En hızlı kas yapan besin nedir?

En hızlı kas yapan besinler arasında şunlar öne çıkmaktadır:

1. Tavuk Eti: Yüksek protein içeriği ile kas gelişimini destekler 24.
2. Yumurta: Kaliteli protein ve amino asitler içerir, uzun süreli tokluk sağlar 13.
3. Lor Peyniri: Yavaş sindirilen protein kazein açısından zengindir 3.
4. Yoğurt: Probiyotikler ve kalsiyum ile kas yorgunluğunu azaltır 12.
5. Fıstık Ezmesi: Sağlıklı yağlar ve bitkisel proteinler içerir, tokluk süresini uzatır 13.

Bu besinlerin düzenli tüketimi ve egzersiz ile desteklenmesi, kas kütlesinin artmasına yardımcı olur.