Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Her gün 2 yumurta yemek, kilo aldırabilir. Ancak bu durum, kişinin genel beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzına bağlıdır 14.
Yumurta, kilo aldırabilecek faktörler:
- Pişirme yöntemi: Yumurtayı tavada ve bol yağ ile pişirmek kalori alımını artırır 13.
- Yanında tüketilen gıdalar: Yumurta ile birlikte yüksek kalorili gıdalar (örneğin, beyaz ekmek) tüketmek kilo alımına neden olabilir 34.
- Aşırı tüketim: Günde 3-4'ten fazla yumurta yemek fazla kalori ve yağ alımına yol açabilir 14.
Yumurta, kilo aldırmayacak faktörler:
- Dengeli tüketim: Uzmanlar genellikle sağlıklı bireyler için günde 1-2 yumurtanın ideal olduğunu belirtir 24.
- Sağlıklı pişirme: Yumurtayı haşlama gibi sağlıklı yöntemlerle pişirmek, kalori alımını azaltır 14.
Sonuç olarak, yumurta tüketiminde porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve diğer besin gruplarını dengeli şekilde almak, kilo kontrolü açısından önemlidir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: