• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    3 yemek kaşığı ıspanak kaç kaloriye denk gelir?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    • #Sebze

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    3 yemek kaşığı ıspanağın kaç kaloriye denk geldiği hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, 100 gram çiğ ıspanak yaklaşık 17 kalori, 1 porsiyon (26 gram) ıspanak ise ortalama 29 kalori içerir 23.
    Ispanak yemeğinin 100 gramı 76 kalori, 1 porsiyonu (175 gram) ise 133 kalori içerir 14.
    Kalori değerleri, kullanılan diğer malzemelere göre değişiklik gösterebilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. bizegorelezzetler.com
        1
      2. zayiflamaiksiri.com
        2
      3. feeddi.com
        3
      4. kackalori.com.tr
        4
      5. bilgirehberi360.com.tr
        5

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 Porsiyon Ispanak Kaç Kaloridir?

    1 porsiyon (175 g) ıspanak yemeği 133 kalori içerir. 100 gram ıspanak yemeğinde ise 76 kalori bulunmaktadır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    5 kaynak

    Diyette ıspanak ne kadar yenmeli?

    Diyette ıspanak tüketimi günde 1 porsiyon (yaklaşık 100 gram) olarak önerilmektedir. Ancak, kişinin yaşı, cinsiyeti, fiziksel aktivite düzeyi, kilosu ve sağlık durumu gibi faktörler ıspanak tüketim miktarını etkileyebilir.
    • #Diyet
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Sebze
    5 kaynak

    1 kepçe ıspanak çorbası kaç kaloridir?

    1 kepçe ıspanak çorbasının kalorisi, porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir: 100 gram ıspanak çorbası yaklaşık 83 kalori içerir. 270 gramlık bir porsiyon (orta boy kase) ise yaklaşık 104 kalori içerir. Kalori değerleri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Yemek
    5 kaynak

    Yoğurtlu Ispanak Salatası diyette yenir mi?

    Evet, yoğurtlu ıspanak salatası diyette yenebilir. Bu salata, düşük kalorili ve besleyici bir seçenektir. Ancak, böbrek taşı riski olan bireylerin ıspanağı sık sık ve büyük miktarlarda tüketmeleri önerilmez.
    • #Teknoloji
    • #YemekTarifleri
    • #Diyet
    • #Sağlık
    5 kaynak

    100 gr ıspanak besin değeri nedir?

    100 gram ıspanağın besin değeri şu şekildedir: Kalori: 23 kcal; Karbonhidrat: 3,6 g; Protein: 2,9 g; Yağ: 0,4 g; Lif: 2,2 g; Şeker: 0,42 g; Potasyum: 555 mg; Kalsiyum: 99 mg; Demir: 2,71 mg; Folat: 194 mcg; Fosfor: 49 mg; Çinko: 0,53 mg; A vitamini: 9380 IU; C vitamini: 28 mg; E vitamini: 2 mg; K vitamini: 483 mg.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Ispanak
    5 kaynak

    100 gr haşlanmış ıspanak kaç kaloridir?

    100 gram haşlanmış ıspanak ortalama 23 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    • #Sebze
    5 kaynak

    1 tabak ıspanak yemeği kaç kaloridir?

    1 porsiyon (175 g) ıspanak yemeği yaklaşık 133 kalori içerir. Ancak, ıspanak yemeğindeki kalori miktarı, yanında kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir: Kıyma ile hazırlanmış bir porsiyon ıspanak yemeği ortalama 125 kalori içerir. Sadece yağ ile hazırlanan bir porsiyon ıspanak yemeği ise 25 kalori gibi çok düşük bir orana sahiptir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Yemek
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"e2rs0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2F3-yemek-kasigi-ispanak-kac-kaloriye-denk-gelir-948066308%3Flr%3D213%26ncrnd%3D78603","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2769898131755270231","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755270282140188-1366129447385073033-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-189-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e2rsw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"e2rs1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e2rsw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"e2rs2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"3 yemek kaşığı ıspanağın kaç kaloriye denk geldiği hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, 100 gram çiğ ıspanak yaklaşık 17 kalori, 1 porsiyon (26 gram) ıspanak ise ortalama 29 kalori içerir [```2```](https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/ispanak/)[```3```](https://tugbayaprak.com/ispanak-faydalari-kalorisi/). \n\nIspanak yemeğinin 100 gramı 76 kalori, 1 porsiyonu (175 gram) ise 133 kalori içerir [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ispanak-yemegi)[```4```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanak-yemegi/). \n\nKalori değerleri, kullanılan diğer malzemelere göre değişiklik gösterebilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://bizegorelezzetler.com/ispanak-kac-kalori/","title":"Ispanak Kaç Kalori? | Bize Göre Lezzetler","shownUrl":"https://bizegorelezzetler.com/ispanak-kac-kalori/"},{"sourceId":2,"url":"https://zayiflamaiksiri.com/ispanak-kac-kalori/","title":"Ispanak Kaç Kalori? - Zayıflama Yöntemleri - Zayıflamaiksiri","shownUrl":"https://zayiflamaiksiri.com/ispanak-kac-kalori/"},{"sourceId":3,"url":"https://feeddi.com/3-kasik-ispanak-yemegi-kac-kalori","title":"3 Kaşık Ispanak Yemeği Kaç Kalori","shownUrl":"https://feeddi.com/3-kasik-ispanak-yemegi-kac-kalori"},{"sourceId":4,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-yemek-kasigi-ispanak","title":"1 Yemek Kaşığı Ispanak Kaç Kalori? | kackalori.com.tr","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-yemek-kasigi-ispanak"},{"sourceId":5,"url":"https://www.bilgirehberi360.com.tr/ispanagin-kalorisi","title":"Ispanağın Kalorisi","shownUrl":"https://www.bilgirehberi360.com.tr/ispanagin-kalorisi"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"3 yemek kaşığı ıspanak kaç kaloriye denk gelir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/sebze","text":"#Sebze"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=3+yemek+ka%C5%9F%C4%B1%C4%9F%C4%B1+%C4%B1spanak+ka%C3%A7+kaloriye+denk+gelir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2769898131755270231","reqid":"1755270282140188-1366129447385073033-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-189-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755270282140188-1366129447385073033-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-189-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e2rsw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"e2rs3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ispanak-yemegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanak-yemegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/bebek-ispanak%3fportionid=319026&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-ispanak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/ispanak-pismis?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-ispanak-kac-kaloridir-913169020","header":"1 Porsiyon Ispanak Kaç Kaloridir?","teaser":"1 porsiyon (175 g) ıspanak yemeği 133 kalori içerir. 100 gram ıspanak yemeğinde ise 76 kalori bulunmaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egetelgraf.com/bugune-kadar-hep-yanlis-tuketmis-olabilirsiniz-ispanak-yemegi-icin-uzmanlar-bakin-neleri-tavsiye-ediyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/diyet/diyette-ispanak-yemegi-kac-kasik-yenmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isvecdiyeti.gen.tr/diyette-ispanak-ne-siklikla-ve-ne-kadar-tuketilmeli.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/diyette-ispanak-yemegi-ne-kadar-yenmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hamileliksureci.com/haslanmis-ispanak-diyeti-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-ispanak-ne-kadar-yenmeli-690887825","header":"Diyette ıspanak ne kadar yenmeli?","teaser":"Diyette ıspanak tüketimi günde 1 porsiyon (yaklaşık 100 gram) olarak önerilmektedir. Ancak, kişinin yaşı, cinsiyeti, fiziksel aktivite düzeyi, kilosu ve sağlık durumu gibi faktörler ıspanak tüketim miktarını etkileyebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/sebze","text":"#Sebze"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sukrankaymak.com/ispanak-corbasi-tarifi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yemektekeyifvar.com/corbalar/ispanak-corbasi-tarifi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/ispanak-corbasi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ispanak-corbasi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rafinera.com/blog/diyet-yemek-tarifleri/ispanak-corbasi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-kepce-ispanak-corbasi-kac-kaloridir-4035901631","header":"1 kepçe ıspanak çorbası kaç kaloridir?","teaser":"1 kepçe ıspanak çorbasının kalorisi, porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir: 100 gram ıspanak çorbası yaklaşık 83 kalori içerir. 270 gramlık bir porsiyon (orta boy kase) ise yaklaşık 104 kalori içerir. Kalori değerleri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yemek","text":"#Yemek"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kolaylezzet.com/kolay-yemek-tarifleri/salatalar/820-yogurtlu-ispanak-salatasi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/ispanak-yogurtla-yenir-mi-sagliga-zarari-var-mi-3758526?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-yogurtlu-ispanak-salatasi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gozdeyemekler.com/ispanak-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kanalbilgi.net/yemek-tarifleri/yogurtlu-meze-tarifleri-ispanak-salatasi.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/yogurtlu-ispanak-salatasi-diyette-yenir-mi-3986656223","header":"Yoğurtlu Ispanak Salatası diyette yenir mi?","teaser":"Evet, yoğurtlu ıspanak salatası diyette yenebilir. Bu salata, düşük kalorili ve besleyici bir seçenektir. Ancak, böbrek taşı riski olan bireylerin ıspanağı sık sık ve büyük miktarlarda tüketmeleri önerilmez.","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/yemektarifleri","text":"#YemekTarifleri"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/ispanak%3fportionid=59308&portionamount=100,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/ispanak-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.caloriesta.com/tr/besin-kac-kalori/ispanak%3fi=11457?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanak-yemegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ecekirmit.com/ispanak-faydalari-besin-degerleri-kalorisi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-ispanak-besin-degeri-nedir-3448709373","header":"100 gr ıspanak besin değeri nedir?","teaser":"100 gram ıspanağın besin değeri şu şekildedir: Kalori: 23 kcal; Karbonhidrat: 3,6 g; Protein: 2,9 g; Yağ: 0,4 g; Lif: 2,2 g; Şeker: 0,42 g; Potasyum: 555 mg; Kalsiyum: 99 mg; Demir: 2,71 mg; Folat: 194 mcg; Fosfor: 49 mg; Çinko: 0,53 mg; A vitamini: 9380 IU; C vitamini: 28 mg; E vitamini: 2 mg; K vitamini: 483 mg.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/ispanak","text":"#Ispanak"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/ispanak-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanak-pismis/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://calories24.com/tr/int/kalori/ispanak:pi%C5%9Fmi%C5%9F:ha%C5%9Flanm%C4%B1%C5%9F?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/ispanak%3fportionid=59308&portionamount=100,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tgrthaber.com/saglik/ispanak-kac-kalori-ispanagin-besin-degeri-nedir-2841150?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-haslanmis-ispanak-kac-kaloridir-471749111","header":"100 gr haşlanmış ıspanak kaç kaloridir?","teaser":"100 gram haşlanmış ıspanak ortalama 23 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/sebze","text":"#Sebze"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ispanak-yemegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanak-yemegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gozdeyemekler.com/ispanak-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/ispanak-yemegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-tabak-310-gr-%C4%B1spanak-yeme%C4%9Fi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-tabak-ispanak-yemegi-kac-kaloridir-827302151","header":"1 tabak ıspanak yemeği kaç kaloridir?","teaser":"1 porsiyon (175 g) ıspanak yemeği yaklaşık 133 kalori içerir. Ancak, ıspanak yemeğindeki kalori miktarı, yanında kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir: Kıyma ile hazırlanmış bir porsiyon ıspanak yemeği ortalama 125 kalori içerir. Sadece yağ ile hazırlanan bir porsiyon ıspanak yemeği ise 25 kalori gibi çok düşük bir orana sahiptir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yemek","text":"#Yemek"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e2rsw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"e2rs4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e2rsw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"e2rs5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e2rsw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}