Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Boy uzatmada etkili olan kalsiyum kaynakları arasında şunlar öne çıkmaktadır:
- Süt ve süt ürünleri: Yoğurt, peynir ve organik süt gibi ürünler kalsiyum bakımından zengindir 135.
- Balık: Sardalya ve somon gibi balıklar, yenilebilir kemikleri sayesinde yüksek kalsiyum içerir 4.
- Tohumlar: Haşhaş ve susam gibi tohumlar da kalsiyum deposudur 4.
- Yeşil sebzeler: Brokoli gibi sebzeler kalsiyum sağlar 35.
Boy uzamasında kalsiyum kadar D vitamini de önemlidir; bu iki besin öğesi birlikte alındığında kemik gelişimine katkı sağlar 25.
Boy uzatma konusunda beslenme kadar genetik faktörler, fiziksel aktiviteler ve uyku düzeni de etkilidir 15.
Herhangi bir takviye kullanmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:
