• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    Ispanaklı böreğin kalorisi nasıl azaltılır?

    • #Teknoloji
    • #YemekTarifleri
    • #Diyet
    • #SağlıklıYemekler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Ispanaklı böreğin kalorisini azaltmak için aşağıdaki yöntemler uygulanabilir:
    1. Tam buğday yufkası kullanmak: Lif oranı daha yüksek olan tam buğday unu, böreğin besin değerini artırır ve daha tok tutar 12.
    2. Yağ miktarını azaltmak: Börek yapımında kullanılan yağ miktarını azaltmak, kalori değerini düşürür 13.
    3. Fırında pişirme tercihi: Kızartma yerine fırında pişirme yöntemi kullanarak yağ oranını azaltabilirsiniz 12.
    4. Az yağlı peynir kullanmak: Lor peyniri veya az yağlı beyaz peynir kullanmak, yağ ve kalori miktarını düşürür 12.
    Bu değişiklikler, ıspanaklı böreği daha sağlıklı ve hafif hale getirecektir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tarif360.com
        1
      2. kalori.web.tr
        2
      3. haberturk.com
        3
      4. kaloriler.gen.tr
        4
      5. kackalori.com.tr
        5

    • Az yağlı peynir çeşitleri hangileridir?

    • Fırında pişirme yöntemi neden daha sağlıklıdır?

    • Ispanaklı böreğin besin değeri nasıl artırılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Diyette ıspanaklı börek yenir mi?

    Diyette ıspanaklı börek tüketilmesi tavsiye edilmez. Ispanaklı börek, yufka kullanımı nedeniyle glisemik indeksi yüksek bir besindir ve kalori, yağ ve karbonhidrat açısından zengindir.
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Sağlık
    • #Yiyecek
    5 kaynak

    1 porsiyon börek kaç kaloridir?

    1 porsiyon börek (genellikle 90 g) yaklaşık olarak 270 kalori içerir. Ancak, böreğin türüne ve içindeki malzemelere göre kalori değeri değişebilir: - Peynirli börek: 100 gramında 259 kalori, 1 porsiyonunda (150 g) 389 kalori. - Ispanaklı börek: 1 dilim (90 g) yaklaşık 235 kalori. - Patatesli börek: 1 dilim (90 g) yaklaşık 225 kalori.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Börek
    5 kaynak

    3 yemek kaşığı ıspanak kaç kaloriye denk gelir?

    3 yemek kaşığı ıspanak yaklaşık olarak 30-40 kalori değerindedir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    • #Sebze
    5 kaynak

    1 adet ıspanaklı gözleme kaç kaloridir?

    1 adet (345 gram) ıspanaklı gözleme yaklaşık 633 kalori içerir.
    • #Gıda
    • #Kalori
    • #Beslenme
    5 kaynak

    1 porsiyon ıspanaklı diyet börek kaç kalori?

    1 porsiyon (190 g) ıspanaklı diyet börek yaklaşık 295 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Kalori
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"fsr60":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fispanakli-boregin-kalorisi-nasil-azaltilir-473978870%3Flr%3D213%26ncrnd%3D40233","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8007554141754468844","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754468893073860-3822368844583992440-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-229-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fsr6w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"fsr61":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fsr6w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"fsr62":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Ispanaklı böreğin kalorisini azaltmak için aşağıdaki yöntemler uygulanabilir:\n\n1. **Tam buğday yufkası kullanmak**: Lif oranı daha yüksek olan tam buğday unu, böreğin besin değerini artırır ve daha tok tutar [```1```](https://www.tarif360.com/ispanakli-yufka-boregi-kac-kalori/)[```2```](https://www.kalori.web.tr/bir-adet-ispanakli-borek-kac-kalori.html).\n2. **Yağ miktarını azaltmak**: Börek yapımında kullanılan yağ miktarını azaltmak, kalori değerini düşürür [```1```](https://www.tarif360.com/ispanakli-yufka-boregi-kac-kalori/)[```3```](https://www.haberturk.com/ispanakli-borek-tarifi-evde-pratik-ve-nefis-ispanakli-borek-nasil-yapilir-malzemeleri-neler-ymk-3752355).\n3. **Fırında pişirme tercihi**: Kızartma yerine fırında pişirme yöntemi kullanarak yağ oranını azaltabilirsiniz [```1```](https://www.tarif360.com/ispanakli-yufka-boregi-kac-kalori/)[```2```](https://www.kalori.web.tr/bir-adet-ispanakli-borek-kac-kalori.html).\n4. **Az yağlı peynir kullanmak**: Lor peyniri veya az yağlı beyaz peynir kullanmak, yağ ve kalori miktarını düşürür [```1```](https://www.tarif360.com/ispanakli-yufka-boregi-kac-kalori/)[```2```](https://www.kalori.web.tr/bir-adet-ispanakli-borek-kac-kalori.html).\n\nBu değişiklikler, ıspanaklı böreği daha sağlıklı ve hafif hale getirecektir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.tarif360.com/ispanakli-yufka-boregi-kac-kalori/","title":"Ispanaklı Yufka Böreği Kaç Kalori? - Tarif360","shownUrl":"https://www.tarif360.com/ispanakli-yufka-boregi-kac-kalori/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.kalori.web.tr/bir-adet-ispanakli-borek-kac-kalori.html","title":"Bir Adet Ispanaklı Börek Kaç Kalori?","shownUrl":"https://www.kalori.web.tr/bir-adet-ispanakli-borek-kac-kalori.html"},{"sourceId":3,"url":"https://www.haberturk.com/ispanakli-borek-tarifi-evde-pratik-ve-nefis-ispanakli-borek-nasil-yapilir-malzemeleri-neler-ymk-3752355","title":"Habertürk: Ispanaklı Börek Tarifi: Evde Pratik ve Nefis...","shownUrl":"https://www.haberturk.com/ispanakli-borek-tarifi-evde-pratik-ve-nefis-ispanakli-borek-nasil-yapilir-malzemeleri-neler-ymk-3752355"},{"sourceId":4,"url":"https://www.kaloriler.gen.tr/bir-dilim-ispanakli-borekteki-kalori-miktari-nedir.html","title":"Bir Dilim Ispanaklı Börekteki Kalori Miktarı Nedir?","shownUrl":"https://www.kaloriler.gen.tr/bir-dilim-ispanakli-borekteki-kalori-miktari-nedir.html"},{"sourceId":5,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-adet-ispanakli-borek","title":"1 Adet Ispanaklı Börek Kaç Kalori? | kackalori.com.tr","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-adet-ispanakli-borek"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Ispanaklı böreğin kalorisi nasıl azaltılır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/yemektarifleri","text":"#YemekTarifleri"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyemekler","text":"#SağlıklıYemekler"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Az yağlı peynir çeşitleri hangileridir?","url":"/search?text=Az+ya%C4%9Fl%C4%B1+peynir+%C3%A7e%C5%9Fitleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Fırında pişirme yöntemi neden daha sağlıklıdır?","url":"/search?text=F%C4%B1r%C4%B1nda+pi%C5%9Firme+y%C3%B6nteminin+sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9Fa+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Ispanaklı böreğin besin değeri nasıl artırılır?","url":"/search?text=Ispanakl%C4%B1+b%C3%B6re%C4%9Fin+besin+de%C4%9Feri+nas%C4%B1l+art%C4%B1r%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Ispanakl%C4%B1+b%C3%B6re%C4%9Fin+kalorisi+nas%C4%B1l+azalt%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8007554141754468844","reqid":"1754468893073860-3822368844583992440-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-229-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754468893073860-3822368844583992440-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-229-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fsr6w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"fsr63":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gozdeyemekler.com/borek-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ispanakli-borek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yenirmi.com.tr/diyet-yaparken-borek-yenir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gidarehberi.com.tr/faydalari/ispanakli-borek-faydali-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/diyet-yaparken-spanakl-borek-yenir-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-ispanakli-borek-yenir-mi-971504895","header":"Diyette ıspanaklı börek yenir mi?","teaser":"Diyette ıspanaklı börek tüketilmesi tavsiye edilmez. Ispanaklı börek, yufka kullanımı nedeniyle glisemik indeksi yüksek bir besindir ve kalori, yağ ve karbonhidrat açısından zengindir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yiyecek","text":"#Yiyecek"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/peynirli-borek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/k%C4%B1ymal%C4%B1-b%C3%B6rek%3fportionamount=1&portionid=6759485?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-borek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/kol-boregi-kac-kalori-iste-detaylar-ve-besin-degerleri/259082?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bizegorelezzetler.com/bir-dilim-borek-kac-kalori/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-borek-kac-kaloridir-2444160843","header":"1 porsiyon börek kaç kaloridir?","teaser":"1 porsiyon börek (genellikle 90 g) yaklaşık olarak 270 kalori içerir. Ancak, böreğin türüne ve içindeki malzemelere göre kalori değeri değişebilir: - Peynirli börek: 100 gramında 259 kalori, 1 porsiyonunda (150 g) 389 kalori. - Ispanaklı börek: 1 dilim (90 g) yaklaşık 235 kalori. - Patatesli börek: 1 dilim (90 g) yaklaşık 225 kalori.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/borek","text":"#Börek"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bizegorelezzetler.com/ispanak-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/ispanak-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/3-kasik-ispanak-yemegi-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-yemek-kasigi-ispanak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgirehberi360.com.tr/ispanagin-kalorisi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/3-yemek-kasigi-ispanak-kac-kaloriye-denk-gelir-948066308","header":"3 yemek kaşığı ıspanak kaç kaloriye denk gelir?","teaser":"3 yemek kaşığı ıspanak yaklaşık olarak 30-40 kalori değerindedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/sebze","text":"#Sebze"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ispanakli-gozleme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gozdeyemekler.com/gozleme-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanakli-gozleme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/saglik/gozleme-besin-degerleri-gozleme-kac-kalori-2138290?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karar.com/yemek-tarifleri/ispanakli-gozleme-tarifi-1908463?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-ispanakli-gozleme-kac-kaloridir-1670674098","header":"1 adet ıspanaklı gözleme kaç kaloridir?","teaser":"1 adet (345 gram) ıspanaklı gözleme yaklaşık 633 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanakli-borek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ispanakli-borek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milligazete.com.tr/haber/19838438/ispanakli-boregin-icine-ne-konur-evde-ispanakli-borek-tarifi-puf-noktalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-190-gr-%C4%B1spanakl%C4%B1-b%C3%B6rek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/kol-boregi-kac-kalori-iste-detaylar-ve-besin-degerleri/259082?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-ispanakli-diyet-borek-kac-kalori-3455402696","header":"1 porsiyon ıspanaklı diyet börek kaç kalori?","teaser":"1 porsiyon (190 g) ıspanaklı diyet börek yaklaşık 295 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fsr6w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"fsr64":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fsr6w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"fsr65":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fsr6w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}