bağırsaklarda emilimini artırır. 2. Az Yağlı Süt Ürünleri: Kalsiyumun en iyi emilen kaynakları arasında yer alır. 3. Yiyeceklerle Birlikte Tüketim: Kalsiyum takviyelerini yiyeceklerle birlikte almak, emilimi artırır. 4. Magnezyum: Kalsiyumun kemiklerde depolanmasına yardımcı olur. Aşırı kalsiyum alımı böbrek taşlarına yol açabileceğinden, takviyeleri doktor kontrolünde kullanmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"#Kalsiyum"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/vitaminler","text":"#Vitaminler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://coskunyumurta.com/yumurtanin-besin-degerleri.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/cesitlerine-gore-yumurta-besin-degerleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/yumurta-beyazinin-besin-degerleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.guresyumurta.com/blog/yumurtanin-besleyici-degerleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://prezi.com/dumattcjbgmx/yumurtanin-kimyasal-bilesimi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/yumurtanin-hangi-kismi-daha-cok-kalsiyum-icerir-3844513493","header":"Yumurtanın hangi kısmı daha çok kalsiyum içerir?","teaser":"Yumurtanın sarısı daha fazla kalsiyum içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/yumurta","text":"#Yumurta"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"#Kalsiyum"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitaminler.com/bilgi-bankasi/kalsiyum-nedir-nasil-kullanilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rentek.com.tr/blog/gunluk-ne-kadar-kalsiyum-almaliyiz-15/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nblturkiye.com/gunluk-kalsiyum-ihtiyaci/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/yasam/gunluk-kalsiyum-ihtiyaci-gunde-ne-kadar-kalsiyum-alinmali-s1-5075863?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vitaminrehberi.com/mineraller/kalsiyum/gunluk-kalsiyum-ihtiyaci/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kalsiyum-en-az-kac-mg-alinmali-188567520","header":"Kalsiyum en az kaç mg alınmalı?","teaser":"Sağlıklı bireyler için günlük kalsiyum ihtiyacı 800 mg olarak belirlenmiştir. Ancak, bu miktar yaşa, cinsiyete ve fiziksel duruma göre değişebilir: - 18-50 yaş arası yetişkinler: 1000-1200 mg. - 50 yaş üstü erkekler: 1000 mg. - 51 yaş ve sonrası kadınlar: 1200 mg. - Hamile ve emziren kadınlar: Artı 1000 mg. Kalsiyum takviyelerini kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/mineral","text":"#Mineral"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"#Kalsiyum"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalsiyum.com.tr/kalsiyum-ve-d-vitamini-birlikte-kullanilir-mi-69?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalsiyum.gen.tr/kalsiyum-ile-d-vitamininin-faydalari-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besinsepette.com/kalsiyum-ve-d-vitaminin-faydalari-nelerdir--pmn34?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitafenix.com/blog/d-vitamin-takviyelerinin-k-vitamini-cinko-magnezyum-kalsiyum-ile-iliskisi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ekutuphane.saglik.gov.tr/Ekutuphane/kitaplar/t59.pdf?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kalsiyum-ve-d-vitamini-birlikte-ne-ise-yarar-2197623499","header":"Kalsiyum ve D vitamini birlikte ne işe yarar?","teaser":"Kalsiyum ve D vitamini birlikte kemik sağlığı, bağışıklık sistemi, kas fonksiyonları ve genel vücut sağlığı için önemlidir. Birlikte faydaları şunlardır: - Kalsiyum, kemiklerin yapısını güçlendirir ve D vitamini yardımıyla bağırsaklardan emilir. - D vitamini, kalsiyumun kemiklere ulaşmasını ve etkili bir şekilde kullanılmasını sağlar. - Bu ikili, osteoporoz ve kemik erimesi gibi durumların önlenmesinde etkilidir. Ancak, kontrolsüz ve aşırı dozda alındığında kalsiyum fazlalığına bağlı böbrek taşı ve damar kireçlenmesi gibi riskler ortaya çıkabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/vitaminler","text":"#Vitaminler"},{"href":"/yacevap/t/kemiksagligi","text":"#KemikSağlığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/kalsiyum-iceren-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gzt.com/lokma/kalsiyum-kaynaklari-kalsiyum-deposu-besinler-nelerdir-blog-3578360?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.farmakozmetika.com.tr/blog/icerik/kalsiyum-iceren-besinler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eniyivitamin.com/kalsiyum-hangi-besinlerde-bulunur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.narecza.com/blog/kalsiyum-iceren-besinler-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-cok-kalsiyum-iceren-besin-nedir-3898334521","header":"En çok kalsiyum içeren besin nedir?","teaser":"En çok kalsiyum içeren besin süt ve süt ürünleridir. Bunun yanı sıra, kalsiyum açısından zengin diğer besinler şunlardır: Yeşil yapraklı sebzeler: ıspanak, lahana, brokoli. Bakliyatlar: börülce, mercimek. Kuruyemişler: badem, susam. Deniz ürünleri: somon, sardalya. Meyveler: kayısı, kivi, muz, portakal.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"#Kalsiyum"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eniyivitamin.com/kalsiyum-hangi-besinlerde-bulunur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.zencefilgiller.com/kalsiyum-hangi-besinlerde-bulunur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitaminler.com/bilgi-bankasi/kalsiyum-iceren-besinler-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://turktarim.gov.tr/Haber/755/en-yuksek-protein-orani-kuru-cokelekte?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formsante.com.tr/kalsiyum-hangi-yiyeceklerde-bulunur-iste-bilmediginiz-kalsiyum-kaynaklari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-yuksek-kalsiyum-hangi-peynirde-1321021286","header":"En yüksek kalsiyum hangi peynirde?","teaser":"Parmesan peyniri, en yüksek kalsiyum içeren peynir olarak bilinmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"#Kalsiyum"},{"href":"/yacevap/t/peynir","text":"#Peynir"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.takvim.com.tr/galeri/saglik/kalsiyum-hangi-besinlerde-bulunur-kalsiyum-iceren-besinler-nelerdir-iste-o-liste?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalsiyum.gen.tr/kalsiyum-en-cok-hangi-bitkilerde-bulunur.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/kalsiyum-nedir-hangi-besinlerde-bulunur-eksikliginde-ne-olur/1201?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://asenaebrusac.com/bitkisel-kalsiyum-kaynaklari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitaminler.com/bilgi-bankasi/kalsiyum-iceren-besinler-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-cok-kalsiyum-hangi-bitkide-var-3197096116","header":"En çok kalsiyum hangi bitkide var?","teaser":"En çok kalsiyumun bulunduğu bitkiler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Brokoli: Yarım fincan pişmiş brokoli yaklaşık 93 mg kalsiyum içerir. 2. Ispanak: Bir bardak ıspanak yaklaşık 250 mg kalsiyum içerir. 3. Kale (Lahana): Pişirilmiş bir fincan kale 245 mg kalsiyum sağlar. 4. Fasulye ve Mercimek: Bu baklagiller kalsiyum açısından zengindir ve özellikle beyaz fasulye bir bardakta yaklaşık 200 mg kalsiyum içerir. 5. Kuru İncir: Kuru incir, kalsiyum açısından zengin meyvelerden biridir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"#Kalsiyum"},{"href":"/yacevap/t/bitkiler","text":"#Bitkiler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ac97w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ac974":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ac97w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ac975":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ac97w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}